Ja celow co do sily nie mam ale mysle ze do polowy kwietnia jeszcze troche zrobie . Po nowym roku zaczynam robic plan masa/sila . Bede robil 10/8/6/4 powt bo juz za dlugo mase jade . Dojade tak 6 tyg pozniej 2 tyg regeneracja , pozniej 6 tyg masa pozniej 2 tyg regeneracja i dwa cykle 6 tyg z regeneracja na rzezbe . Teraz moim celem jest miec ok 37 [...]
Boss <wow> jak długo ćwiczysz i jakie były twoje początkowe wymiary. Stosujesz dietkę?. Dawno mnie tu nie było, ale nie chce mi się czytać 70-80 stron bo tyle chyba opuściłem... Jaki stosujecie ciężar w wyciskaniu na serie?. Przy budowaniu masy?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]
[...] - ja zaczynalem od 60kg i mnie widac nie bylo prawie (179cm), i musialem sie troche napocic, zebym "wygladal", a i tak malutki jestem. Moj bracki trenowal kung-fu dlugo... szkoda ze rzezby nie mozna dziedziczyc rodzinnie... U mnie tez sa typy typu "miazga". I doslownie i w przenosni... W sklepie na osiedlu np sa tacy ze 2m [...]
Na 15 lat? Ja nie wiem, czy wezme 80 na atlasie (sorry - wiem, ze nie wezne). Jak dlugo cwiczysz? Bo ja miesiac i jeden tydzien. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"
co myślicie o b12 + białko z ovopola ,do tej pory waliłem na sucho , za kreatnke jeszcze długo sie nie bede łapał, wiec na początek.......?? Dobry Bic to Duży Bic !!!
a mój kumpel mówi że kreatynke moożna brać bardzo długo, i wiele cykli robić nią można ,wystarczy po paru cyklach odstawić ją na dłuzszy czas a później dalej jazdaaaa , zawsze przyności efekty - a po jego wyglądzie widać ze sie zna na tym hmm??? jakoś mi sie wierzyć nie chce ale jak by tak było tio by było GIT RE5PECT Dobry Bic to Duży Bic !!!
Przepraszam, że pytam, ale Stara ekipa jak długo ćwiczysz, że takie rady dajesz, bo patrząc na twój profil (wyniki) to na twoim miejscu bymn tak nie doradzał !!!
[...] faje i cwiczycie... a moze przestaliscie palic bo cwiczycie... ja osobiscie nie pale... palilem ale to przeszlosc ale moj kumpel ktory cwiczy (teraz bedzie) 4-ty tydzien (dlugo) pali i nie zamierza sie oduczyc... podobno mozna palic i cwiczyc...***** wie... pozdro!! ..::Sog'ów nigdy za dużo... możecie kilka podarować::.. ..::Cnota hamulcem [...]
Mpacko moim zdaniem protein 80 daje lepsze efekty na masie, bo siła idzie podobnie. Ekipa gainerk jest trochę jak creatyna im więcej tym słabiej działa. Oczywiście w dużo mniejszym stopniu spada działanie, ale najlepiej powyżej 4kg nie jeść, bo potem małe efekty daje (sprawdzone na mnie). Teraz długo nie brałem, to może i lepiej by działał Co do [...]
do Stara Ekipa- zaczynałem od 29 w łapie, w klacie 89 , uda nie ćwiczyłem zbyt długo poprostu już mam i ćwiczyłem je jakieś trzy tygodnie razem z brzuchem i łydką a na początku miałem około 46, a na klatę ostatnio wycisnełem 68 kg a ty czym się możesz pochwalić mięśnie i jeszcze raz mięśnie
pecio nie bierz odżywki najlepiej ciągnij bez niej jak długo możesz a jak zobaczysz że masz już tak dobrze nie rosnie itp itd to wtedy je włącz teraz bedziesz robił trening na mase bo po wadze myśle że mase troche masz scdriver sie uczy bo go nie ma ale co ma zrobić jak musi wszystko poprawiać mięśnie to podstawa Zapraszam na strone [...]
Ładna dziewczyna ale ja mam swoją i nie kręca mnie obce Grzybs:lepiej l-karnityne na schudniecie bo rozumiem że o to chodzi a kreatyny nie bierz bo jak będziesz miał zastoje i będzie ci potrzebna i weźmiesz ja to może nic nie dac i wtedy będziesz długo czekał na efekty i kto wie czy nie weźmiesz sterydów... Tak apropo to ta moja fota była [...]
Siemanko Ekipa: Pamietasz jak 3 tyg temu napisałes mi plan treningowy Powiedziałes że jest jako taki wprowadzający... Mam już kilka lat do czynienia ze sportem i trosze jest za słaby ten plan. Gdy kończe każdy trning to czuje że mam jeszcze dużo siły i coraz rzadziej czuje zmęczenie. Jakbyś miał troche czasu napisałbyś cięższy? Napisałes że musisz [...]
Magik: jasne, ćwiczysz ponad 2 latka, a ja interesuje się kulturystyką od roku, więc Ty lepiej wiesz Bagnucki: ten plan ma Cię wprowadzić, nie wykończyć!. Co do: ""Ekipa: Poznałes już moje wymiary i przyrosty? Co możesz mi doradzic?" - trenuj dalej tym planem!. "Jaką bys wprowadził mi diete i plan???" co do diety to nie [...]
[...] przesun sobie na nastepny dzien. Yarek --> z dziewczynami tak bywa. Ja ostatnio mam problem, bo nie wiem czego taka jedna mala chce, ale ja nie mam problemow dlugo - poprostu wale prosto z mostu. Ino z ta siakos tak innaczej... ale to inna sprawa. Jak nie jestes pewny ze cus z tego bedzie to lepiej nie ciagnac tego bez sensu i w [...]
[...] ale wątpie Proboje jutro zwiekszyc all serie o 5kg w przysiadzie ze sztangą i jak sie uda to rekord będzie (nigdy nie pobijalem rekordow w przysiadzie i nie bede jeszcze dlugo pewnie ja tylko serie robie a i jak dzisiaj sie lookalem w lustrze to zauwazylem na motylach (na plecach) takie ladne gólki! fajnie wyglonda [...]
[...] nie wiesz a koksu zadnego nie bralem jak juz zjadalem neicale opakowanie Kreatyny mikrorozdrobnionej z Treca z dekstroza....i nie gadaj ze biore jakies sterydy czubku a to ze jestem nowy nie oznacza ze wiem mnie na temat kulturystyki od ciebie a wrecz przeciwnie.... takshe ty nie podskakuj bo ty moze dlugo nie pozyjesz boze co za czubek hmm...
Delphiki: uzupełnij profil klubowy i rozpisz plan treningowy... Frona: uzupełnij profil i napisz jak długo ćwiczysz i ile na początku brałeś itd. Stosowałeś diete itd Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
[...] o pomoc:) Wiec pytanie brzmi czy stosujac l-karnityne (i cwiczac oczywiscie) mozna jednoczesnie spalic zbedny tluszcz i dodatkowo zyskac cos na sile? I nastepne pytanie: jak dlugo sie powinno stosowac l-karnityne zeby byly widoczne efekty i przy jakim treningu optymalnie? Przedewszystkim chodzi mi oto czy jak bede stosowal l-karnityne czy razem z [...]
Dla 16 latkow
