Witam, sporo naczytałem się, ale chciałem opisać swój konkretny przypadek. Mianowicie już spory czas param się z okresową kontuzją. Rok temu to zauważyłem, po intensywnych treningach (głównie podciągania dynamiczne),zaczął mnie boleć biceps prawy, lewy chyba też. Ból dziwny, od zewnętrznej strony bicepsu (u podstawy dwugłowego i trójgłowego ta [...]
Cześć, Forum czytam od wielu lat bez logowania. Dział doping zacząłem przeglądać od paru miesięcy gdy pojawiła się wizja pierwszego poważnego cyklu. Niżej ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 115 cm -udo: nie wiem ale małe - ćwiczę prawie od zera od roku - około 60 pare cm - dysproporcja do [...]
Wiek: 25 lat Staż: 5 lat ( z przerwami ) Waga: 82kg (start z 54kg, maksymalna 90kg ) Witam, dlugo sie zbieralem z tym pytaniem, no ale do rzeczy... Jak pewnie wiekszosc z was mam lekka obsesje na tle swojej sylwetki. Moj problem jednak jest o wiele bardziej skomplikowany. Podczas porodu zostalem troche oklaeczony przez lekarza, tzn. zlamano mi [...]
[...] przeciecia pionowej lini diametralnej ciala z plaszczyzna pozioma, rownolegla do podloza, przebiegajaca ponizej pepka. Punk ten w jezyku koreanskim nazwa sie Dan Jun. Jak dlugo srodek ciezkosci ciala nie zostanie przesuniety, powiezchnia na ktorej stopy moga znalezc oparcie pozostaje niezmieniona. Powierzchnia podparcia zalezy zdecydowanie [...]
Witam. Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta, później cała reszta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku (z przerwami ponad 3) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]
Hej, Jako, że jest to mój pierwszy post po dłuższej przerwie, witam wszystkich! Zająłem się właśnie tematem witamin, suplementów potrzebnych organizmowi, poprawiających jego funkcjonowanie oraz również tych profilaktycznych. Standardowo przyjmuję: Białko (serwatka) Gainery (w sytuacjach gdy nie mam co jeść lub nie mam na nic innego ochoty) [...]
Dieta Wall Street Z myślą o ludziach zapracowanych i zabieganych amerykańska dietetyczka - Heather Bauer, opracowała program żywieniowy nie wymagający liczenia kalorii, ani praco- i czasochłonnego przygotowywania zdrowych posiłków, uwzględniający natomiast rozkład dnia typowych „pracoholików" - tzn. szybkie lunche, biznesowe kolacje czy też [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Appuloss_diet_and_energy_i26913_d400x400.jpg Stacker - Appuloss diet and energy - 60kap Opis Appuloss diet and energy ekstremalnie silny i bardzo długo długo działający spalacz tłuszczu. Doskonałe działanie poparte badaniami naukowymi. Zalecane dawkowanie Należy stosować 2kap. na godzinę przed śniadaniem. [...]
czolem, Chcialem podyskutowac z tymi, którzy zaczęli po 30-ce. Żeby to miało większy sens (mam nadzieję) proponuję mini-szablon: 1. CO ZMOTYWOWAŁO CIĘ DO TRENINGU 2. ILE LAT MIAŁEŚ JAK ZACZĄŁEŚ 3. JAK DŁUGO ĆWICZYSZ OBECNIE 4. TWOJE WNIOSKI, OSIĄGNIĘCIA, PLANY "Jajcarzy" proszę odpuszczenie sobie tego wątku. Moja wersja: 1. CO ZMOTYWOWAŁO CIĘ DO [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-14-683x1024.jpg Grafika: Geoffrey Riccio @geoffriccio Ben Askren ogłosił zakończenie kariery w MMA Po ponad 10 latach i stoczonych 21 zawodowych walkach, były mistrz Bellatora i ONE Championship oraz aktualny zawodnik UFC Ben Askren (19-2) ogłosił zakończenie kariery w mieszanych sztukach walki. Były [...]
Witam, Proszę o luźne potraktowanie poniższego tematu, gdyż mam zamiar walczyć tutaj ze swoim uzależnieniem, o którym mówi mój nick. Mimo, że mogę brzmieć śmiesznie to proszę o poważne potraktowanie. Mój dziennik nie ma na celu powiększenia obwodu mięśniowego bądź zrzucenia kilogramów. Ja chcę po prostu odzyskać swoje dawne cechy, które czyniły [...]
PCT według Seth Feroce IFBB Pro Seth Feroce jak każdy zawodowy kulturysta uważa, że najważniejszą rzeczą w cyklu nie są sterydy, a jego zakończenie, czyli PCT. Według Seth Feroce, HCG jest najważniejszym środkiem w dopingu sportów sylwetkowych, jednak nie obejdzie się także bez takich leków jak Clomid oraz Nolvadex. Kolejną rzeczą, która jest [...]
Witam Zbierałam sie dobre kilka dni zanim rozpoczęłam ten temat, bardzo porsze Was o wyrozumiałość. Czytałm wiele dzienników i cenne porady martuccy, 4nn i obliques jednak mam wielki mętlik nie bardzo radzę sobie z usystematyzowaniem tej wiedzy. Nie mam pojęcia ile kalorii przy haschimoto powinnam spożywać, proszę nie myślcie że chcę sie Wami [...]
Witam Zdecydowałem się na pierwszy cykl, nie z powodu niedoboru masy, ale z powodów zdrowotnych. W zeszłym roku doznałem kontuzji pleców wskutek ciężkiej pracy. Kontuzja nie wyleczona- zaleczona. 2 mies temu zrobiłem rezonans- mam przepuklinę na 1 kręgu, Niestety, przez jakiś jeszcze czas muszę dalej tą prace wykonywać. Usłyszałem od firmowych [...]
[...] raz do ortopedy. Zrobilem jeszcze raz zdjecie RTG pokazalem je lekarzowi, stwierdzil ze rowniez bez zmian pourazowych. Po masazach czulem rozluznienie jednak nie trwalo to dlugo, bole wracaly. Dostawalem strzaly lekow przeciwbolowych jednak gdy tylko je odlozylem to bole wrocily nawet moge powiedziec troche ostrzejsze. Bylem nawet na [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY [...]
Zalozylem swoj osobny post z dieta,ktora modyfikuje juz dosc dlugo i dalej nie moge jej dostosowac tak zeby bylo ok. Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 Banan 400g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Tran - nie wliczam naarzie bo nie wiem ile ma jedna kapsulka b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 2 [...]
Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)
