SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na jakie

  • Witam. na początek podstawa: 1.WIEK:18 2.WAGA:95kg 3.WZROST:188 4.WYMIARY:inne w profilu BICEPS:jakies41.5 najgorsza partia:/ KLATA:ok 120 ciezko dobrze zmiezyc UDO:64 TALIA:93-4:/ 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA: Jest zalezy od okresu, na cyklu bedize taka: BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 4g/kg mc jestem endo wiec więcej raczej nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2007-02-09 12:19:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • fbw pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak większy nacisk położyć na klatkę niż jest w jego treningu no i fajniej byloby w te 3 dni na pace robic zawsze "co innego" (chociazby np wt A, czw B, sob A). Macie jakie pomysly? Sprobuje cos sklecic sam i tu wpuscic, ale wolalbym jakis przyklad od profesjonalisty zobaczyc:) i od razu pytanie o suplementacje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2010-08-25 12:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na plecy nie obciążające kręgosłupa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w jego lędźwiowej części. wybieram się niedługo do lekarza sportowego ale mniejsza o to. choćbym nie wiem jak technicznie wykonywał MC czy dzień dobry to zawsze czuję ucisk. a jak wiadomo najlepsze na plecy są ćwiczenia na wolnych ciężarach stąd moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na plecy, a jednocześnie nie obciążające kręgosłupa? pzdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9437 Data: 2012-03-13 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to że nie mogę wgl przytyć a dokładnie nabrać masy która potem będę mógł zamienić na mięśnie.... Nie wiem jak sie do tego wszystkiego zabrać, od czego zacząć i ewentualnie jakie odżywki brać... W domu posiadam jedną hantle która ma maks 10kg Co chciał bym ćwiczyć : -Mięśnie klatki piersiowej -Mięsień dwugłowy ramienia -Mięsień trójgłowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-11-22 00:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Split 5x/week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2016-06-03 16:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 (o ile dobrze pamiętam) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2018-01-05 13:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie, orientujecie się jak najprościej i przedewszystkim gdzie można zrobić takie badania? np. ile jest oxy w oxie albo bolda w boldzie. czy takie laboratorium jakie ma chociażby sanepid ma możliwości przebadania zawartości soku? ma ktoś jakieś doświadczenia? co raz wiecej jest na rynku wy***ek i takie coś bardzo by pomogło w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2009-01-08 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sustenon

    Temat
    Doping

    [...] brać Sustenon. Słyszałem wiele pozytywnego o tym koksie(o ile koksy mogą być w ogóle pozytywne). Chciałbym jednak zasięgnąć rad od ludzi, którzy mieli z tym już do czynienia. Konkretnie jakie są wyniki, skutki uboczne itp. Jeżeli ktoś nie brał, a ma sporą wiedzę to też chętnie poczytam. Liczę na fachowe rady i proszę o pilną odpowiedź.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2001-04-21 16:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maszynka do przedramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możecie powiedzieć. Bo nigdy nie widziałem czegoś takiego na oczy, tylko w gazecie i z opowieći Najważniejsze są wymiary, jaki wybrać materiał, jak to wszystko pomocować i jakie wybrać obciążenie, chyba za duże nie może być bo za bardzo obciążą się barki? ps. czy te ćwiczenie nie obciąża zbytnio stawów łokciowych, bardzo ważne!! "RUTKOWSKI [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2002-09-19 22:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca przed i po cyklu

    Temat
    Doping

    Cze mam kilka pytań. 1. Chcę wziąć dece 100,200,200,200,200,100, czy to dobr cykl (pierwsz i ostatni) cwicze od 2 lat i mam 88kg przy 185cm. 2. Przed kuracją chcę wziąć kreatynę i HMB, po cyklu kreatynę, HMB i clomid i/lub ZMA. Jakie robić odstępy pomiędzy cyklami, i czy szczepionka przeciw grypie przed decą ma jakiś dodziaływanie. 3. Na koniec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2003-08-12 14:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prohormony w anglii

    Temat
    Doping

    [...] mam zapytanie odnosnie cyklu na PH bo tylko to mi zostało teraz... Myslałem nad 2xMdrol i na koniec 1xE-stane... Tylko nie do konca wiem czy to dobry wybór... Moze macie jakies inne propozycje? I co z odblokiem i osłonkami... Bo w UK nie mam nawet dostepu do nolvy ani clomidu ... Wiec zostają tylko jakies wynalazki typu Novedex itp...(watpie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2009-07-18 20:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szewska klatka - Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedziała że to w niczym mi nie przeszkadza tylko wygląda tak jak wygląda :D. Tzn. mam zapadniete troche prawe dolne żebra i jest taki dołek. Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia będą najlepsze na tę wadę ? Dostałem ćwiczenia oddechowe i szewską kaltke, ale może coś oprócz tego ?? Pompki wyciskanie sztangi coś takiego :D Mam 15 lat 178 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2012-11-06 15:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Waszą opinię

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wynosi 22.60. Do tej pory efekty zauważyłem bardziej w sile (mięśnie rosły mi przez pierwsze 3-4 miesiące, a teraz mam wrażenie że stanęły w miejscu). Zacząłem myśleć więc o jakiejś suplementacji, wiem że dieta jest najważniejsza, lecz nie jestem w stanie "jeść ryżu i ryby dzień w dzień", że tak to ujme. Oczywiście, jem dużo jabłek, bananów, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-05-18 17:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dwa. Jeden 5 lat temu 4 paczki aptecznego enana. Cały zeszły rok na bombie Enan.1-12 potem cypek i Omka do końca roku. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2019-04-29 16:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Wysokoweglowodanowa - rotacyjna - wysokie/srednie/niskie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: No dużo ich było, np: prop tren masteron t3, enan deka tura, cypio deka insa, natomiast miałem sporą przerwę i po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2020-09-08 23:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy- dolna część lędźwiowa.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] chciałem iść do kręglarza lecz widzę że to nie jest dobre rozwiązanie bo tylko fizjoterapeuta potrafi coś z tym zrobić. Ogólnie chciałbym się tutaj dowiedzieć czy jest źle (nie czuję paraliżu w nogach czy coś jak to czytałem) i czy mógł bym zwiększyć swoja aktywność i poprzez jakie metody, dodam że teraz jest to tylko basen + długie spacery 1-2h.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2014-12-07 20:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 3g b./6g w./1g t. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x4tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2021-06-06 09:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zatrzymanie spadku wagi. Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale od początku marca waga się zatrzymała i centymetry również. Nie wiem co robię źle. Mam nadzieję ,że mi pomożecie :) Dla ułatwienia podam mój przykładowy jadłospis i jakie ćwiczenia wykonuje. Od razu po wstaniu wykonuje ok. 30 min ćwiczeń cardio (słyszałam ,że właśnie najlepiej wykonywać je przed śniadaniem) Na śniadanie jem owsiankę z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-03-25 17:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2023-09-23 12:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Staram się jeść zbilansowane posiłki ale nie jem za dużo, jest ot ok 2000 w porywach do 2300 kcal dziennie. Dobra jak już skończyłem ten wywód to przejdę do sedna sprawy, jakie suplementy byście mi polecili na zwiększenie masy? Co przed i po treningu? Ze względu na mój dość napięty tryb dnia i niewiele snu czasami opadam z sił więc może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2016-03-25 12:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)