Kupielm dzisiaj Prostar Ultimate Nutrition 2270g i do tego chce jakiegos stacka kreatynowego?Ale wybor jest tak duzy ze nie wiem co ma wybrac? Chce jakis konkretnych efektow.Nie interesuja mnie SA. Zaczalem sie wachac pomiedzy X-pandem 175zl + cell pump 450g 75zl a No-Cre-X3 1200g.Tak zeby mi starczylo na cala kuracje.Co polecacie?O X-pandzie sie [...]
Moze ktos poradzic jakie ZMA wybrac ? Tego tyle jest i kazdy ma inny opis dzialania licze na wasze doświadczenie. Cel podwyższenie testosterony,ułatwienie głebokiego snu,zwiekszenie hgh i IGF-1. OLIMP ZMA HI TEC ZMA UNIVERSAL ZMA OLIMP TRIBUSTERON OLIMP Tribusteron 60 120 kaps TESTOSTERONE BOOSTER (EXTREME MEN'S FORMULA+ZMA ORYGINAL) DYMATIZE [...]
[...] na takie partie jak klata,plecy,górne partie nóg,barki,tricepsy i po jednym na takie partie jak łydy,biceps,przedramiona,kaptury. A oto mój plan (wyłącznie ćwiczenia jakie zamierzam wykonywać): Poniedziałek:(plecy,biceps) Ściąganie drążka Wiosłownie sztangą Martwy ciąg Unoszenie tułowia z obciążeniem Uginanie ramion ze sztanga na [...]
[...] dziewczyny, która chce spalić tkanke tłuszczową na brzuchu i udach. Noi oczywiście ładnie wyrzeźbione. :) Chciała bym żeby był to trening domowy. Moglibyście mi coś doradzić jakie ćwiczenia mogę wykonywać ? + dieta, którą już zaczełam stosować. Nie wiem czy dobry by był drążek itd takie jak dla chłopaków ? Pzdr. Płeć: Kobieta Wiek: 18 [...]
[...] trenować 3 razy w tygodniu. nóg nie ćwiczę bo mam dosyć silne w porównaniu do rąk, a podczas pracy bardzo je męczę i mam obolałe. głownie zależy mi na mieśniach: biceps, triceps, barki, klatka piersiowa, plecy, ewentualnie brzuch. cel: nabranie siły i masy jakie partie mieśni ćwiczyć i ile razy w tygodniu? jak je połączyć? ile serii i powtorzen?
Witam!!! Mam pytanie 2 miesiace temu skonczyłem odblok po omce i zastanawiam sie co moge wziac na kolejny cykl? Jakie rozwiazanie byłoby najlepsze... Cykl zaczał bym za miesiac lub dwa. Co proponujecie?? myslałem o Dece propionacie... Dzieki za pomoc
[...] co jeszcze moglbym do niej dodac, glownie mi tu chodzi o podbicie kcal w diecie i o ZDROWIE przy okazji albo... przede wszystkim ;p Mam nadcisnienie i w rodzinie duzo bylo zawalow, udarow i wylewow wiec w jakis sposob przy okazji moglbym zmniejszyc ryzyko tych chorob :) A wiec... jakich wy tluszczy uzywacie w diecie/ jakie polecacie mi uzyc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, informacje nizej. Jaka diete stosowac, jakie cwiczenia robic w domu zeby zgubic mase? Przez 4 dni robie 5 serii brzuszkow i pompek po 30. Z tego co czytalem, robienie brzuszkow i innych typu cwiczen na miesnie brzucha, tylko pogorszy nam wyglad jak mamy brzuch tzn. bedziemy bardziej grubiej wygladac. Proszę o pomoc w ustaleniu diety oraz [...]
[...] jest poprawie dobrany i czy przyniesie mi zamierzony efekt bo chciałbym wreszcie zrobić redukcje .Mój zestaw : Clenox 100tab 40ug -malay tiger , T3 30tab 25ug ( 3 opakowania ) ,Stanox 100tab 10mg -malay tiger mogli byście mi powiedzieć jak to dawkować i czy potrzebuje jakiejś ochrony na wątrobę i kiedy dać odblok ? Z góry dziękuję i pozdrawiam
Jest sens podwyższać białko w diecie z 2g/1kgmc do 3g i więcej podczas cykli sterydowych na masę? Nie lepiej kaloryczność zwiększyć węglowodanami lub tłuszczami? Tak jak ktoś kiedyś to ujął "zwiększając białko w diecie to to samo jakbyśmy palili w piecu cegłami - nie ekonomiczne"? Jakie ilości sugerowalibyście? Proszę o zdanie zarówno osób w [...]
[...] Jak tak to w jakim stopniu. Szczególnie jeżeli obniżam mój deficyt kaloryczny (wychodzę z redukcji) Pytanie 4) Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) Pytanie 5) czy lepiej jest połączyć ćwiczenia jak do tej pory tj. crosstrainer i pozostałe czy lepiej jednego dnia sam [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem dokładnie były przerwy od 13 mie. regularnie 6. DIETA: (kuleje od 22 dni)abonament na potreningu.pl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: abonament na potreningu.pl [...]
Witam, Mam 16lat 193cm wzrostu i tylko 73kg wagi. Posiadam w domu małą siłownie i chciałbym zrobic sobie tak na start 3 miesiące ostrego treningu. Chciałbym nabrać masy miesniowej, bo jestem takim typowym patyczakiem haha. I tutaj pare pytań do Was: Ile dni w tygodniu ćwiczyć? Kiedy zobacze pierwsze efekty? Jakieś odżywki? Jakie? Ile kg da się [...]
Witam. Od września chce zacząć brać stacki, i takm sobie myśle że zaczne od dwóch puch CP+ mass XXl . 2 miesiące brać , 2 miesiące przerwy. I niewiem jakie potem ,knockout, nitrobolon, Xpand, hors pawer, no niewiem, doradzcie cos , na cały rok. pozdro
[...] - 1,5 roku 3 razy w tyg treningi 4 razy w tyg piąty mecz - sport drużynowy oczekiwania: wzrost masy około 3-4 kg delikatna redukcja tłuszczu zwiększenie siły lepsza regeneracja pytanie : Jakie zakupić suplementy i kiedy je zażywać w jakich ilościach ( jakiej firmy wybrać suplementy) z góry dziękuje
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 4-5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
[...] finansowych zapisać się na jakąś szkółkę itp, jedynie co to mogę z kolegami chodzić , ale wiadomo, oni nie nauczą. Czy mógłby ktoś poradzić ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać, co robić by polepszyć to. Chcę osiągnąc 50m w max 1:30. Zaczynając swoją przygodę , w ogóle bałem się wody, teraz już sam chodze i pływam [...]
[...] inna. Nie mam zamiaru tutaj owijać w bawełnę i przejdę do rzeczy. Jestem bardzo poważnie zainteresowany pójściem na studia do WSOWL, jednak nie mam zielonego pojęcia jakie są wymagania co do matury. Zwłaszcza że sytuacja się komplikuje, bo będę ją zdawać za granicą (Irlandii) i nie wiem jak będzie brana ona pod uwagę. Przedmioty do [...]
