nie widziałem asymetrii ? ;) konrado1 jak już wcześniej wspomniałem, fotki nie odzwierciedlają mojej asymetrii nawet w 50% . to wygląda tragicznie, mogę rzec, że BARDZO tragicznie. ziomlogos, jak długo przypuszczalnie muszę ćwiczyć, żeby to się wyrównało? a co do ćwiczeń to obecnie jestem na moim pierwszym cyklu, wczoraj zacząłem (mono + [...]
Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]
Wiesz o płaskostopi wiem niewiele a nie chce Ci zamieszać w głowie wiec wklejam teraz tekst ze strony: www.zyjzdrowopl...mam nadzieje ze Ci pomoze ... noo miłej lektury: Prawidłowo zbudowana stopa opiera się o podłoże trzema punktami: piętą oraz pierwszą i piątą kością śródstopia. Pomiędzy tymi punktami przebiegają dwa podłużne łuki tworzące [...]
Odświeżam temat. Aktualnie leci testosteron cypio 250 e3d i oczywiście hcg 500 e3d.. Badania wszyskie w normie Zastanawiam się czy dobrym pomysłem będzie dodanie turanabolu na 8 tygodni? I jak długo przy dobrych badaniach można lecieć cykl na testosteronie?
Ok, a więc po kolei ;) godzina: 20:30 stójka: poniedziałek, środa parter: wtorek, czwartek (głównie grappling, niestety bardzo rzadko gnp i obalenia) soboty są nieaktualne, mają coś myśleć o tym trenerze od boksu żeby jeździł, jak będzie coś Adam mówił o tym to dam tu znać. Tak więc sparingów w soboty nie ma, z tego co wiem sparują w środy (ale [...]
rozjazdy kółkiem 3/3/3/3/3 plank 28/28/28/28/28s dipy 4/4/4/4/4 rozstaw poręczy 51cm pompki szerokie klata do ziemi 6/6/6/6/6 podciągnięcia nachwyt szeroki 2/2/2/2/1 pełne przysiady na jednej nodze z wodą trzymaną w ręce 2/2/2/2/1 [...]
No wlasnie z tego co ja sie edukuje z najnowszych zrodel, to jest zupelnie odwrotnie. Jesli dajesz rade tak dlugo (2 godziny) robic aeroby to najwyzszy czas przejsc na interwaly, ktore sa duzo skuteczniejsze. Poczytaj na potreningu o kortyzolu, ktorego podniesiony poziom ewidentnie nie sprzyja pozbywaniu sie tkanki tluszczowej, a wlasnie jego [...]
Kurcze szkoda tej walki :( kontuzja kolana i ciekawe na ile poważna i jak długo będzie poza grą. Walka Liam McGeary vs. Linton Vassell wskakuje na co-main event.
Ja myślałem sobie 600 trenu E 600 mastera E i 250 omki i ja bym provi dal i tak juz rok na provi smigam i nie odczuwam jakiś negatywow Mesterolon bardzo sympatyczna substancja. Ja już od prawie 4 miesięcy podjadam i bardzo chwalę. Tylko estro trzymajcie w ryzach jak tak długo dajecie proviron bo inaczej mogą pojawić sie problemy z prostatą a nawet [...]
[...] I teraz takie pytanko a jak bym bil(przez caly cyklon) tylko przypuscmy w poniedzialki i piatki?Nie bedzie lipy?Zeby stezenie stale utrzymac?W sumie deka i oma dlugo sie utrzymuja!Poradzcie cos! Bo calego towaru nie bede wbijal na raz deka 400mg e7d i 500mg omy e7d!Bo za duzo sprzetu lepiej jest rozlozyc!I pytanie do was jak [...]
[...] na dalsze odp, bardziej zwiane z tematem, masz nie wielki staz , weglowodany to mniejszy problem , najgorzej mam z białkiem, dlatego pytałem się ile dni mniej wiecej trzeba sie porzadnie odzywac zeby cos przybrac, bo z samego jedzenia nie dam rady, a dlugo bialka nie pociagne (kabony mi nie starczy :( -- www.kocham_szczecin_niedlugo_bedzie.prv.pl
były aeroby..zresztą ja boksuję a to zmienia sprawę więc kondycja jest.. a i tak długo się zastanawiałem czy wrzucić moje foty bo jak zobaczyłem galerie niektórych byków na sfd to aż mi się głupio zrobiło.. naprawdę WIELKIE propsy dla ludzi z tego forum.. niektórzy tu prezentują świetny poziom..
[...] z lekarzy wpadl na pomosyl z gastroskopia. i okazalo sie ze jestem bezglutenowcem.... i faktycznie .... moj organizm zaczal odmawiac juz posluszenstwa, wyniszczal sie po dlugo to trwalo, jadlem maczne rzeczy nie wiedzac ze mnie niszcza( glownie chodzi o zboza, protukty ktore zawieraja), doprowadzily do wychudzenia, oklaplem z sil i efekty [...]
1. Z monotonią da się coś zrobić. Zmienię plan co 6-8 tygodni. Brak periodyzacji - nie bardzo rozumiem 2. Czytałem, że duże partie mięśni potrzebują nawet i 4-5 dni na odpoczynek i raczej nie powinno się ich katować 2x w tygodniu 3.Dieta - staram się Pytanie tylko co poprawić? Póki co mam te 2 dni w tygodniu i póki co odpadają nogi Zmieniony [...]
Po treningu musisz zjesc jakies weglowodany szybkowlchlanialne np. carbo ew. jak nie masz kasy na carbo to moze byc glukoza... glukoza w spozywczym kosztuje za 200g cos 2zl a carbo np 4kg -80zl i starcza na bardzo dlugo. Sprobuj kretke wziac do buzi i dopiero wtedy popic woda - nieprzyjemny smak kretki czuc tylko chwilke.
A dlaczego nie nadaje się do robienia priorytetów? Dodaj więcej serii na ramiona w treningu i już masz priorytet FBW Nogi rób...też długo je olewałem i teraz czuję ból...dosłownie
Tak na prawdę nie ma rzetelnych dowodów wskazujących, że ostatni posiłek powinien zawierać tłuszcz zamiast węgli. Badania, które przeglądałem wskazują, że spożywanie węglowodanó wieoczrem może mieć więcej korzyści niż wad. Ale - to jest osobny temat. Jesli miałbym się odnieść szerzej do Twoich pomysłów, musiałbym taką kompletną dietę zobaczyć i [...]
Pierwszy cykl
