WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA [...]
Nie no spoko tylko szukam sensownych argumentów by jej to wybić z głowy , jak narazie mi to nie wychodzi to jak juz sie uprze to jakie ma badania zrobić tylko test ?? No masz rację, jak na razie same banialuki. Szukasz argumentu żeby jej wybić z głowy przyjmowanie testosteronu..? Pokaż jej fotki female bodybuilding jak będzie wyglądała za jakiś [...]
Ustalasz jakie chcesz BMI (prawidłowe 18,5 - 24,99 i chudo jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: ok 3200kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:drugi cykl w życiu, pierwszy meta solo 4tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ustalasz jakie chcesz BMI (prawidłowe 18,5 - 24,99 i chudo jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie [...]
[...] robil ale wkurzalo mnie klucie co 2 dni, moze cypio bylby dobry? 2. srodki to test, T3, Clen, wino i clomid na odblok 3. Cykl ok 12 tygodni 4. jak polaczyc clen z T3 5. jakie dawki? 6.jak zakonczyc odblokiem? 7. Jaka diete zastosowac? myslalme zeby sprobowac tak zachwalanej bialkowo tluszcowej? jakies doswiadczenia ma ktos? 8. jaki clen [...]
Ostatnio sporo czytam o redukcji i prawidłowym podejściu do niej jednak nigdzie nie jest napisane jakie symptomy powinny nam wskazywać czy palimy tłuszcz prawidłowo czy już mięśnie. MOJE PYTANIE DOTYCZY REDUKOWANIA PO MASOWANIU A NIE ODCHUDZANIA SIĘ. Wiele osób pisze, żeby nie zwracać uwagi na wagę ale na obwody. Inni twierdzą, że nie ma bata i [...]
[...] duszę i da mi zapał do walki." Kilka dni temu pomagałem niepełnosprawnemu uczniowi na maturze z biologii, na poziomie rozszerzonym. Pojawiały się tam również pytania z ATP, fosforylacjami, mocznikiem, trawieniem, enzymami... Bo odżywianie i budowanie to coś zupełnie innego niż wyliczanie ile można nałożyć na talerz i jakie zjeść do tego pigułki.
[...] od posiłku do posiłku. Wczoraj wieczorem wpadł po powrocie i treningu cheat(węgle i minimum fat) - po wyjeździe może to nie był za dobry pomysł ale cóż tam: Wrzucam fotki jakie pstryknąłem w hotelu - jedank po treningu lepiej się wygląda }:-( zawsze fotki robiłem po DNT i LC - szału nie ma, łapy się trzęsły....jest co jest [...]
. WIEK: 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: ok 300 -węglowodany: ok 50 -tłuszcz: nie licze ok 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 msc testosterony meta anavar prphormon masteron 8. TRENING: 6 dni w tyg w tym 2 lub 3 [...]
[...] sie ladnie wpisuja w ta ukladanke. Zona juz od dawna trzyma w lodowce oleje tloczone na zimno ale nie bralem tego tak na powaznie. Co do proporcji to jeszcze nie doczytalem, jakie powinny byc? W jednym miejscu pisza , ze 4/1 albo 2/1 a jeszce gdzies, ze 4 lyzeczki slonecznikowego i 5 rzepakowego na dzien. ( ...mam smak na bliny z lososiem i [...]
. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Witam , mam pytanie odnośnie supli i witamin na ketozie. Jakie suplementy i witaminy są potrzebne na diecie ketogenicznej? Na razie wyczytałem że : - Błonnik, - Witamina C i E, Jakie jeszcze polecacie? Co myślicie o http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html#wartosci i jabłczanie kreatyny?
[...] alphe nie ma porównania do prolki aptecznej 200mg w 1ml, może to siła sugestii. Co do phenoma też kiedyś dawno miałem dekę i jakoś nie blokowało , więc, domyślnie. od jakiegos czasu lata jakis szit AP.. a druga sprawa zawsze roznica bedzie w biodostepnosci i nie mam na mysli tu sposobu podania a rodzaju rozpuszczalnika, jakosci prochu lub [...]
Okej, czyli myslisz, ze spokojnie moge zaczac cwiczyc wedlug tamtego planu, ktory mi wczesniej wyslales? ;d Jakie uważasz powiniem wziąć ciężary na sam początek? ;p Co do techniki to faktycznie podpytam się brata i na yt będę sobie patrzył ;p Odnośnie tego co pisałem wcześniej o tym kręgosłupie to faktycznie widzialem w jakims pocie o charakterze [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie zwracam uwagi -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca cypio 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg 11. [...]
Poczytaj jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu: http://m.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html W przyszłości pewnie będziesz musiał dokupić ciężaru bo np wyciskanie 25kg (?) to nie będzie ci już starczać do rozwoju. W diecie uwzględnij też wydatek kaloryczny na bieganie i jazdę na rowerze jeśli chcesz robić masę ;)
Zdecydowanie nie warto lepiej te pieniądze przeznaczyć na wizytę u fizjoterapeuty i najwyżej podpytać o prewencje (jak się rozciagać , jakie ćwiczenia robić itp.) i stosować się do tych zaleceń.
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
