[...] Bialko(wpc,wpc/wpi) ,po 30 minutach spalcz(jesli efka jak inny to po 15) ,czekamy 20 i idziemy na areoby ,po areobach 1-1,5h przerwy i jemy posilek(chodz nie trzeba tak dlugo bo after buerning nie wystepuje dlugo po areobach) ,a picie carbo przed arobami to jakas fatalna pomylka ,wogole wykonywanie areo po silce to tez pomylka ,chyba ze [...]
[...] ciezko robic jest te brzuchy:) Jesli chodzi o efekty...nie wiem czy dobrze sie wyraze, ale gorna partia miesni brzucha porzadnie mi wystaje, kaloryfera jeszcze nie ma i dlugo nie bedzie (mam konkretna falde tluszczu przykrywajaca dolne parie miesni :/ Od wczoraj stosuje diete redukcyjna 1500kcal i czekam na dalsze efekty. Bez stosowania [...]
Dzień nietreningowy. Dieta taka jak w rozpisce na ten dzień (z uwzglednieniem naleśników). Od 8 do 18:30 w szkole, wiec długo. Oglądałem mecz Polska vs Czechy - było ciezko. I co i nic więcej. SUPLEMENTACJA - Do ostatniego posiłki: 3 kaps Zma z Actvlabu - łącznie 1 g witaminy C do posiłków - 1 tabletka enzymów - 200 mg Coffeine Power debee No [...]
Gratulacje ze nie boisz sie tej masy ! Widziałem twoje porównanie z tamtego roku masa -redukcja Jak długo wtedy masowałeś i redukowałeś? -i jaka była różnica kg I jak to w tym roku bedzie wygladać na oko Powodzenia
Ale dziewczyno, jesteś kibicem barcelony i to że piszesz w temacie o Realu, jest tylko i tym podyktowane A wracając do tematu: Sprzedając Robbena zrobili dobry interes jeśli okaże się, że Robben zakończy karierę z powodu kontuzji Wesley ponoc więcej pił niż grał, więc też dobry ruch. Drenthe i Hunta to cielaki, więc ich transfery do klubu były w [...]
Alonso to jest mistrz. Jego podanie to prawdziwe cudo. Krystian zaczął od mocnego uderzenia. Czekamy na odpowiedź Leona. Pewnie nie bedzie trzeba długo czekać
no nie ma co sie oszukiwac bo zlamanie k. piszczelowej to powazna sprawa, dlugo sie to leczy + na taki turniej jak euro trzeba byc w formie a odzyskanie jej zajmie troche czasu, moze nie byc go az tyle Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2011-12-15 20:55:34
W tym meczu widać bardzo dobrze, jak czasem obrońcy długo wyczekują na ruch napastnika. W końcu nie ma sensu z dwóch metrów skakać do piłki, którą przeciwnik ma tuż przy nodze. Spotkanie godne półfinału Ligi Mistrzów. Bayern zdyscyplinowany. Walka i emocje. :-))
Mou pewnie zostanie tak długo aż nie wgra LM. http://www.youtube.com/watch?v=Wgv__7nOlXc&feature=g-u-u Przy zakupie CR7 i Kaki, bank Bankia wspomógł Real Madryt kwotą 76,5 mln €, więc gdyby miał bankrutować, może stać się właścicielem Portugalczyka [...]
A'propos dwóch poprzednich zdjęć, puder brązujący to jeden z moich ulubionych kosmetyków. Na codzień uzywam Arabian Glow w kulkach z Avonu, jest rewelacyjny i starcza na bardzo długo (zdjęcie). Dobry jest równiż prasowany Heleny Rubinstein, ale sporo droższy... Używałam też prasowanego pudru z Oriflame ale jest on słabszy ( bo matowy i jakiś taki [...]
Ann uważaj, znajomy kiedyś wyciskał sobie .. 140kg w serii ale przegiął z liczbę powtórzeń mocował się długo na drugi dzień nie mógł oddychać, ciężkie jest życie pakera
Ann.............nie miałam jeszcze okazji - GRATULUJĘ ZDANIA MATURY Pisałaś kiedyś, że wyniki w czerwcu, więc się nie spodziewałam, ale wróciłam kilka stronek w tył i przeczytałam tę super wiadomość! Teraz WOLNOŚĆ stepper : 50 min - podziwiam, że tak długo, już dawno nie ćwiczyłam na stepperku. Ja mam skrętny, kiedyś udało mi się dobić chyba do [...]
***DZIEŃ 6 07.06.2010 ŚRODA*** TRENING: 4 min Tabata - przysiady : 20 s ruchu 10 s przerwy -4:30 min przerwy- 40 min rowerek stacjonarny Uwagi: zmęczyłam się nieźle po tym treningu.po tabacie nogi same się uginały. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone , orzechy 2. sernik(jajko, [...]
Już kilogramy ida do przodu Myśle ze efekt koncowy bedzie bardzo wysoki tutaj dodaje zdjecie, miarki nie mialem dosc dlugo pare dni temu zmiezyłem.. i sie lekko zaskoczyłem pozytywnie na ile to wygląda ? Zdjęcie
[...] cokolwiek zaczęłam ćwiczyć to robiłam na sucho przed lustrem, oglądam na bieżąco filmiki etc. Staż hmm.. mam za sobą teraz dobre 2/3 miesiące ciągiem a ogolnie to cwicze dlugo jak pisałam ale z ciężarem krótszy czas. A wiadomo z dużym obciążeniem przecież nie ćwiczę. Póki co chyba cwiczylam ze stosunkowo nie dużym żeby technika nie padła, ale [...]
Witam, kupiłem produkt z polecenia. Biorę go rano na czczo i po treningu, ale chyba mi nie służy. Po pierwsze, długo go mieszam i ciągle 0 rozpuszczalności i wszystko opada na dno. Po drugie, kiedy to pije to mam odruch wymiotny. Po trzecie nie wiem co mam robić. czy jest opcja, że trafiłem na jakąś lewą serie? Pozdrawiam
18 lutego, 1 tydzień trening: klatka + biceps + przedramiona 1. pompki na poręczach 8p x cc/8p x cc/8p x 2,5/8p x 3,75/8p x 5/8p x 5 2. wyciskanie hantli płaska 12p x 14/12p x 16/12p x 17/12p x 18/12p x 20/12p x 20/14p x 14 3. gilotyna + rozpiętki (skos) 15p x 20 + 15p x 10/15p x 25 + 15p x 8/14p x 30 + 14p x 8/13p x 20 + 12p x 8 4. młoty 10p x [...]
po aerobach
