[...] , szczególnie od południa czy zachodu , to nie ma bata. Coś będziesz musiała mieć bo w domu będzie jak w szklarni. A takie rolety jednak robią robotę. Też zależy jakie silniki, czy chcesz sterowanie wi fi, wszystkimi na raz. Jak mam zwykłe elektryczne na włącznik. Nam wystarczą. Nie potrzebujemy dodatkowych bajerów. Ale np już wiem że [...]
[...] , szczególnie od południa czy zachodu , to nie ma bata. Coś będziesz musiała mieć bo w domu będzie jak w szklarni. A takie rolety jednak robią robotę. Też zależy jakie silniki, czy chcesz sterowanie wi fi, wszystkimi na raz. Jak mam zwykłe elektryczne na włącznik. Nam wystarczą. Nie potrzebujemy dodatkowych bajerów. Ale np już wiem że [...]
Cześć, właśnie przeczytałem sobie ten artykulik bo zaczynam orientować się na temat zdrowego odżywiania i diety. Z tego co zrozumiałem (mam nadzieje ze dobrze) powinno się spożywać cztery razy więcej tłuszczy omega-3 niż omega-6? Mógłbyś napisać więcej produktów zawierających te kwasy? Na razie wiem że omega 3 - zawierają tłuste ryby, oliwa z [...]
Dzieki za odpowiedz. Podstawy ukladania diety przeczytalam.Mam sobie ulozyc diete wg wskazowek.Jezeli chodzi o ten trening - niewiele mi to mowi bo w zyciu nie chodzilam na silownie-jestem po kilku operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking [...]
[...] 6.Kolacja (22:30): 150g twarogu 30g Ostrowi 10g oliwy z oliwek 1/2 pomidora Oczywiście, wiadomo, że nieraz warzywa jem częściej ale nie wpisuje tego w diete. Teraz może być? Orzechów na razie niestety nie dam rady. Co do kcal, jak myślisz Morales na takie warunki jakie mam (184cm, 72kg) tyle kcal wystarczy dla ekto na cyklu? pozdrawiam.
[...] na kalorie i mikroskladniki? Wyliczylam sobie zapotrzebowanie i wyszlo mi 1380 po zaokragleniu moim pytaniem jest ile musze odjac kalorii zeby spadlo mi kilka kg i jakie musze przyjac zapotrzebowanie na bwt, nie mam zadnej diety i dlatego bardzo prosze o pomoc, diete sama uloze tylko chodzi mi o te zapotrzebowanie. A tutaj cos o mnie: [...]
nooo czoch jest super:) a witam sąsiadkę;) wiesz co, u mnie z treningami to jest dziwnie.. niedawno robiłem 4xtyg SW dość intensywne plus jakieś tam aeroby czasem rano. jeszcze niedawniej nabawiłem się paskudnego zapalenia nerwu trójdzielnego (nie życzę nikomu) wobec czego póki co pauzuję ze SW, robię 3xtyg FBW w domu + aeoroby, staram się biegać [...]
Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]
oobi rewelacja skorzystam. napewno... jesli moglbys podac jeszcze jakie zalozenia spelnia ta dieta tzn ile wychodzi bialka wegla i tluszczy i jaki miales priorytet tzn ile bialka na kg wagi itp policzylbym ale msuze wyjsc wlasnie bede wieczorem wiec jak bys mial to info by bylo super pozdrawiam
[...] nie muszę się martwić tak wysokim stężeniem ciał ketonowych i tą kwasicą ketonową? Zobaczymy jeszcze co na to lekarz. Aha i jeszcze jedno pytanie, po jakim czasie na CKD może się pojawić takie stężenie ketonów jakie mam? Bo coś mi się wydaje, że w ketoze przeszedłem już na Low Carb ... . Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-07-18 20:19:12
[...] oddychac i wiemy co sie wokol nas dzieje a to 90-100%HRmax to pedzimy ile sil w nogach i co fabryka (czyt matka natura)dala. 2. Jesli jednak dokladnie musimy wiedziec jakie tetno mamy w danej chwili to jak je sprawdzacie?? Ja np mam zadanie ulatwione bo posiadam dosc clever urzadzenie --> heart rate monitor, ktory wszystko robi za [...]
[...] oszukujesz ? Jaki bezsens, chcesz mi udowodnic że nie dasz rady schudnąć jednocześnie chcąc schudnąć, o co Ci chodzi ? Walczysz z zrzucaniem czy się dołujesz i udowadniasz jakie to trudne. A może Ja coś przeoczyłem i Ty masz juz 8% fatu i walczysz do iście mistrzowskich wyników czyli 7,5% i nie dajesz rady juz bardziej. Ja wyraźnie mówiłem z [...]
[...] na gin 4x20(30s) 32kg x20/20/20/20 Interwały wioslarz 3x500m Okej, udało mi się jeszcze przed treningiem przeczytać co Ann pisała u Anchy i wiedziałam mniej więcej w jakie wartosci celować. Ustawiłam opór na 5tkę, trochę się porozgrzewałam, załapałam ruch i zrobiłam 3x500m ,a pomiędzy 300m lekko (nie wiem czy tak jest idealnie?). W sumie [...]
[...] nie mogę zrobić więcej ? %-) Interwał pocisnęłam jak szalona, jak to nie było 100% mocy to nie wiem co jest %-) /SFD/Images/2016/6/27/a82c2f36dc7d46059959d5a32af09255.jpg Omlet kokosowy - jeden z najlepszych, jakie jadłam /SFD/Images/2016/6/27/0b1cc41e0d6b4cf28accc8ae99da0e8b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-27 10:42:33
[...] Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 7kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 sztanga 15kg x10/10/10/10 7kg x 10/10/10/10 mięczak jestem w tych bułgarach :-P za jakie grzechy ja muszę je robić ? %-) Zgrzeszyłaś zadając się ze mną i efekt jest taki, że masz to ćwiczenie w planie. Jest ok - dajesz radę. 3. Odwodzenie nogi w bok [...]
[...] spadki siłowe są niestety duże i powoli się je odrabia. No ale w tym też tkwi urok treningu siłowego - nic na już i do wszystkiego trzeba mieć upór i cierpliwość. o panie, jakie ciezary 8-O widac, ze wszystko idzie w dobrym kierunku Wielu facetów takim ciężarem jak Ty wiosłuje 100 razy gorzej. Nie ma się do czego czepiać. Generalnie wykonanie [...]
[...] dociągnąć posladów i wyszło jedynie 8p. Wymęczył mnie ten trening wzdłuż i wszerz, wieczorem już padnięta byłam. Wpadła do mnie na ploty koleżanka trenerka, kurczę no jakie ona ma tyły, nie mogłam się napatrzeć }:-( szkoda, że już nie startuje, bo ma predyspozycje. Ja też chcę takie dwójki ! %-) Ona jest moim ulubionym źródłem ploteczek z [...]
[...] już mocno konkretne jak na ten rozkład. Wymęczył mnie ten trening wzdłuż i wszerz, wieczorem już padnięta byłam. Wpadła do mnie na ploty koleżanka trenerka, kurczę no jakie ona ma tyły, nie mogłam się napatrzeć }:-( szkoda, że już nie startuje, bo ma predyspozycje. Ja też chcę takie dwójki ! %-) Ona jest moim ulubionym źródłem ploteczek z [...]
[...] / 4kg / 4kg / 3kg x21 Nigdy mnie jeszcze tak nie paliły barki jak teraz, ogień po prostu. To przez to rozciąganie ? czy aż tak dobrze wykonałam ćwiczenie? :-P nie wiedziałam jakie tu ciężary przyjąć ale jak na pierwszy raz powiedzmy, że wyszło ok, tylko to machanie 2kg chyba było bez sensu. 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę [...]
DT MissInvincible
