Jak Flex napisał - wyniki Ok . Pocieszę cię , mam tak prawie podobnie . Wyniki tez mam Ok . Cialis to fakt pomaga , i narazie nic innego mi nie pozostaje . Problem jest w bani - i to na bank . Ostatnio dużo stresu było , skutki nie chcą nadal puścić . Lekarz zaproponował mi dłuższa grę wstępna i to jakoś działa . Na sile nie szukaj , ja tez [...]
AL3ktra, dzięki, że zajrzałaś :-)To była część treningu dla zielonych. Kolejność wykonywania była taka jak podana na stronie, w regulaminie; tyle że ja tutaj wpisałam w kolejności dowolnej. Będę tego pilnować następnym razem. Niektóre ćwiczenia z treningu dla zielonych pominęłam, bo jeszcze trochę obawiam się o tę prawą rękę... No, ale może [...]
Chloe kończ opakowkę szybciej :D Fajnego masz trenera, skoro mówi, że siedzisz na maszynach za długo. Wielu jest takich, co specjalnie tam sadzają, żeby mieć człowieka z głowy, bo przecież są tam, żeby ładnie wyglądać, a nie pomagać... Na szczęście na siłowni na którą uczęszczam obecnie takich typów nie ma, ale na poprzedniej byli. Esther [...]
Ja jak dostanę po buzi, to się staram możliwie szybko przyłożyc lód i trzymać tak długo jak wytrzymam. Pomaga, limo wyskakuje znacznie mniejsze albo wcale, to zalezy jak szybko zaczałem przykładać. Trzyma się lód na skórze jak długo można wytrzymać, choc boli jak diabli, ale nie wolno przestać na dłużej niz kilka sekund i z powrotem trzeba [...]
[...] na biezni - probowalem i mam takie spostrzezenia. Po pierwsze, bieznia zbyt wolno przyspiesza, ja wykonuje interwaly biegowe z predkoscia w okolicy 21-23 km/h i bardzo dlugo musze dusic przycisk, by osiagnac taka predkosc. Po drugie, interwal powinien konczyc sie wyczerpaniem, a w takiej sytuacji latwo o wypadek na biezni przy probie [...]
Tak przynajmniej rozumiem część założeń do Jem/Nie jem. Czy Ty jesteś na diecie J/NJ? Marcel - redukcja to regularne posiłki. Im więcej regularności, tym lepszy rytm pracy całego organizmu. Nie łudź się, że w trakcie postu organizm przełączy się automatycznie na spalanie tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie: najpierw zacznie wypalać glikogen i [...]
[...] Maciek, to zadziala to mniej wiecej tak. Organizm otrzymuje incydentalnie ogromne porcje energii, ale nauczy sie ze od momentu zastrzyku energii bedzie musial czekac bardzo dlugo na kolejny. Nie zuzyje energii na procesy bierzace, bedzie sie staral maksymalnie magazynowac na zapas - a to najlepiej mu wychodzi konwertujac podaz nie w glikogen, [...]
[...] dla ruchu drogach :) W gornej pozycji jade normalnie, no ale strata aerodynamiczna jest duza. Lepiej wez cos weglowego na zapas - cukry proste jakies. Bialko trawi sie dlugo, zdazysz do domu wrocic ;) Chyba niezle sa tez pastylki czystej dextrozy - trawia sie juz w ustach i odpalaja natychmiast, mam takie zawsze z soba - mimo ze weglowcem [...]
Upokarzające, ale konieczne :-) Marcel, a wiesz jakby Ci się poprawiły wyniki jakbyś zrezygnował z dwóch treningów na rzecz regeneracji? To mnie właśnie irytuje w rotacji. Organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze bo dostaje bombę węgli następnego dnia. Stąd i samopoczucie pewnie lipne. Jesteś jak wampir - nie żyjesz, ani nie umarłeś :-D Ja [...]
Jak zrobisz tak jak napisałem to pct powinno być ogarnięte, kupił bym jeszcze na twoim miejscu kilka suplementów typu t-booster, witamina c, cynk, magnez, tran, omega 3 i jakiś kompleks witamin, najlepiej vitaminam sport z allnutrition, oczywiście wszystko to na sklepie SFD znajdziesz, witamine c jedz w dawce 2000-3000mg dziennie, magnez [...]
Troche za dlugo to ACT jechales :) A na dodatnim bilansie kalorycznym nie masz prawa nie rosnac :) Wolna ale musisz chociaz to pol kg na miesiac jak jestes maso oporny ;P
Znalazłem ciekawy trening: The Grind: A Full Body Strength Workout Nie przejmuj się, The Grind (szlifowanie) nie jest takie straszne jak brzmi. Ten plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego [...]
20.07.2012r Trening: 5X5 High Pull z ziemi 5*28\5*43\5*55\5*55\5*56(+2kg) Przysiad 5*38\5*53\5*72\5*72\5*72(+1kg) Push Press 5*28\5*33\5*45\5*45\5*45 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20\10*21\7+1*22 Spięcia leżąc z talerzem 10kg na klatce+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała Uwagi: [...]
pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale [...]
Ja jak jeszcze półtora roku temu zagrałem pierwszy mecz w okręgówce(waga 66kg xD) to jak mnie koleś z bara pociągnął to odbiłem się na 4 metry :P Teraz jak już pograłem tok, dodałem mięcha to już jest łatwiej o to żeby sięzastawić czy przepchać :P ale na dynamice i szybkości straciłem bo mam już w to wyebane :P gram bo lubie x] hehe skąd ja to [...]
Dzień dobry %-) Ja tylko chciałam zameldować swój powrót :-D Kaleka jeszcze jestem straszna.... Ale powoli rozwijam swój stracony potencjał %-) Przebrnęłam przez dłuuugi proces rehabilitacji, który tak naprawdę trwa nadal. Walczyłam z porażeniem nerwu, którego skutkiem był przerażający zanik mięśnia naramiennego. Pokłony biję wszystkim, którzy [...]
Jeśli chodzi o samopoczucie, to... nie wiem czy masz podobne doświadczenia, ale jak długo człowiek czuje się źle, to w końcu przyjmuje to jako normę i ciężko mu dokładnie powiedzieć co jest nie tak. Nie wiesz czy wszyscy się tak czują i to normalne czy z Tobą jest gorzej. Najbardziej doskwiera mi niski poziom energii i siły. Szybko się męczę, [...]
Wygrane są bo musiały kiedyś być , trudno aby Real ponosił gorycz porażki raz za razem . Ogarneli się póki co , (może przestali myśleć o szmalu) na ciekawe jak długo ...
PRODŻEKT DZIKA MASA MARIAN 17
