1. WIEK: 38 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: ponad 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu tesc, 200mg/tydzien przez 8 tygodni 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] jaj itd (ew przy dluzszych cyklach zeby "rozruszac jajka) czy moze ktos to przytoczyc dokladinej (chodzi o polaczenie na raz clomu i hcg) druga kwestia - jesli dlugo po cyklu nadal bylo czuc bloka (mimo ze wyniki badan to dolna granica) takze odradzano lapanie od razu za clom i hcg poniewaz moglo dojsc do sytuacji ze srodki [...]
[...] - Kreatyna, HMB i Aminokwasy Przez ten cały czas mam zamiar utrzymywac diete - ok. 2,5g białka i ok. 4g węgli, tłuszcze - nie umiem kontrolowac tłuszczy :) Cwicze dosyc dlugo, bralem juz duzo rzeczy jednak zawsze wszystkie suplementy pojedynczo. Myslicie,ze to moze byc za duzo? Probowal ktos z Was kiedys przez 3 miechy nonstop sie tak [...]
Witam Was, dawno o nic nie pytalem, a czytając sobie wieczorem forum cos mnie zastanowilo,Albowiem odnosnie jajek,Bardzo juz mnie znudzily jaja gotowane z kilku powodów, 1."Długo" trzeba je przygotowywac, a rano jest malo czasu, 2. Trzeba obierac, 3. Duzo gorzej smakują niz jajecznica, o tą wlasnie chce zapytac, oczywiscie mowa o jajecznicy na [...]
Z przyczyn niezaleznych odemnie bardzo spadnie moja aktywnosc na forum bo rodzice sie pienią że całe wakacje siedzialem przy kompie i ze teraz mam sie uczyc ( gadanie !!! ). Najprawdopodbniej bede w piatki soboty niedziele !! ale mam zamiar sie tu wkradac jak najczesciej !! Mam też prośbe niech ktoryś z modów zerknie czasem do mego działu mam [...]
Cześć, Ćwicze na siłowni dośc długo, ale od 2 miesiecy trzymam diete, cwicze 4 razy w tygodniu. Chodziło mi szczególnie o zredukowanie tłuszczu i oto moje efekty: Przed: 18.09.2012 Waga - 98.7 kg Pas - 100 cm Biceps - bez napiecia 34, z napieciem 37 cm Udo - 64 cm Klata - 114 cm Po: 12.11.2012 Waga - 99 kg Pas: 94 cm Biceps: bez napiecia 35 cm, z [...]
[...] w miare dieta (5 posilkow) Podsumowujac nie jestem zadowolony, nic nie czuje, a np CP + nitrobolon1 zamiatal mnie tak, ze myslalem ze wybuchne, ekstra pompa utrzymujaca sie dlugo, brak zmeczenia na treningu, naprawde super. W zwiazku z tym dokupilem NOX3, zeby podkrecic ten cykl od Universala, ktorego skladniki starcza do konca przyszlego [...]
Witam mam pyatnie. Chce zacząc nowy cykl z deca i tesciem jest to moj 5 cykl zalezy mi na masie i sile chciałbym orientacyjnie dowiedziec sie od kogos doświadczonego w tej dziedzinie jak brać i jak długo powinien trwac cykl poniewaz chce to porównac z dotychczasowymi informacjami ktore zdobyłem na ten temat.. Waze 78 kg wzrost 179. Z góry [...]
Przepraszam Hasta i wszystkich za usunięcie artykułu o Minotauro w Polsce. Miałem tylko 1 wypowiedź usunąć na prośbę autora a wywaliłem cały artykuł. Siedze w robocie od 7 rano i wszystko mi się już chrzani od tego upału. Jeszcze raz przepraszam i prosze o ponowne napisanie artykułu ( bo przywrócić go może tylko Mateo, a to może długo potrwać ) [...]
Staż treningowy mam długi, ale przyznam się, że ostatnio jestem zacofany jeśli chodzi o nowe produkty na rynku. Jestem obecnie w 3 tygodniu "przyzwyczajania" mięsni do treningu, ponieważ miałem 4 miesiące przerwy i straciłem ok 9 kg (obecnie 82 kg)- wyjazd za granicę, praca. Nie długo chcę zacząć normalny plan masowo-siłowy, ale chodzi mi też o to [...]
[...] jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: .... Trening: na sile i mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dlugo Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa [...]
Witam, piszę pierwszego posta choć czytam forum już od dłuższego czasu... i właśnie w tym tkwi problem. Przeczytałem dużo wpisów odnośnie diet i treningiu i chyba przeczytałem ich za dużo bo w pewnym momencie się zgubiłem. Liczę się z tym, że pewnie kilkoro z Was pokieruje mnie do wyszukiwarki ale nic to napiszę o co mi chodzi. Wiek: 34 lata, 193 [...]
jak długo gotuje się potrawy na parze.proszę o podanie czasów gotowania wędlin ryb warzyw ziemniakow jajek i innych produktów.kupiłem parowar elektryczny ichciałbym się zdrowo odżywiać, ponieważ jestem cukrzykiem . nie mogę jeść nic smażonego a wgotowanych produkty tracą swoja wartość.proszę o pomoc .
Witam.Zakładam ten blog w celu wyszukiwania błedów w czasie mojej redukcji jak i motywacji.:) Moje dane : imie: Anna wiek : 17 lat Wzrost: ok 160 Waga : 65 kg udo: 64 cm łydka :36,5 cm pupa: 100 cm kości biodrowe:95 cm talia : 79,5 cm Wymiary nie ciekawe ale trudno jak sie samemu dopusciło do takiego efektu to nie bede teraz narzekac [...]
Witam, za tydzień (24.10.2011) chciałbym zacząć nowy trening. Problem polega na tym że nie wiem za jaki plan się teraz wziąść. Obecnie do dziś ćwiczyłem tym planem 1. przysiad 4s 2. rdl (rumunski martwy ciag) 4s 3. wyciskanie na lawce 3s 4. wioslowanie 4s 5. wyciskanie w staniu 2s 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 2s 7. brzuch 2s Z efektów [...]
Gdzieś wyczytałem, że ciągłe przyjmowanie ZMA /najbardziej chyba chodziło o cynk/ blokuje przyswajanie żelaza, również z pożywienia. Czy w takim razie będzie wskazane przyjowanie równolegle obydwu suplementów? Jeżeli tak to jakie dawki żelaza zastosować, żeby nie przedobrzyć? Pamiętam, że danow temu brałem żelazo, ale wtedy nie trenowałem - były [...]
[...] - PARTER WT mma - stojka bogi rece sroda - planowany FBW czwartek - mma stojka rece piatek - parter sobota - FBW i po trening zapasy Mam 23 lata moj staz 1,5 mma a silki dlugo ale po przerwie to sie nie liczy 179 cm wzrostu 79 kg chce schudnac troche ogolnie wazyc z 77 kg ale miec sucha masem miesniowa Chcialbym o jakas przykladowa rozpiske [...]
Witam, od niedawna mam taki problem. trenuje Tajski boks dosyc dlugo, okolo 4 lat, przez ten czas jadlem duzo spalaczy (energetykow) chodzi mi o kofeine w nich dla efektywnosci treningu, mam za soba man scorcha, machine man burner itp. Od niedawna stosuje Amok, trening jest naprawde na wysokim poziomie, jedyny problem, to fakt ze strasznie burczy [...]
Witam, prosił bym o ocenę planu treningowego na zbudowanie masy mięśniowej. W skrócie moja przygoda ze sportem :) Praktycznie non stop od 17 roku życia na sportowo. Siedem lat sztuki walki (kick boxing, MMA, Krav Maga) z przerwami na siłownię. Rok czasu trening cross fit 5x w tygodniu. Dopiero od niedawna zainteresowałem się bodybuildingiem. [...]
