[...] Nogi równiez bez zmian Barki Wyciskanie sztangielek:3x10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:3x10p Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(***):3x10p Zastanawiam sie jeszcze jakie ostatecznie wybrać ćwiczenie na partie lędźwiową , czy zmieniac ten martwy ciag czy nie.W klatce piersiowej niewiem czy zostawic wyciskanie sztangi na poziomej robie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] był lekki, więc nie zawracałem sobie tym głowy, ale teraz kiedy nawet przy myciu włosów mnie one bolą to nie wiem co mam ze sobą zrobić. Na siłowni już nie ćwiczę. Badania jakie wykonałem to: EMG - aby wyeliminować zespół cieśni - wynik pozytywny RTG nadgarstków - nic nie widać Dehydrogenaza mleczanowa LDH, anty-CCP, RF, ilościowo, CK- kinaza [...]
[...] rower stacjonarny na czczo śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, [...]
siema! zbliżają się święta a w raz z nimi przerwa, tak więc nie bede miał gdzie na siłownie chodzić i wysuwam prosśbę: co przez tą przerwę robić w domu? jakie ćwiczenia? jakie pompki? chodzi mi o coś co można wykonywac bez ciężarów...prosze o pomoc, z góry dzięki P.S. przy okazji- WESOŁYCH ŚWIĄT!!!
Cześć. Chciałbym poznać Wasze opinie w temacie. Jakie firmy są godne uwagi jeśli chodzi o takie rzeczy jak berberyna, ALA, chrom, magnez, Omega 3 itp. a jakie omijać szerokim łukiem? Czy istnieje zjawisko podróbek? Na co zwracać uwagę (oprócz składu) przy kupnie? Czy etykieta zawartości zawsze mówi prawdę?
[...] brzucha, jednak zwykłe brzuszki czy wznosy nóg nie dają mi wymiernych korzyści bo one je bardziej rzeźbią niż powodują ich powiększenie się. Tutaj rodzi się moje pytanie - jakie ćwiczenia wykonywać aby pozwolić moim mięśnią brzucha na rozrost? Mam je twarde, widoczne, ale nie az tak widoczne jakbym chcial aby były, w czym nie przeszkadza [...]
Witam Jakie dawki hcg na cyklu propa 3x w tygodniu 150 mg. cykl od marca do czerwca 100-200 lulu 3 razy. tyg. potem.miesięczny most od połowy lipca znowy propek przez 3 miesiące. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: [...]
[...] przy siedzeniu przy zakończeniu ud na połowie wysokości kolana mam 'dziurę' itd. Piszę tutaj, bo chciałbym przedstawić Wam to jak ćwiczę i dowiedzieć się o korektach jakie powinny zostać wprowadzone. W ostatnim czasie często łapałem przeziębienie itp, więc nie mogę określić jak teraz ćwiczę, ale gdy nie chorowałem mój trening wyglądał [...]
[...] 10-12 Podciaganie sztangi do brody 4 x 12/10/8/6-8 Rozciaganie linek wyciagu gornego nad glowa 4 x 10-12 Spiecia brzucha na maszynie 4 x 12/10/8/6-8 Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem 4 x 10-12 Unoszenie nog w podporze 4 x 10-12 Co do poprawy? jakies propozycje? Z gory dziekuje za pomoc :). Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-01-03 19:54:06
Proszę o radę a także poradę mam taki problem co jest z klatką , czy to jest gino czy lipo trochę jestem zalany to wiem ale powiedzcie co to.. i wrazie jakie spalacze albo jakie odżyweczki żeby poprawić tors. aha nie bolą mnie sutki , nie mam guzków tylko dziwnie to wyglada jak sutek jest na luzie. nagrodzę sogami.
[...] 6dzień wolne 7 dzień: zaczynam wszystko od początku Proszę o ocenę tego planu, a jeśli to będzie możliwe o podanie nowego lepszego lub linków do pomocnych tematów (chociaz sporo tu siedziałem i przeczytałem mnóstwo tematów) i jakie suple polecacie?. Mógłbym nawet ćwiczyć 7 dni w tygodniu byle był dobre efekty w postaci większych mięśni. :))
[...] zaczynam odczuwać jakby skutki niedoboru pewnych minerałów i witamin. Zastanawiam się nad zakupem wyżej wymienionego suplementu jednak po przeczytaniu ilości witamin jakie zawiera zastanawiam się czy stosowanie go codziennie nie sprawi że dane witaminy zostaną po prostu przedawkowane. Interesuje mnie również czy suplement ten mogłaby by [...]
Nie zanm sie na odzywkach i nie wiem jakie sa ich ceny. Czy oplaca sie kupic to http://allegro.pl/item113828317_super_bialkowy_gainer_737_3kg_super_cena_od_ss.html i jakie jest jego dawkowanei w dni treningowe i w dni nietreningowe. Z gory dzieki
[...] 2 WW 2 Kcal 67 twaróg pułtłusty 50g Przed spaniem 24:00 B 19 T 15 WW 4 Kcal 221 twaróg pułtłusty 100g oliwa z oliwek 10g RAZEM: B 180 T 73 WW 369 Kcal 2874 Zapotrzebowanie jakie wyszło na Vitalu to 3020 Kcal (liczyłem podanym na forum przelicznikiem i wyszło mi 3050). Realizacja Oczywiście do śniadania, w budzie i do 50g twarogu warzywko (nie [...]
[...] tyle klatka, przedramiona i tric kuleja (klatka na poczatku mojego cwiczenia ruszyla najbardziej, ale teraz jest strasznie maly progres). No i teraz chcialem sie dowiedziec jakie suple polecacie zeby nabrac mieska, sily i wytrzymki (takie energetyczne combo. Tak jak wspominalem bez supli miesko ruszylo, ale chce je troche wspomoc/pogonic. Czy [...]
[...] moj syn urodził sie chory z wada serca , barkuje mi sił do zycia.. jak schudnać... podjadam słodycze i fast foody.. przed kłopotami wazyłam56 kilo... a tearz nie moge na siebie patrzec, jaka diete stosowac, jakie cwiczenia , ale zeby mnie nie bardzo obciazaly i jakie suplementy diety zeby szybciej schudnac..prosze o pomoc, pozdrawiam justyna
[...] naszło na "wewnętrzne oczyszczenie " , nigdy wcześniej tego nie robiłem ,więc stwierdziłem że może pomóc , nie wiem dokładnie w jaki sposób ale może ;p . I tutaj pytanie jakie znacie metody/schematy detoksyfikacji , słyszałem o jabłkach , kapuście kiszonej i wiele tego typu , ale nic konkretnego i nikt nie potwierdzał "skuteczności" , a więc [...]
[...] wl 3s wasko 4s rozpietki bic 3 serie podciaganie 3 serie sztanga lamana stojac szeroki chwyt 3 serie modlitewnik wt plecy podciaganie zza plecy/ow najtrudniejsze cwiczenie jakie jest jak dla mnie mc wioslowanie PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE dwoma chwytami jkaby to powiedziec poziomo i pionowo - kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp]- 3 gif [...]
Witam! Mam kolejne wazne pytanie :) Wczoraj sparowalem sie z kumplem, on cwiczy od roku K-1, ja nic :) obaj chodzimy na silownie (mamy wlasna) i ostatnio zrobilismy sobie tam miejsce na worek i sparing. No i wczoraj pierwszy raz sie z nim sparowalem, nie bylo tak zle (oszczedzal mnie :D ) tylko ze praca jego rak w porownaniu z moimi jest poprostu [...]
