Witam !! Mam pytanie:na siłowni trenuję już dosyc długo,aktualnie trenuję na masę i mięśni już mam sporo,duża klata,bicepsy,itp,ale nie w tym problem.Mam trochę brzuszka,dużo mięśni,ale bardzo mało ważę,myślałem,że przy treningu na masę;schudnę z brzucha,nabiorę mięśni i nabiorę na wadze.Mam 170cm wzrostu,z ledwością 64kg(czasem waha mi się do [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji i Storma + Shock Theraphy . Pracuję na 3 zmiany. Teraz pytania; 1. Na pierwszych zmianach na czczo brać storma jak wstanę? ( zaraz po tym jem śniadanie) 2. Czy na nockach zaraz po o 6;15 rano przed spaniem brać storma? ( Nic nie jem tylko idę spać od razu) 3. I jaki musze mieć odstęp od jedzenia przed [...]
[...] ok 2 miesieczna i nie wiem czy moge sobie normalnie rozpisac dalej plan czy musze zrobic jakas 2 tyg rozgrzewke z powodu 2 miesiecznej przerwy mysle ze 2 miechy to nie tak dlugo tym bardziej ze nie siedzialem na tylku tylko zawsze cos sie zrobilo to pompki to jakies podstawowe cwiczenia ale czekam na ekspertow albo na kogos kto wie jak mi pomoc.
Witam nie dlugo czeka mnie nominacja na niebieski pas, ale pytanie moje czy na zawodach jest duża różnica poziomem miedzy białym pasem a niebieskim? mam juz pare zawodów w bjj za sobą, i na jednych udało się tam zająć jakies podium na pozostałych też pare waleczek wygranych ale juz bez podium. chociaz slyszalem ze biały a niebieski się tak mocno [...]
Witam jestem teraz na cyklu na h drolu już nie długo go kończę zastanawiam się jaki ph zapodać na 2 cykl , Cykl gdzieś na marzec ale już powoli chcę wszystko skompletować celem jest Sucha masa, definicja, użylenie , siła zastanawiam się czy dać Trena z FAST ACTION czy może trenadrol z KILOSPORTS czy coś innego będzie dla mnie dobre , Do cyklu mam [...]
Witam . Proszę o pomoc . Mam arytmię serca niezlosliwa bo mi wgl nie przeszkadza . Co chwilę pokonuje rekordy w bieganiu długo dystansowym ,jestem sprawnym fizycznie . Staram się na zawodowego żołnierza . Czy ta wada serca mi przeszkodzi w dalszej drodze wojskowej . Aktualnie mam kategorie A i jestem na służbie przygotowawczej. Nie wiem na czym [...]
Witam chcę zrobić cyklik na lato głównie pod redukcję enan 250ml co 6 dni tak z 16tygodni i mam pytanko czy zostawić 5000hcg na koniec czy wbić pośrodku 1000 co drugi dzień tak 5 razy i na koniec znów taka porcja i czy brać armidex 0,5tabsa co 3dni czy polecacie jakoś inaczej. Nie są to duze dawki teścia -( tak na lepsze samopoczucie ---39lat mam [...]
witam! Od pewnego czasu zastanawiam sie co zakupic na nowy cykl. Jakies 2 miesiace temy zakonczylem cykl na stormie i shock theraphy.Teraz chce jakies podstawy tak zeby straczylo na dosc dlugo np.jakie mono bialko itp.Bardzo prosze o pomoc produktow jest masa dlatego ciezko sie zdecydowac co kupic..
Zapisałam się na siłownie, niestety nie maja tam instruktora... Chcialabym schudnac dobre 20 kg, ale i wyrobic sobie troche miesni :) Czy moglby mi ktos podpowiedziec na jakich maszynach i np jak dlugo powinnam cwiczyc? Na razie planuje cwiczyc 3x w tygodniu po godzinie. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Jak wzmocnić prostowniki grzbietu po kontuzji mięśnia? Szukałem długo, ale znalazłęm jedynie 2 ćwiczenia moglby ktos więcej ich podać?( te ćwiczenia które znalazłem to: lezenie na brzuchu i podnoszenie tułowia oraz 2 lezenie na plecach ze zgiętymi nogami i podnoszenie brzucha do góry mozna wykonywać również na podwyzszeniu)
witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ?
Witam. Chciałem zrobić małe zakupy na "Faście". Przy wyborze sposobu dostarczenia mam do wyboru: International Shipping, FedEx: International Economy/Priority. Nie zależy mi bardzo na czasie, chociaż nie widzi mi się czekać na paczkę miesiącami. Ta pierwsza dużo tańsza. Przy tak małym zamówieniu trochę nie opłaca mi się dopłacać. Czy obie to są [...]
Część, czasami na treningu staje sobie, chodzę na rękach udaję mi się nawet długo stać/chodzić nigdy nie trenowałem stania na rękach tak jakoś mam że po prostu umiem. ale strasznie bolą nadgarstki po takich cwiczeniach. czy to przejdzie, przejściowe?
Witam wszystkich mam problem i liczę na wasza pomoc. Otóż chodzę na siłownie około 3 lata i moje efekty są marne ze tak powiem. początkowa waga wynosiła 60 kg teraz ważę 75 kg przy wzroście 176 cm. Zastanawiam się teraz czy nie mam zrobić sobie cykl z odżywkami na rzeźbę czy na masę? w sumie to brzuch mam trochę bardziej zalany tłuszczem i nogi. [...]
ćwicze juz długo na klate wyciskam 90 a na pcozatku ledwo 55 ale problem polega na tym ze podciagajac sie na drązku podciagne sie z 20 razy a na wf za 2tyg mamy sprawdzian w którym trzeba utrzymac sie jak najdłuzej w zwisie z broda nad drazkeim cos takiego : https://www.youtube.com/watch?v=SOmpbSiNiyk i może podpowiecie mi jak najlepiej przez te 2 [...]
Kończe własnie cykl na KNOCKOUT i MONO, a wpadł mi XPAND 925g i chce go zarzucic- tylko teraz pytanie - czy brac do niego znowu jakies mono, czy poleciec juz na samym XP, wydaje mi sie, że z mono to juz by było za długo na kreatynkach...dobrze mysle??
Witam jestem na vlcd prawie 9 miesiecy, wiem wiem glupota za dlugo ale na bledach czlowiek sie uczy obecnie bf miedzy 10-11 ladowanie mialem co tydzien po 1,5 dnia nie liczac kalorii wpadalo co chcialem, dodam ze ladowanie bylo od poczatku diety. A teraz pytanie zakonczyc vlcd wejsc na mase odrazu czy stopniowo po jakim czasie badania porobic( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w grudniu będę miał 17 lat . Wzrost : 181 cm Waga : 128,4 kg Chciałbym się zapisać na siłownie ale obawiam się że to jest za duża waga i efektów by nie było , mam bardzo brzydkie ciało , rozstępy przebarwienia skóry itd ... długo mógłbym gadać :( , szukam pomocy i nie wiem od czego zacząć , pragnę zejść chociaż do 100 kg wtedy byłbym [...]