system 15 10 5 chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa,piątek lub sobota tak do przykładu bo jakie dni to dla mnie obojętne:) od razu mówię ze nie posiadam ławeczki z sztangą jedynie atlas i hantle (A) klatka-wyciskanie klasyczne 5 seri plecy-wyciag do karku na atlasie 5 seri nogi-wyprosty nog na atlasie 5 seri barki- unoszenie [...]
Witam, mam 14lat jestem chłopakiem i mam problem, dokładniej wcięcie w talii, chciałbym się jakoś tego pozbyć. Zresztą tak jak na obrazku, co polecacie zrobić, jakie robić ćwiczenia i w ogóle :c. PS. To dla mnie ważne i przepraszam za bałagan w tle. :3 http://imageshack.us/photo/my-images/577/zgcy.jpg/
[...] kg Biceps 41. Wyciskanie itp nie mam pojecia! Chcialbym trenwac od poniedzialku do piatku czyli 5 dni! Chodzi mi o to by ktos mi dopasowal partie do dni! Bo nie pamietam jakie przerwy musza byc miedzy partiami w treningach! Z pewnoscia niechce w poniedzialek robic klaty bo u mnie na silce w tym dniu klate o tej porze o ktorej bede chodzil [...]
[...] ostatnie dwa lata sporej nadwagi. Chciałbym przyspieszyć proces spalania tłuszczu, nabierania masy i tworzenia rzeźby. Dieta została mi dobrana. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy powinieniem zakupić. Kreatynę mono, bcaa, białko i do tego jakiś spalacz. Czy poza tym coś jeszcze? 1) cel: nabranie masy miesniowej i zrzucenie [...]
czy mikrodermabrazja diamentowa usunie wszystkie blizny po trądziku?? Na czym polega zabieg??? Jakie są jego efekty??? Ile kosztuje??? Czy w wieku lat 17 można ją wykonać? Ile trzeba wykonać takich zabiegów aby skóra twarzy wróciła do normalności i uzyskała piękny,zregenerowany wygląd???
siema ćwiczę 2 lata i mam nie symetralne do reszty ciała ramiona, wiem że nie ma idealnego treningu który w tydzień mi powiększu łapy o 2x ale, jakie są według was najlepsze ćwiczenia na bicepsy i tricepsy i jak je ćwiczyć aby się coś ruszyło???}:-( za odp soggg Zmieniony przez - Trigen221 w dniu 2012-02-27 15:22:35
siema mam pytanie, bralem ostatnio Super Pumpa duzo ludzi mi polecalo go ale jakis rewelacji to po nim nie widze teraz kupilem wlasnie napalm i detonator podobno dobrze kopie ta mieszankja;] mam pytanie co moge wziac do tego zestawu jakie uzupelnienie?? bialko ?? czekam na odp dzieki;]
Witam wszystkich,jestem nowy wiec Witam wsztstkich forumowiczow :),pytanie moje to : -czy brac jakies odzywki na spalanie tluszczu? -czy moglby ktos rozpisac mi diete jaka powinienen brac? -i jakie cwiczenia robic,bo ja robie np. 100 pompek i 100 brzuszkow dziennie plus bieganie z gory wszystkim dziekuje za odp. Pozdrawiam :)
1. WIEK:28 2. WAGA:67 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:okolko 2,5 g -węglowodany: ponad 300g na dobe -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trackcie 1 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
mam takie pyTANIE gram w piłkę,mecze mam w piątki,a trenuje w srody i poniedziałki.Chciałbym się dowiedzieć w które dni ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na żeźbę mam 15lat ZGÓRY DZIĘKUJE
Jakie są rozmiary tego miejsca na rure od amora w ramie? Chodzi mi o szerokosc i długość. Chciałem kupić od kumpla amorek a on do mnie, że nie da rady bo jest za gruby i za krótki do mojej ramy (ma z 10 lat hehe). Jak mam to zmierzyć? Bez amortyzatora się niedługo w lesie zabiję:) Pozdrówki dla rowerowców.
Cześć Wszystkim niedawno miałem pękniętą kość nadgarstka zdjeli mi gips i reka po miesiacu dosyc sprawna tylko nie wiem jakie w tej chwili moge wykonywac cwiczenia na odbudowe miesni. mozecie mi poradzic jaki zestaw cwiczen mam miec ? PS. jak podobny temat byl to sorki ale nie dalem rady przejzes 66 stron w 3 godziny;]
[...] w kształcie litery "S". Kark wysuniety do przodu i w dol. Jak ja moge zaczac korygowac moje wady postawy? KTORY TRENING WYBRAC ACT CZY FBW??? Dodam ze bede chcial cwiczyc 3 razy w tygodniu i 2razy/ na tydzien jakies aeoroby. . Jakie cwiczenie pmoze mi normalnie chodzic. pytanie smieszne jednak z tego powodu mam cholerne komleksy..prosze o pomoc
[...] uspokoił, aczkolwiek czułem słabość i serce strasznie piekło. Ostatnio byłem na badaniach zdatności do służby w wojsku i EKG nic złego nie wykazało. Planuje wybrać się na jakieś badania sprawdzające prace mojego serca przy wysiłku, jednak zupełnie nie mam pomysłu jak to się nazywa i gdzie trzeba się o to pytać. Moim zdaniem mam poprostu słaby [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:79 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: kolo 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecaly rok 6. DIETA: nie mam diety staram sie jesc duzo bialka (twarogi tunczyki, serki wiejskie , wolowina ,jajka) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo żadnych cykli 8. TRENING: koncze FBW [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie witaminy B12 w strzałach. Czy na dzień przed zawodami można to zastosować ? pomoże ? I jakie są skutki uboczne ? Słyszałem, że dobrze działa. Z góry dzięki za pomoc Panowie
[...] trenuje 4 razy w tygodniu, lecz "czegoś coś mi brak co tak cenne jest...", a mianowicie chodzi mi o rozciąganie. Troszkę szukałem w tych internetach ćwiczeń rozciągających, zbytnio się do nich nie przekonałem. Moglibyście mi podesłać stronę z ćwiczeniami które warto robić? Moje pytanie, jakie ćwiczenia są najważniejsze na co i jak je wykonać?
Poweidzcie mi co ja mam zrobic wygladac przyzwoicie, a nie jak strach na wroble, przeciez mi brakuje ze 10kg conajmniej :). Ok wiec to jest tak: chodze do pracy na 3 zmiany (8h pracy lekkiej fizycznej) i dodatkowo do szkoly 3 razy w tygodniu. Jem raczej nie za wiele (5 posilkow dziennie). Kiedys troche cwiczylem przez jakis rok na sucho i bez [...]
[...] sypało, tzn jak naciskałem na puche to gdzieś u góry była malutka dziurka-ale ok, na poczcie rożnie bywa. Naokoło kapsla była folia-zwykła bez żadnych napisów (nie wiem jakie standardy ma Activelab bo to mój pierwszy zakup), kapsel bez gwinta tylko taki na wcisk. W środku poziom proszku był niższy od zewnętrznej naklejki o jakieś 2cm - ok [...]
