PIERWSZY RAZ

to dla moderatorów- więc jeśli ten temat niejest tam gdzie powinien być to prosze o przeniesienie tylko dajcie znać gdzie go przenieśliscie...

A więc tak zaczynam pakować.. tzn. że kupuje sobie wszystkie potrzebne narzędzia( tak to nazwe ogulnie) od kumpli a niektóre sam robie jak np. ławke :D
Więc zaczynam i co musze robić żeby było widać efekty?? co jeśc co pić ile i kiedy?? palić pić?? zioło?? napiszcie co dobre i jak pakować poprostu wszystko w tym temacie?!

POZDRO

tylko tyle mam do powiedzenia - i chyba nie pić ani palic ale co jeść !

Pozdro

a tak na poważnie.

1. Wypełnij profil.
2. Liczba przeczytanych artykułów = 0 !!!
3. Uzyj wyszukiwarki. Znajduje sie ona w prawym górnym rogu ekranu.
4. Ciesze sie ze zaczynasz trenowac ,ale postaraj sie najpierw poszukac na forum troche.
5. Jaki tym treningu ,w jakie dni? Jaki wiek? Jakie wyposazenie siłowni?

PS: zakładam ze masz 14-15 lat.

POzdroo

Nie pij, nie pal, nie ćpaj będziesz się ogólnie marnował
Odpowiedni trening, dieta, regeneracja, scretching
Poczytaj posty podwieszone zarówno w treningu jak i w odżywianiu.
Nie zaczynaj odrazu od odżywek i suplementów, albo tym bardziej koksów, z odpowiednim treningiem i dietą początkujący osiągają wielkie efekty
Oblookaj www.kulturystyka.pl/atlas albo plany od innych i daj najlepiej do oceny, ktoś ci oceni, ewentualnie poprawi i jazda

to żeś posta załorzył , rada na przyszłość : " kto szuka nie błądzi"

Mam 17 lat :P

KU*WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!
Ludzie nigdy do ch*ja się nie nauczą czytać. Ledwo ktoś wejdzie na forum zakłada temat i co w nim pisze ? CO MAM ZROBIĆ - zesrać się w majty . To po co ku*wa są te wszystkie działy i tematy w nich założone ?! Przypadkiem nie po to , żeby nabyć niezbędną wiedzę ?!