Dzień 15'sty. Cisnę dalej... Nie wrzucałem ostatnio wpisów bo mam mały Sajgon w życiu prywatnym i doba trwa zbyt krótko by jeszcze pisać posty. Na szczęście trwa wystarczająco długo by trzymać dietę i ćwiczyć. Trudno pisać czy są jakieś efekty... jeszcze muszę trochę poczekać. Są natomiast kiepskie dni może to spowodowane jest stresem ale mam [...]
35. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 1 lipiec - DNT Nie pamiętam jak był post, wpadło tylko 900-1000kcal, ze względu na wyrzuty sumienia z poprzedniego dnia (bo jadłem długo ze względu na przeprowadzkę i zawalony dzień).
Pomiary - źle, miska była idealna, ale przekroczyłam dwoma pierogami. Na siłce miałam mało czasu więc 3 serie. Ranne pomiary mnie zasmuciły, ale staram się nie poddawać panice i myślom o cięciu kalorii czy czymkolwiek innym. Muszę pociągnąć i cierpliwie czekać (ale kochane efekty, proszę, nie ukrywajcie się przede mną za długo..){{:-( [...]
[...] 5 przed treningiem i 4 po treningu na noc juz dawalem spokoj (bo po co skoro w nocy nie wykorzystam a rano i tak wezme) poszlo 4 kg na wadze w obwodach np w lapie 1,5 cm i dlugo sie trzymalo bo zaraz po wyczerpaniu zapasow kreatyny pozegnalem silke na wakacje i jeszcze ze 2 tygodnie nic nie spadalo "Zmartwienie rodzi się z czasu, który [...]
CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]
UWAGA, UWAGA! Nadszedł długo wyczekiwany moment ogłoszenia wyników naboru do konkursu Kij'n'Marchewka 2011 Oto wyniki: Grupa 1. Pod opieką Obliques: - Jagoda__ - futrzaczka Grupa 2. Pod opieką 4nn: - mariolka08 - yosis Grupa nr 3. Pod opieką Martuccy: - gruszka85 - marcia1990 Wybranym gratulujemy i radzimy już przygotować się mentalnie na [...]
Maniek - nie czuję się biegle w tematyce chorób nowotworowych, metod ich leczenia, czy też "leczenia", jak i relacji ceny do skuteczności terapii - bo się na tym nie znam. Nie sądzę by moje zdanie w tej kwestii było specjalnie wartościowe. Dlatego np nie odniosę się do podanego przez Ciebie abstraktu chińskiego badania z uzyciem [...]
[...] 3. I tak juz moze zostac ze bedziemy cwiczyli w czterech, jeden kolega jeszcze mysli czy na pewno bedzie cwiczyl, kazdy z kupli jest w klasie maturalnej.. Na ciezary az tak dlugo nie czekalem, bo oni w trzech sporo w worek napi***alali, ja odpuscilem sobie.. No i fajnie tak w 4 sie cwiczy, smiesznie jest chociaz, nie zawsze moglem sie skupic na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nei wiem jak długo idziesz na trening, ale zakładając że zjadasz posiłek przed treningowy o 16 na godzinę przed, to robisz go zdecydowanie za długo. Jesteś w stanie zrobić trening o 17? jak tak, to powinien trwać max 1,5h o 19 jesteś w domu, jesz posiłek po treningowy, a kolację możesz zjeść nawet 1h przed snem. Przypominam, że wpc jeszcze na [...]
http://i48.tinypic.com/eg2v6v.gif Trening się trochę przedłużył, nastapił nagły problem z hantlą ukręciłem łebek śruby %-) Nie wiem jak się to stało śruba mocna 8.8 i straciłęm regulacje, ale uporałem się z tym po trenie http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g – od jakiegoś czasu jest taka [...]
[...] to odpowiednia kalorycznosc, czesto odczuwam glod, nie wiem czy to dlatego, ze jestem przyzwyczajona do wiekszych porcji i najadania sie do syta (zielonymi warzywami na zbyt dlugo nie da sie zapchac). I brakuje mi tluszczy. Bardzo mnie zaciekawil ponizszy material i niby te 2000 powinny byc ok... moze inny rozklad b/w/t? Sekrety diety- [...]
Marian ale na kuraku 6 razy dziennie to byś chyba zbyt długo nie wytrzymał ceny faktycznie z kosmosu, ja biorę też z fermy, z tym że nie bezpośrednio i mam 35-40, ale duże, konkretne, a nie jakieś tam badziewie volvo dobry filmik, podziwiam takich ludzi u mnie na siłkę chodzi taki gość bez ręki i też se radzi nieźle, trzeba tylko chcieć
No więc tak. Do treningu się zmotywowałem, nawet bardzo ale nie lafay-a. No cóż, jakoś tak wyszło, że nie mogłem długo ćwiczyć tym samym treningiem. Pooglądałem trochę filmików o street workout i złapałem motywację do ćwiczenia. Układałem plan ale jednak postanowiłem zerżnąć go od wiśni. Nie obraź się };-) Oczywiście nie ten obecny, tylko z przed [...]
'Real negocjuje z Dudkiem, zapowiada się historyczny transfer !!! Real Madryt negocjuje warunki kontraktu z bramkarzem Jerzym Dudkiem poinformował w czwartek hiszpański "AS". Grający dotąd w Liverpoolu polski piłkarz przyznał na swojej stronie internetowej, że otrzymał propozycje gry w tym klubie. "Muszę potwierdzić, że rzeczywiście [...]
Zawodnicy Holandii , Wesley Sneijder i Royston Drenthe zostali dziś zaprezentowani widowni na Santiago Bernabeu o godzinie 18:30. Zawodnicy byli bardzo zadowoleni że mogą w końcu zaprezentować się na Santiago Bernabeu i przywdziać Biały kostium. Na całej ceremoni był Ramon Calderon i Alfredo Di Stefano. Roman Calderon podkreslił że cieszy go młody [...]
Jose Mourinho od przyszłego sezonu będzie trenerem Realu Madryt - informują hiszpańskie media. Portugalczyk podobno już dogadał się z władzami "Królewskich", które nie były do końca zadowolone z rezultatów pracy dotychczasowego szkoleniowca, Bernda Schustera. "The Special One" ma zarabiać w Madrycie aż 10 milionów euro rocznie. [...]
Cristiano Ronaldo oficjalnie w Realu! Na oficjalnej stronie Królewskich pojawiło się długo wyczekiwane potwierdzenie transferu Cristiano Ronaldo. Klub ze stolicy Hiszpanii oraz Manchester United całkowicie domknęły operację transferu portugalskiego pomocnika, który stanie się piłkarzem Realu Madryt z dniem 1 lipca. Piłkarz podpisze kontrakt na [...]
Trening na gęstość ma za zadanie "utwardzić" mięśnie.Przynajmniej w teorii. Nie wiem czy w praktyce istnieje taka możliwość, gdyż nawet nie spotkałem się z fachową literaturą opisującą to zagadnienie (a długo szukałem).Z tego, co czytałem, twardość muskulatury może zależeć od "aktywacji/wydajności neuronowej i szybkości skurczu włókien".Wtedy [...]
Athletic - Być może ktoś napiszę, - "ja też tak mam, nic się nie przejmuj to normalne" Doczekałaś się, może nie dosłownie ale właśnie ja mam też bardzo podobnie tak jednak nie w każdym posiłku to znaczy nie z każdym rodzajem tłuszczu. Mam tak samo że się bardzo źle czuję jest mi dobrze i dosyć długo mnie to trzyma ale tylko po spożyciu w dużej [...]
Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke
