na kark

[...] 15 -6 pow -rozpiętki głową w dół 3 serie 15-6 pow. pompki z ramach dopompowania -unoszenie sztangielek w bok x2 -wyciskanie sztangielek w siadzie x3 -wyciskanie sztangi za karku 4 serii 15-6 pow. -podciąganie sztangi do brody stojac 3 serie 10-8 pow. WTOREK Triceps 12 serii + Nogi -prostowanie na wyciągu przedramion (pasek) w super serii z [...]

[...] (6-8 ruchow) Wyciag z gory sciaganie-3 serie (8 ruchow) II dzien treningu: PLECY: Drazek szeroko-3 serie max Sztanga podchwyt-3 serie (5-6 ruchow) Sciaganie drazka zza kark-3 serie (6-8 ruchow) Wioslowanie trojkatem-3 serie (6-8 ruchow) BICEPS: uginanie ramion ze sztanga łamaną-3 serie (5-6 ruchow) uginanie ramion ze sztangielkami-3 [...]

[...] nachylenia) 8,8,8 ostatnia seria jak w ćw. pierwszym. -koncze meczyc boczne obszary brzucha,wszystkie ćwiczenia przeplatam dodatkowo treningiem małej partii,w tym przypadku karkiem. Sroda: 2.Ramie. -na poczet rozgrzewki wliczam,meczenie sosu brzucha. -Biceps: -młotki 8,8,6,6,6,4 ost.seria z potrójnym zmniejszeniem ciężaru -unoszenie przedramion [...]

[...] rak z hantlą (z jedna oburącz łapiąc za talerze) na ławce skośnej 12, 12, 8 ŚRODA Barki: wersja 1 1. Unoszenie hantli bokiem 15, 12, 10, 10 2. Wyciskanie sztangi zaa karku 12, 10, 8 3. Podciąganie linki wyciągu dolnego do szyi 12, 12, 8 4. Kaptury wzniosy sztangi przodem na prostych rekach 15,12,10,10 wersja 2 1. Unoszenie ramion [...]

[...] 5x12 - Łydki 4x50 (wspięcia bez ciężaru) środa wolne, regeneracja nóg, rowerek bieżnia 3-4 km biegania czwartek plecy ściąganie do klatki 10 10 8 8 8 ściąganie do karku 8 8 8 8 6-5 motyl wiosłowanie sztangielką 5x10 Kark 5x10 sztangą piątek biceps łamaną stojąc 8 8 8 6 6 sztangielką o udo 3x12 na stojąco młotkiem sztangielką 3x12 [...]

[...] poreczach 3s + rozpiętki na skosie 3s WTOREK: Plecy 1) Podciąganie 3s + Zarzucanie sztangi na barki 3s. 2) Martwy Ciag 4s 3) Wiosłowanie w opadzie 4s. 4) Sciaganie drazka za kark i do klatki naprzemian 3s. 5) Sciaganie bloczka z gory do klatki 3s ŚRODA : Nogi 1) Przysiady 4s. 2) Wykroki 3s. 3) Prostowanie czworoglowego na maszynie 3s. 4) Dwuglowy [...]

[...] poreczach 3s + rozpiętki na skosie 3s WTOREK: Plecy 1) Podciąganie 3s + Zarzucanie sztangi na barki 3s. 2) Martwy Ciag 4s 3) Wiosłowanie w opadzie 4s. 4) Sciaganie drazka za kark i do klatki naprzemian 3s. 5) Sciaganie bloczka z gory do klatki 3s ŚRODA : Nogi 1) Przysiady 4s. 2) Wykroki 3s. 3) Prostowanie czworoglowego na maszynie 3s. 4) Dwuglowy [...]

Lubisz nie lubisz... ja źle licze? II dzien treningu: PLECY: Drazek szeroko-3 serie max Sztanga podchwyt-3 serie (5-6 ruchow) Sciaganie drazka zza kark-3 serie (6-8 ruchow) Wioslowanie trojkatem-3 serie (6-8 ruchow) (4x 3serie =12) BICEPS: uginanie ramion ze sztanga łamaną-3 serie (5-6 ruchow) uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie (6 [...]

[...] stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok." a co jezeli brakuje ze 30 stopni? mam dosyc spory kark i to nie pomaga ale jak pamietam to leb zawsze mi wisial z przodu. Co do zawrotow glowy to tylko jak spod sztangi wstaje raz na jakis czas.

Jeśli chodzi o obrażenia kilka ostrych otarć i poobijany bardzo, tydzień w łóżku najpierw szpitalnym później w domu, żebra, kręgosłup grzbiet dolny kark wszystko paliło jak diabli, na szczęście i tu szwagier dzięki, nic nie zostało ze mnie przejechane,

[...] to mam jakiś dziwny atak apetytu. Tak jak się spodziewałem z lektóry - ciągnie mnie na węgle i to ostro. Cały dzień do końca minął spokojnie, głowa troszke jakby cięższa i kark sztywnieje czasem. Oddech jakby sie spłycał na parę minut, klatka piersiowa staje sie cięższa , ale mija. W nocy bez problemów. Temp. 36.8 Dzień 2- 200mg po śniadaniu. [...]

[...] kopnięcie i ciosy) 1:16, runda 1 205 lbs.: William Knight pokonał Aleksę Camur przez jednogłośną decyzję Karta przedwstępna 265 lbs.: Juan Espino pokonał Jeffa Hughesa przez poddanie (dźwignia na kark) 3:48, runda 1 205 lbs.: Danilo Marques pokonał Khadisa Ibragimova przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-09-27 11:26:41

[...] z otwartej dłoni na uszy aniżeli kickbokserowi obierać dystans nogami, szykować pozycję itp. Kickbokserzy są słabi w półdystansie. Bardzo. Tajowie - już lepiej bo łapią za kark, ale oni z kolei mają taką manierę, że nie kontrolują w ogóle rąk. I to jest na nich sposób, zbijać im ciosy, kontrolować ich bicepsy i barki i od razu bombardować. Poza [...]

[...] moim ulubionym ćwiczeniem. Za godzinę idę pobiegać z psem ;) Dieta bez zmian, cały czas 2800 kcal, ale pewnie od poniedziałku będę ucinał. Jutro grill u rodziców żony, ale jestem przygotowany - 0,5 kg karkówki i 300 g cukinii na grilla. Wszystko wejdzie w bilans diety i będzie spoko ;) /SFD/Images/2016/5/25/d91c39273f6046baa2ce73d738fa51bb.jpg

Wiadomo co mu się stało w kark? To od treningu czy miał jakiś wypadek? Coś czuję, że cokolwiek to było, Ronnie szybko dojdzie do siebie. Jeszcze go zobaczymy na pokazach. On zbyt mocno lubi ten sport.

frolikus1 nie robie cwiczen na kark. Pozdro Potas jak juz pisalem nastepne foty beda raczej na 1 cyfrowym BF% czyli za jakies -20 kg Moze zapodam jakies filmiki z treningu bo silny jestem ostatnio. Oczywiscie silny jak na takiego leszcza jak ja FASCI z dziarami nic sie nie dzieje jesli oczywiscie nie zrobia Ci sie w tym miejscu rozstepy. Pozdro

Ludziska :) W tym roku, 18 latek wbija na kark. Mierzę 195 cm. Wiara pisze tutaj że ma 12 lat, i sie boją o wzrost ^^ Bać się możecie jak macie 18-19 lat... Człowiek rośnie do 21 roku życia (owszem, połowa wiary może rosnąć do 18). Hmmm, a tak już na biedę co robić aby urosnąć ? -> Swobodne zwisanie na drążku (BEZ OBCIĄŻENIA PRZY KOSTKACH!!!) [...]

jakie robiswz ćwiczenia na kark ziompol? Zmieniony przez - frolikus1 w dniu 2009-04-11 19:30:15

Tak. Tylko sztanga na kark i ogień :-))

[...] ze sztuk starych, niezbyt dobrze utuczonych i mało umięśnionych, oraz z części tusz przerośniętych ścięgnami i błonami, a także twarde podroby: cielęcina: mostek, górka, kark, łata i płuca - na potrawkę; nóżki i głowa - na galaretę mięsną; krezki, ozór i serce; wołowina: część krzyżowa, pręga, górnica, mostek, łata - na sztukę mięsa; nogi na [...]