na dlugo

Jak długo cwiczysz tym planem? Bo jesli caly czas to masz juz odp w czym problem, czy próbowales innych cw? w tym sporcie trzeba kombinowac i nauczyc sie czuc siebie, nie ma az tak mądrego tu na forum zeby umial rozwiązac Twoj problem pisząc Ci plan, moze jest jakis błąd w technice, jak ktos napisze Ci cos lepszego to ok ale jak dla mnie to mozesz [...]

Gronevelt sądzę że gdyby jakiś polski team miał 80% składu repr.Polski to raczej dlugo bysmy nie czekali na awans do fazy grupowej Ale sama Legia czy też Wisła ... Zaglebie to zdecydowanie za mało by marzyć .

może jakies ćwiczenia na rozciągające na kręgosłup ci pomogą, np na drążku, jest jeszcze takie ćwiczenie na lędźwie że leżysz na brzuchu i prostujesz ręce, ps. ja kiedyś miałem podobnie jak ty, czasami jak lekko zgiełęm tułów(np przy myciu się) to czułem taki chamski ból, ale z czasem przeszło, długo też odczuwałem bóle kręgosłupa po martwych [...]

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

Przepraszam że odświeżam ;-) W Grappling Kraków jest położony duży nacisk na parter w MMA. Judo jest bardzo fajnym sportem, sam długo ćwiczyłem. Jednak szmaty w stójce pod MMA nie są najlepszym rozwiązaniem. Tak jak pisał kolega wyżej. Najważniejszy jest trener i poziom ćwiczących w sekcji. Zakładając, że te elementy są porównywalne idź na KB K-1 [...]

Dodaje bialka do diety, Sniadanie praktycznie 0 bialka ? Nie jest latwo na omnadrenie robic dobrej jakosci miesien, pozatym dlugo sie wkreca, i ciezko trafic z odblokiem

A dlaczego chcesz zmienić fbw na spita ? Jak długo już trenujesz i jakie były efekty na fbw ?

hm czyli taki plan: PON -KLATA: szt pl 4s szt skos 4s wycisk hantli 2s rozp 3s TRIC; wyc fr 3s pro ram na wyc 3s pompki tył 3s + BRZUCH SRO-BARKI-wyc sprzed gł 4s podn rak bokiem s3 sciag dr do kl piers 3s kaptury 3s + nogi PT-Plecy- wiosł szt 4s podc szer 4s mc 4s [...]

Nie wiadomo tego, nie widzialem zadnych badan a dlugo szukalem. Pojedyncze opinie na zachodnich forach mowia, ze nie jest tak, ale to sa tylko puste slogany bez poparcia.

ćwicze 9 miesięcy, to moje pierwsze hst wcześniej jechałem dzielonym i to chyba za długo bo od 5 miesięcy mam zastój dlatego przeskoczyłem na hst, wczoraj pododawałem serii i było ok, zobacze na następnych treningach

mam 18 lat, wzrost 163 :], do tej pory raczej nie cwiczylam. Wiecie co, ja nie wiem czy ten trening silowy jest dla mnie dobry... Chce po prostu wysmuklić nóżki, pozbyć sie tego tłuszczu, ale w azdnym wypadku nie chce nabyc miesni! Co bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem?? Chciałabym cwiczyc wieczorem bo tylko wtedy wlasciwie mam czas... [...]

MaTEO ja już mówiłem gdzies w jakimś poście, i pisałem nawet na moderatorzy@ że sfd chodzi jak stary kulawy ślimak. W domu mam co prawda SDI, ale sam dla siebie - forum zawsze chodziło szybko, a od jakichś 2 tygodni chodzi cholernie kulawo w godzinach 10-23, dopiero później zaczyna się rozpędzać. Szczególnie długo ładują się posty ze zdjęciami, po [...]

Raczej nie sądzę że złe produkty... Kebab nie są ok? Zartuje. Produkty napewno ok. Wiesz co trenuje już trochę tak samo długo bawię się z dietami. W zeszłym roku na podobnych produktach pas był 79 więc nie sądzę że to szama i że coś źle robie. Całe życie byłem grubasem, i stawiał my tu na coś z insulina ale próba insulinowa q 3 punktach była ok. [...]

Ja również robiłem pod koniec czerwca i bylo ok. Goiło sie tak samo jak w zimie. Ale to kwestia organizmu, jeden po tygodniu bedzie juz ok, a drugiemu bedzie sie babrac miesiącami. Kub bepanthen. No chyba, ze bedziesz robił to na np dwie sesje, bo z tego co opisales to spory całkiem, a tribale sie dlugo wypełnia.

ja nie wybrałem blokady, wypisał mi receptę kazał iść do apteki wykupić i wrócić i też tak zrobiłem, po powrocie pytałem się co to jest to odpowiedział mi że steryd, ja mu na to słynna blokada, a lekarz powiedział" że to nie jest blokada,blokada to jest całkiem co innego". Minęły trzy dni od zastrzyku ból w łokciu mniejszy ale zastanawia mnie jak [...]

Do marca jest kupa czasu, trochę za długo jak na mostek ale idealnie byłoby na delikatną bombkę na testo + bold.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: parakultur PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Czyli lepiej jest robic po drodze krótkie okresy redukcyjne niż robić mase na wyrost i później długo redukować?

Przy ćwiczeniach zlożonych wielostawowych może byc ciężko, tak samo przy wszystkich innych które wymagają pozycji stojącej. Żeby zachować równowagę wykorzystujesz nogi więc obciążasz dodatkowo co jest niewskazane jak masz gips :) Zawsze możesz jakieś izolowane ćwiczenia porobić, uginanie hantla na przedramie, biceps uginanie w podporze o kolano, [...]

Długo redukuję ale waga cały czas się wahała 127-130, bo za często były odstępstwa od diety plus całkowity brak aerobów. Od soboty (13.05) zacząłem na poważnie z dietą, interwałami i spalaczem.