na jakie

[...] Planuje 1-10 200mg Deca e7d 1-12 enan 250mg e5d 1 W co jeszcze powinienem się zaopatrzyć, słyszałem o możliwym gino co na to można kupić na wszelki wypadek? 2 dorzucić jakieś orale do tego? 3. Nigdy nie robilem strzalow planuje w posladki moze ktos by podpiewiedzial w ktore miejsce w posladki wbijac w dolną czy też górną część? czy pod [...]

[...] sprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam. Zwracam się z prośbą o poradę w zakresie harmonogramu treningu wraz z ćwiczeniami oraz sposobu odżywiania wraz z rodzajem odżywek jakie należy stosować przy realizacji moich założeń. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] jednoracz 4x12 Dzień 3 : Plecy Brzuch 1 Martwy Ciag 4x12 nie za dużo ? 2 Wioslowanie sztangą podchwytem 4x12 3 Wioslowanie sztangielka 4x12 4 Szrugsy 4x12 5 Tutaj nie wiem jakie dać te 3 ćwiczenia 6 7 Dzień 4 to jeżdzę w niedziele na profesjonalna siłke i robie wszystko po kolei ;) Do tego kupiłem witaminki Olimp Vita min 60kap i nie wiem jak [...]

Witam, mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc. Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą. Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na [...]

Jakie ćwiczenia oprucz prostowania nóg w siadzie i uginania nóg w leżeniu mogę stosować na mase.Podkreślam że nei chcę obciążać kręgosłupa.

Znajomy polecił mi wałek na talie i niewiem czy kupić ,podobno daje dobre rezultaty ? Może ktoś stosował albo widział ludzi którzy go stosowali i jakie mieli rezultaty.

1.WIEK:18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to będzie 1 cyklon 8.TRENING: 3x w tyg + 4 X kickgoxing 9.CEL CYKLU: dobra masa + Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% niewiem [...]

witam trenuję systemem: klata+tric, bic+przed, nogi, plecy+barki czy taki podział jest dobry? czy może coś zmienić? w jakiej kolejności ułożyć te dni treningów aby regeneracja mięśni była najlepsza? i gdzie wpleść dni regeneracji (np basen)? i jeszcze o brzuch w jakie dni dołozyć brzuch? czy może zrobić oddzielny dzień na niego? czy ćwiczyć [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z trzema przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prolognatum e5d ( 13x 200mg + 100 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tygodni 11.POZIOM BF% [...]

Witam.Chcialbym sie nauczyc ladnie kopac tak jak to robia na roznych filmikach.Gdy proboje kopnac to moje sciagna sa tak malo naciagniete ze nie dosc ze nie moge wysoko kopnac to jeszcze mam zgieta noge w kolanie.Chyba czeba naciagnac sciegna zeby i ladnie kopac i robic przy okazji szpagat :).Jakie cwiczenia polecacie i co robic aby naciagnac [...]

Witam! chodzę na Karate Kyokushin, i dają nam tam niezły wycisk (chodzi głównie o ból kostek:-/) pompki na kościach, utrzymywanie sie na kościach w pozycji do pompek na kościach na 1 i 2 rękach, albo walenie w podłogę. Jakie ćwiczenia mam robić aby się utwardzić w domu, i czy można to robić codziennie? Wiem, że to całe utwardzanie to swego [...]

[...] powiedzial rowniez wprost ze do niego o wiele bardziej przemawia to co moze przeczytac od tego co ja mu mowie wiec prosze was abyscie ulozyli mu plan na same przedramiena, jakie cwiczenia, ile seri i powtorzen, ile razy w tygodniu (najlepiej trening domatora)... mile widziana krytyka tego calego pomyslu ; )) Zmieniony przez - Irokez w dniu [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej silownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak W zalaczniku dodaje co zwykle jem. Chcialabym schudnac z ud i posladkok. co powinnam zmienic w diecie i jakie cwiczenia beda najlepsze? Pomocy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abd8537bf3d40c68274d36a911cea29.jpg

[...] ale jeszcze nie sześciopak. Ostatnio jeden ze znajomych powiedział mi żebym stosował l-glutamine i bca bo widać że organizm zjada mi mięsnie. Jesteście tego samego zdania ? jeśli nie to jakie odżywki proponujecie ? Dodam że diety może ostrej nie trzymam :) ale patrze co jem. Zaczynam białkiem z rana. przedtreningówka to beta alianina 1 kapsółka

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 -biodra: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: x (omega3/6, orzechy, ryby morskie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo 8 tyg 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mce 11. POZIOM [...]

Witam WIEK: 21 2.WAGA: 94 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 ? UDO: 60 TALIA: nie mierze ale spodnie rozm 34 ;p 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 krotkie skladjajace sie glownei z propionatu w dawce max 350mg/week oraz metanabolu Ostatni: 10 amp omnadrenu [...]

mam prośbę, ostatnio zauważyłem że niektórzy w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. [...]

[...] zakupiałem kolejne odzywki i prosilbym o rade jak najlepiej je dawkowac,oczywiscie diete dalej utrzymuje. to co zakUpilem QUICK MASS,OPTIMUM WHEY,BCAA XTEnd,GLUTAMINA,CRATINE MONOHYDRAT. pracuje od 11-20,cwicze poniedzialek-wtorek,czwartek-piatek ilosci jakie mam brac bialko i weglowodanów wiem,gdyz mam wyliczone z diety. Dzieki za gory za pomoc

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+susta, meta+cido 8. TRENING: 5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3m-ce 11. POZIOM BF%: 12. [...]