na jakie

Obawiam sie tak najbardziej rzutu do gory bo nie znam tej formy i wiazanej bo nie wiem jakie beczki ale mam nadzieje ze na zapoznaniu sie ze sprzetem opanuje to o czym pisalem.Pozdro

Dzieki za szybka odpowiedz. Dobrze ze se krzywdy nie narobiles. Jakie macie konkurencje na GL? To chyba bedzie dla was najwazniejszy start w sezonie (eliminacje do WSM).oby bez kontuzji, powodzenia.

[...] tak na poważnie. 1. Wypełnij profil. 2. Liczba przeczytanych artykułów = 0 !!! 3. Uzyj wyszukiwarki. Znajduje sie ona w prawym górnym rogu ekranu. 4. Ciesze sie ze zaczynasz trenowac ,ale postaraj sie najpierw poszukac na forum troche. 5. Jaki tym treningu ,w jakie dni? Jaki wiek? Jakie wyposazenie siłowni? PS: zakładam ze masz 14-15 lat. POzdroo

1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 97 -udo: 55 -talia / brzuch : 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masa -białko: 248g / doba -węglowodany: 426g / doba -tłuszcz: 107g / doba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Trening mieszany - siła / masa 9. CEL CYKLU: siła - SUCHA masa [...]

Czyli obcinamy bialko, dodajemy w tluszcze i wegle? Naczytalem sie ze przy redukcji i treningach silowych podaz bialka powinna byc 2.5 na kg masy i tak zastosowalem, reszte obcinalem sluchajac organizmu. Wiec jakie zmiany w diecie wprowadzic? Np. odciac ost. posilek jakim jest odzywka bialkowa i dodac wegle z tluszczami?

Noty pomeczowe Poniżej przedstawiamy noty, jakie na łamach włoskich dzienników otrzymali piłkarze Milanu po zwycięstwie nad Parmą: La Gazzetta dello Sport: Dida 6, Cafu 6.5, Costacurta 6.5, Maldini 7 (Laursen 5.5), Pancaro 7, Gattuso 7, Pirlo 6, Seedorf 6.5, Kaká 8 (Rui Costa 6), Shevchenko 7 (Serginho 6), Tomasson 8. Corriere dello Sport: [...]

pepo jakie stacki bierzesz pepo i w jakich ilościach (konkretnie w gramach, nie ile g na kg ciała)? gratuluję

Dokładnie - zapowiadają się biedne czasu dla Milany (moim zdaniem), patrząc jakie ruchy wykonuje Inter i na przykład Juventus.

14.10.2009 Tylko u nas! Trener Pudziana: on będzie mistrzem MMA! (WYWIAD) Niecałe dwa miesiące zostały do jego debiutu w MMA. Zdąży się przygotować? Dba o to odpowiednia osoba. Opiekun „Dominatora” jest pod wrażeniem. Już 11 grudnia pięciokrotny mistrz świata strongmanów stoczy swoją pierwszą walkę w życiu. Rywalem będzie [...]

Gdyby dorzucic do nog to nie drag. I flagi sie obawiam.. Problem by sie zrobil z deska, a to najciezsze cwiczenie jakie czlowiek wymislil i ostro na to harowalem, a sylwetke i tak bede ulepszac i to sporo.. Tymbardziej ze teraz cwiczenie to glowny cel, chcialbym na nast. Rok na mistrz.globu w sw ruszyc.. Zmieniony przez - wojtek115691 w dniu [...]

Essence wiem że dawałeś juz swoją diete wybacz nie pamietam. Jednak wrzuć tutaj co jadasz na codzień jak nie masz problemów i ile tych posiłków wtedy jest jakie one są dokładnia. Plus zaopatrzyłbym się w probiotyk możesz kupić dicoflor ma 6mld w 1 kapsie nie warto oszczędzać i zastosuj terapie. Chyab że też próbowałeś.

[...] o siłownię to boję się, że jak zacznę ćwiczyć to automatycznie zacznę tracić na wadze .. A TEGO PRZECIEŻ NIE CHCEMY :D:D:D ... Boję się, że nawet przy takiej ilości jedzenia jakie pochłaniam do tej pory, przy takim wysiłku fizycznym jak siłownia, zacznę chudnąć ... Dlatego też staram się do minimum ograniczyć wysiłek fizyczny ... Wydaje mi się że [...]

Ok powodzenia zycze. Pamietaj tylko ,zeby powiedziec o wszystkim(od kiedy to jest, jakie leki na to brales,ze nic nie przynosilo poprawy itd.) nawet jesli lekarz sam nie zapyta. Przez to nie bedziesz tracil czasu , a wiadomo Panna czeka ;)

Jakie redu?. Chłop już jest padnięty właśnie od zbyt niskich kalorii przez tak długi okres czasu. Do autora, teraz powinieneś podbijac systematycznie kalorie żeby organizm ożył. Powiedzmy co tydzień 200kcal. 3500kcal to absolutne minimum, ograniczasz cardio do 20 min dziennie. Nie ma szans redukować tak długo, teraz nawet jakbyś tracił na wadze to [...]

Aha. no ok. Narazie niestety będe ćwiczył NA SUCHO gdyż pięniądze jakie uzbieram przeznacze na kupno wiekeszej ilości obciążników do sztangi gdyz mam ich tylko 40kg. Teraz mam dylemat czy robic regresje czy progresje... ? Który wydaje się bardziej kożystny w moim przypadku?

No ok wiem że macie pewnie racje boo każdy pisze dieta dieta ;) poczytam o dietach i odżywianiu się wezmę się za ćwiczenia aerobowe i zobaczymy jakie będą ofekty po 1 miesiącu dam znać jak idą ćwiczenia :) i jakie są rezultaty i zostawie na razie ten clen w szufladzie ;) dzięki za rady ;)

[...] i myslalem ze mi serce wyskoczy Żyły to az sie wyrywały z pod skory no i kilka razy poszla mi farba Z NOSA ale ogolnie trening byl udany jutro sprobuje 2,5miarki na porcje Co do PH to jestem zadowolony Nie ważne jakie ważne ze mi idzie i jestem zadowolony Następnym razem spróbuje jakieś inne może i ten twój cykl jak będziesz zadowolony PZDR

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

W pierwszej kolejności - bcaa to strata pieniędzy. Vitargo stosujesz po treningu siłowym czy stricte tlenowym jak biegi czy rower? Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. [...]

Mam problem ze zjedzeniem posiłku w godzinę po siłowni. Więc uznałem żeby w tym miejscu dać właśnie zestaw bcaa, vitargo i isolat. Chciałbym stosować to po treningu zarówno siłowym jak i biegach we wtorki i czwartki. Bcaa jest Ci niepotrzebne. Możesz stosować takie połączenie bowiem vitargo po siłowym nie jest koniecznością, zaś po długich [...]