[...] w kazdym razie przed latem (chociaz juz troche późno) chce nabrac troche masy, wiec bede bral metke - jest to moj pierwszy raz wiec bedzie to setka mam wiec pare pytanek: - jakie radzicie brac srodki zapobiegajace efektom ubocznym (moze Raphaholin) ? - czy branie w cyklu 1-1-2-2-3-3-2 to dobre rozwiazanie jak na pierwszy raz ? - czy branie [...]
Wiek 16 Waga 70 Wzrost 183 cm Cel do osiągnięcia Zwiększenie bicepsu Staż 2 miesiące (przez wakacje ćwiczyłem też na siłowni około miesiąc) Za jakiś czas sam zobaczysz jakie to śmieszne. A tak na serio najlepiej będzie dla Ciebie jak zaczniesz trening dla początkujących Mawashi'ego który jest podwieszony w tym dziale i będziesz jadł pożądnie. [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :)
Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :) /ZdjeciaSFD3_large/8f79709bf14242219dc609f1d9ad61b6.jpg
Zawsze się dziwiłem, po co ludzie interesują się tym jakiej są budowy i ile % tłuszczu zawierają :) Tym bardziej, żeby móc określić jakie ma się predyspozycje trzeba trochę poćwiczyć i zobaczyć jak proporcje sylwetki się zmieniają. Przykład 1 : Ja gdy zaczynałem ćwiczyć to biodra miałem dość szerokie do reszty ( jak endo) po ponad dwóch latach [...]
Decydując się na uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej ważny jest dobór odpowiedniego obuwia. Każda dyscyplina w zależności od tego, czy to bieganie, czy podnoszenie ciężarów, czy trening fitness, czy jeszcze inny rodzaj aktywności fizycznej wymaga innych cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do [...]
[...] Do planu treningowego po dłuższej przerwie trzeba podejść w sensowny sposób i pierwsze co rzuca się w oczy w Twoim planie treningowym to ilość ćwiczeń jakie w nim masz. Przecież wykonaniu planu fbw, w którym masz 10 ćwiczeń po średnio 4 serie będzie zajmować na siłowni co najmniej 2-2,5 godziny więc jak na trening po [...]
A gdzie methamph? Moim zdaniem ona jest na drugim miejscu po opiatach ogolnie. Nie uzalezniamy sie imo tylko od efektow jakie sterydy powoduja w lustrze, ale ogolnie od samopoczucia na cyklu. Wieksza pewnosc siebie, libido, wytrzymalosc itd. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-06 07:47:26
[...] powiedział mi że mogę jeździć na rowerze. Ogólnie to po zabiegu nie dostałam żadnego skierowania na rehabilitację. Sama poszłam sobie prywatnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonywałam to głównie był to fitness... ABS i step. Także poziom mojego doświadczenia jest raczej mały. W domu narzeczony ma ławeczkę i sztangi z różnymi obciążeniami, [...]
[...] 10min, dopiero potem dokonczyc. Brac mozna vit b12 owszem 6 tyg vit., 6 tyg.przerwy (amp.2ml). Nic nie ma prawa sie stac,jesli jestescie zdrowi. Co zas do inekcji jakie proponujesz,lepiej sie nie wypowiadaj bo mozna uznac ze chcesz kogos skrzywdzic. vit b12 rozchodzi sie w krwi wiec nic ci nie da ze ***niesz sobie szczala w cycka czy [...]
[...] każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców [...]
[...] każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców [...]
[...] tym. Zreszta co bedziemy sie tutaj sprzeczac. Moj najlepszy kumpel wlasnie zakupil to cudo i przetestuje na sobie a poniewaz mam z nim kontakt na bierzaco wiec zdam relacje jakie efekty osiagnal. No i oczywiscie wypowiem sie obiektywnie a jesli zauwaze, ze fajnie to na niego dziala to nie omieszkam w pazdzierniku samemu sprobowac. Narazie nie [...]
[...] się zdecydować? 4. Trening ATC 5. Trening FBW 1. Dlaczego takie postępowanie nie jest właściwe? Po pierwsze nasz organizm bardzo szybko przystosowuje się do wyzwań, jakie przed nim stawiamy. Trening wytrzymałościowy potrafi świetnie działać w ciągu pierwszego, czy nawet pierwszych dwóch miesięcy. Niestety po tym czasie nasze ciało [...]
Taki stojak też fajny się jak najbardziej nada, tylko sprawdz zakresy jakie ma, bo się moze okazać że niską ławkę będziesz miał i będziesz chciał sztangę opuścić na kaltkę i nawet nie dotkniesz sztangą klatki a ona na wspornikach się już oprze
Taki stojak też fajny się jak najbardziej nada, tylko sprawdz zakresy jakie ma, bo się moze okazać że niską ławkę będziesz miał i będziesz chciał sztangę opuścić na kaltkę i nawet nie dotkniesz sztangą klatki a ona na wspornikach się już oprze dzieki za trafna rade :) wczesniej to przewidzialem, wysokosc lawki to 48 cm a minimalna asekuracji to [...]
Każdy trenujący sporty siłowe, po pewnym czasie chciałby wiedzieć, jakie osiąga efekty i co dokładnie jest ich miarą. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób prawidłowo tego dokonać. Większość osób za miarę swoich efektów uznaje masę ciała, która niestety może zmieniać dość znacznie, w zależności od ilości wody w organizmie. [...]
[...] doprowadziłoby to moim zdaniem do przegrzania się organizmu, albo pocenia się przez język, jak u pieska . Zastanawiałem się kiedy ten problem się u mnie rozpoczął i jakie mogą być jego przyczyny. Spróbuję następujących elementów : - normalny, spokojny sen, conajmniej 8-9 godzinny, być może te kłopoty wynkają z przemęczenia, ponieważ [...]
I jakie wychodzą bez tłuszczu? W moim przypadku w smaku slabizna i te 10g oliwy /oleju musze dać no wlasnie nie mialem okazji dotestowac roznych wariantow ziol ... upal przyszedl ... ale powoli sie konczy bede testowal :-) a te 10 g na cala miche to minimalna ilosc - zbilansujesz ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-08-27 08:30:39
[...] chciała się podzielić swoją lista produktów - to ja (myślę, ze nie tylko ja - ale ja oficjalnie) bardzo chętnie taki post przeczytam. Nie chodzi mi o makro - bardziej o to, jakie produkty uważasz, ze Tobie służą. Rozumiem, ze jest to zindywidualizowana "pod Ciebie" dieta, ale jestem jej bardzo ciekawa. Jasne mogę napisać, to żadna tajemnica, [...]
Metanabol a przyrost masy mięśniowej
