na jakie

WItam. Najpierw ankieta ;) 1. WIEK: 27 2. WAGA:81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 1.5 -węglowodany: 0,5-1 -tłuszcz: 3,5-4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+prol prop +wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] płasko: (brzuch)(jednak powtórzeń 25 w tym wypadku), 2.Hack-przysiady(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), Nie mam i nie wiem jakie… 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (klatka): 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***)naramienne), 6.Wyciskanie sztangielek(***) (naramienne), [...]

[...] hmb treca kreatyne olimpa i spalacz tluszczu ktory na razie duzych efektów nie daje a uznawany jest za jeden z najlepszych: RAPID CUTS HARDCORE™ 120kap allmaxa moje pytanie jezeli oplaca sie brac dodatkowo winstrol w tabsach bez żadego innego sterydu, to ktory jest najlepszy z dostepnych i z czym brac jakie oslony- jako pierwszy cykl. pozdro

mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem sobie razak methanex 10 i testosterone undecanoate . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 37, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. MAm pytanie w jakich dawkach to przyjmować i przez ile czasu? MAm cos jeszcze dokupic?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: [...]

[...] MC oraz przysiady, ze względu, że na razie nie chcę wykonywać tych ćwiczeń z racji na wiek. Pytanie : ćwicząc na masę, jakich ciężarów ( dla siebie ) powinienem używać, jakie przerwy robić między seriami oraz co z czym robić ( np. plecy + biceps ) oraz czy ćwicząc na masę wyrobię sobie jednocześnie rzeźbę ? Proszę o podpowiedzi / uwagi. Oto [...]

Witam, robie bledy na silowni już od sierpnia, zrobiłem tyle błedow ze szok, i pewnie nadal je robie. Przechodziłem juz splita 3,4,5 dniowego, cross-fit, jakies 5x5 ale efektow mało... Teraz zaczynam powoli kumać, głównie podpatrując dzienniki treningowe, projekty jak i przeczytałem wszystkie artykuly podwieszone i ze spisu tresci. pomyslalem o [...]

[...] Od dłuższego czasu mało co się ruszałyśmy i obie mamy siedzącą pracę (wiem, strasznie to wszystko brzmi... :/) Proszę Was o pomoc w doborze ćwiczeń do diety i od razu takie pytanie czy muszę je wykonywać o określonej porze (gdyż mam mnóstwo innych zajęć) i jakie są preferowane produkty do spożycia. Z góry bardzo, bardzo dziękuję :) Pozdrawiam ;-)

Witam,mam zaplanowany cykl Enan 1-6 250mg e5d 1-6 meta 7-20 enan 250mg e4d 13-20 wino Teraz mnie zastanawia jedna sprawa.co robic ponieważ dziś mierzyłem poziom fatu, i jest 16%,zrobić masse zgodnie z planem.czy raczej redukować.i dorzucić sobie cos na redukcje a potem wjechać na wyżej wymieniony cykl?? 1. WIEK:28 2. WAGA:85 (kiedyś 99k) 3. [...]

[...] buduje się prawidłowo za to prawa jej strona nie. Mam na myśli że prawa strona nie jest pełna lecz posiada taką przerwę w miejscu na rysunku. Jak najlepiej zabudować klatkę jakie ćwiczenia wykonywać i co robić żeby jak najbardziej poprawić jej wygląd oraz regenerację mięśni. Pozdrawiam /SFD/2019/3/23/0edbe87a419e4f5081fe1c6d0d4e6a99.jpg

siemka !!! Nie chce zbyt duzo zabierac czasu wiec od razu walne pytanko: Czy sa jakies srodki na wzrost ??? Slyszalem ze sa jakies hormony ??? Mam obecnie 167 cm. czy mozecie mi powiedziec jakie sa tego nastepstwa itp. Pozdrawia CZAMP

[...] straciłam już ponad 10kg. Od września zamierzam jeszcze zacząć ćwiczyć, chciałabym stracić jeszcze parę kilogramów. Jestem początkująca, nie wiem co i jak, help! Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze i w jakiej ilości (na pewno mam dostęp do siłowni, mogę biegać no i ewentualnie basen) Proszę kogoś o pomoc abym mogła schudnąć nie [...]

Witam, Dwa lata temu miałem pierwszy atak rwy kulszowej.(obecnie mam 17 lat) Minął i zapomniałem o problemie. Po trenowaniu na siłowni pół roku problem powrócił. Zauważyłem że rwa atakuje mnie zawsze przy trenowaniu brzucha. Jak go nie ćwiczę nie ma problemu. Poszukuje ćwiczeń, które mógłbym wykonywać. . Fizjo zalecił tylko planki. Wiem że [...]

[...] Uginanie ramion z sztangielką uhwyt młotkowy Nogi Przysiad Wyciskanie na suwnicy Uginanie nóg n maszynie Prostowanie nóg na maszynie Wznosy stojąc I tu moje pytanie... jakie są zalety i wady trenowania tylko jednej parti mięsniowej w dany dzień? Czy przy treningu masowym mogę dwa razy ćwiczyć tą samą partię? Jaka powinna być kolejność [...]

Witam, w związku z rozpoczęciem przygotowań do zawodów w trójboju zdecydowałem się na jeden z najmocniejszych środków jakim jest anapolon. Od 8 dni jem go w dawce 75mg dziennie jednak nie widzę żadnych efektów ani w sile ani w masie. Zaznaczam że środek jest ze sprawdzonego źródła, mimo to mój organizm jak na razie na niego nie reaguje. Co może go [...]

[...] twarogiem woda w przerwie jakis owoc OBIAD kartofle, mieso, ryby, salatka KOLACJA tynczyk plus kanapki z pomidorem albo fasola z makaronem i warzywami czasami frytki :)) z gory bardzo dziekuje, jestem kompletnym laikiem! p.s. chce tez wziac jakies bialko/kreatyne, jakie polecacie w moim przypadku?? po treningu jem owoc albo glukoze w napoju

Witam. Jak w temacie. Czy jest sens w szamaniu opakowania preparatu na stawy co trzy-sześć miesięcy? Od czasu do czasu strzela mi w stawie barkowym i kolanowym, nie czuję bólu czy chociażby dyskomfortu, ale chcialym się tym bliżej zainteresować, profilaktycznie. Jakie sprawdzone preparaty polecacie?

Ile razy w tygodniu chodzicie na silowni i jakie macie przerwy??

Wie ktoś może jakie są mniejwięcej terminy testów sprawnościowych na awfach ? W jakim miesiącu ? Czerwiec ? Lipiec czy jeszcze przed wynikami matur ? aaa aaaaaaaa aaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaa aaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaa aaaaaaa aaaaaaa aaaaaa aaaaaaa aaaaa aaaa aaa aaaaa aaaaa aaa aaaaaa aaaa aaaa aaaaa aaaaa [...]

[...] jednak zrobiłem połowe ale dało mi to bardzo duze efekty zwłaszcza gorne czesci brzucha, jednak problem lezyw dolnej, gorna jest ok mało tłuszczyku itp twarde i bardzo wychuwalne miesnie jednak ten doł... tam mam najmniejszy miesien i on dosyc odstaje, jakie cwiczenia moge połaczyc z a6w aby go poprawic? czy moze abs jechac na niezly kaloryfer ?

1. WIEK: 32 2. WAGA: 71 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: nie wiem -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: masowa -białko: 2g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, danabol, enan 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: masa, zredukowanie % tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]