na jakie

jakie wy kurvva macie teorie nieraz to wstyd kurvva na caly internet jak ktos czyta te brednie jol Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-01-29 16:56:43

Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Są wzowy w linkach podwieszonych w tym dziale. Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Nie zaczynaj od razu [...]

[...] mówił, że do 18 roku mam nie chodzić na siłownię, jeden ortopeda twierdził, że mogę np. na biceps, czy klatkę, ale nie dźwigać na plecy i właśnie nie wiem dokładnie jakie te ćwiczenia się nadają, bo raczej większość obciąża kręgosłup.. Brzuszki raczej nie wpływają jakoś na mój kręgosłup. Więc może przejdźmy do tego co zaczęliśmy ;p 10 [...]

to jakie cwiczenia sa najlepsze na bruch no i teraz glownie zwiazane z brzuchem to jest to bym stracil to opone ...

[...] i prawidłowo ćwiczyć... to nogi same zaczną się wyżej podnosić.. tylko też nie przesadzaj z tym rozciąganiem i rób wszystko prawidłowo tak jak jest napisane w artykułach jakie Ci podałem bo jak się przećwiczysz lub zaczniesz źle wykonywać ćwiczenia to spadnie motywacja albo co gorsza złapiesz kontuzję... A tego nie chcemy Rozciągaj się [...]

mam tylko 300 kcal wiecej niz na ckd tj 2400 na masie przy ponad 4 tys nie mialem tego problemu a o jakie jogurty chodzi??

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 - będzie ok 85kg jak zacznę cykl na ssa 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5cm - będzie ok 40 jak zacznę cykl na ssa KLATA: 105cm UDO: 56cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: będzie 8 miesięcy jak zacznę cykl na ssa 6.DIETA BIALKO: ok 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: ok 6g/1kg ciała TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] Idź na zapasy o ile je masz w pobliżu, submission fighting, sportowe jiu-jitsu, sambo, o ile masz sensowną sekcję w pobliżu, BJJ. No co mamy Ci poradzić, skąd mamy wiedzieć jakie sekcje masz u siebie? A żadna sztuka walki nie uczy jak radzić sobie z podobnie wyszkolonym, większym i cięższym przeciwnikiem, w każdej masz przerypane, taka prawda;)

[...] osób to najczęściej rzucam za 3 i z półdystansu i jest spoko, moim zdaniem nie masz się co tak katować, i nie graj codziennie bo jak nie będziesz odpoczywał od treningu to nie staniesz się lepszy pozdro jak ktoś ma pomysły jakie rzeczy można ćwiczyć będąc sam na sam z koszem to wpisujcie, bo wiadomo że jak jest kilka osób to let's play the game

[...] jest to antybiotyk od cery 'Tetralysal' ktor dermatolog wypisal mi na wakacje, a na ulotce pisze zeby nie brac go na słoncu. wlasnie objawy nieporzadane to takie jakie ja mam czyli zaczerwienienia na skorze i wysypka. lekarz mowil ze po odstawieniu go powinno to zejsc ale minely juz 3 tyg. a to nadal sie utrzymuje i lekarz nie wie o [...]

http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).

Ale ja mam plan.Za leży mi na diecie bo wszędzie piszą że bez diety ani rusz.To o jakie składnik ja uzupełnić pomóżcie bo sam nie dam rady

[...] masło Owoc Szynka warzywa III. Następny posiłek : Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka pomidor 40gram /conajmniej 250g warzyw oliwa Trening V. PO TRENINGU: Tutaj nie wiem co mam dać VI. Mięso z piersi Ryż brązowy Ogórek ,warzyw łyzka oliwy Nie wiem jakie ilości i ile kcal ale to się obliczy potem jak dieta bedzię dobra

Cześć, moim zdaniem to nie jest tylko kwestia doboru odpowiedniej partii mięśniowej, ale lwia część, bardzo ważna to jakie to są ćwiczenia. Mi na początku przygody z siłownią wystarczyły 2 ćwiczenia po 3 serie na daną partię, później w miarę zdobywania doświadczenia dodawałem więcej serii i więcej powtórzeń a i tak obecnie nie mam więcej niż 3 [...]

[...] mało wiesz o budowaniu sportowej sylwetki, a te efekty, o których piszesz to takie ordynarne chudnięcie @@-) Schudłam wtedy 10 kg, ze szczupłej sylwetki na bardzo szczupłą, w obwodach straciłam ok 10 cm, w tym w biodrach ( które były dość grube) więc chyba sama woda nie zleciała:) A jakie jest wasze zdanie na temat ćwiczenia aerobów rano?

[...] z biofizyki... Wychodzi na to, że czysty przypadek to był, bo nawet nie potrafię ogarnąć trajektorii eliptycznej ruchu środka talii :-| }:-( BTW - nie myślałaś o tym, żeby jakieś papiery trenerskie robić? Mogłabys legalnie doradzać sportowcom, jak robić rzeźbę plastykowym kółkiem i aerobowi na czczo. Wiesz jakie wdzięczne były Ci dziewczyny, [...]

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

[...] jak chodzi i bica... tzn mierze reke wyprostowana w bicepsie i mam te 36, jak napne mam 42... 6cm roznicy... a niechcem zeby tak bylo bo reka chudo wyglada ;p u znajomych tak niema... na wyprostowanej 39/40 a na napince 42,5... skad taka roznica? jakie cwiczenia robic aby reke grubosci nabrala? Sry za literowke ale na gumowej klawce pisze

czy ktos bral dece z propionatem? jakie efekty? i jak wyglada taki cykl? odp 1 ktos bral na pewno ale po co sie tyle kluc 10 tyg na propie to troch przesada 2 efekty zalezne od dawek diety genetyki 3 pewnie 1-9 deka 200mg co 5 dni prop 1-12 dawka indywidualna po co masz z siebei robic sito jak mozesz spokojnie enana za***,ac

M4DN3K5 i jakie refleksje po przeczytaniu tylu postów? myślałem o winstrol solo na 1 cykl. ok 2kg suchej masy mój koleżka tak zrobił z dietą i wpc. zero spadków ale stawy bolą.