Możliwe, że odp na moje pytanka już kiedyś padły, ale cóż... tego jest 19 stron, a ja nie mogę za długo siedzieć na necie, żeby to wszystko przejrzeć... Gdybyś Weroniko była tak dobra i odp mi na moje pytanka jeszcze raz... ) Byłabym naprawdę wdzięczna. 1.Mam jogurty o%, ale nie znalazłam na etykiecie nic o węglowodanach. Czy taki jogurt, który ma [...]
Mmonia, trafiłam na SFD na początku tego roku i próbowałam z pomocą Amazone ułożyć sobie jakąś dietę. Gdzieś około myslę 20 stycznia weszłam przypadkiem na ten post i postanowiłam wypróbować montiego z pewnymi modyfikacjami. Tzn. nie jem trzech posiłków dziennie tak jak radzi Monti tylko 4 albo 5. Staram się nie jeść owoców i zbyt dużo nabiału. [...]
Ja również witam nowych członków naszego posta! Tez zauważyłam, ze waga nie leci w dół w tym samym tempie. Mam okresy większego spalania i stabilizacji. Może powiem wam, jak ja to robię. Pomimo, ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze [...]
Bardzo smaczne jest spagetti z zieloną fasolką. Osobno gotujesz makaron, osobno fasolkę (najlepiej na parze), w rondelku robię sos z pieczarek, cebulki, przecieru pomidorowego i przypraw (świeża bazylia, zioła prowansalskie, garam masala, staroindyjska itp.)Pokrojoną w 5cio centymetrowe kawałki fasolkę wrzucam do sosu i mieszam, a potem wszystko [...]
[...] super linii. jest zgodna z MM. moze tylko ten ryz na czczo nie bardzo...ale co tam sprobuje w koncu nie ma go duzo raptem 2 lyzki dziennie. zobaczymy czy wytrzymam i jak dlugo. gania! polecajac ci Aqua Park mialam na mysli silownie, ktora znajduje sie nad basenem. tam naprawde nie przychodza same miss swiata i okolic i niezle sztuki tez sie [...]
dlugo musialem czekac tym razem ) ---------------- Wiesz co dla mnie Montignac to o wiele większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich OJ DZIEWCZYNO - GDYBYM CZYTAL JESZCZE TE GAZETY TO BY BYLO DOBRZE ... NIE CZYTAM GAZET KULTURYSTYCZNYCH (MOZE NIEKIEDY PRZEGLADNE Z [...]
Witam wszystkich, już wróciłam na stałe, miałam urlop, a potem kłopoty z kompem, ale już jestem i cieszę się, że stęskniłyście się trochę za mną i już odpowiadam: michalka, za długo walczysz z tą soczewicą wystarczy 0,5 do 1 godziny moczenia i gotujesz później 5 minut i niech dojdzie pod przykrywką. evee je też czytałam gdzieś u montiego, że figi [...]
leczo jest całkowicie zgodne z montim polecam leczo 2 papryki 4 cebule 2 ząbki czosnku 1 cukinia lub dwie małe 5 pomidorów dojrzałych olej do smażenia (ja używam z pestek winogron) sól, pieprz do smaku opcjonalnie kilka jaj cebulę pokroić w talarki lub półtalarki i podsmażyć dorzucić czosnek pokrojony w plasterki, paprykę pokroić w [...]
Albo miałeś žle dobrane makro, albo zły trening, albo (co mi się wydaje najbardziej prawdopodobne patrząc na sylwetke) masz problemy z gospodarka insulinowo-cukrową ( insulinoopornośc) Albo 3 in 1 ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:20:09 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:21:28 FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hahaha :D Ja na martwym bardzo mało, najwięcej brałem 85 kg i z kulejącą techniką, bo ogółem przez bardzo długi okres czasu nie robiłem martwego WOGÓLE, przysiadów też nie robiłem bardzo długo, bo nie miałem stojaków, więc prostowniki u mnie nie istniały, teraz nadrabiam.
Ana ktos cie prowadzi? Nie chce sie wtracac, ale mam pare uwag jezeli pozwolisz Jaki masz rozklad makroskladnikow w diecie, gdzie sa tluszcze? Posilek potreningowy to powinien byc spozyty w czasie 30min po treningu, a wiec na szybko odzywka bialkowa i wegle maltodekstryna/dextroza by uzupelnic zapasy glikogenu, uwrażliwić miesnie na insuline. [...]
Miało być oczyszczanie wg zaleceń Marty od zeszłego wtorku i nawet zaczęłam się katować tymi "smakowitościami" :D po czym zdałam sobie sprawę z tego, że przez weekend nie ma mnie całymi dniami w domu i ciężko będzie trzymać się wytycznych, więc po raz kolejny odłożyłam oczyszczanie - teraz na następny tydzień. Miskę staram się trzymać wg zasad [...]
a widzisz... trenejro z siłowni miał mi załatwić gdzieś ,bo dojścia ma, ale zapomniał.... ;-) te paski to ja i przysiadu przedniego używać chce, bo im ciężej na sztandze, tym gorzej mi się ją trzyma, a kości i nadgarstki bolą ;-) długo się"majtasz" , nim je założysz?
...w takiej sytuacji dlugo jeszcze możesz sobie nie poćwiczyć- bo zima nie ustepuje ja bym na twoim miejscu na dzien dzisiejszy probował i w takich warunkach- rozgrzewka w formie biegu a potem ogolnorozwojówka z obciązeniami jednak takimi aby nie przesadzićw tych warunkach, no i z dobrym ubiorem żebyś nie przymarzł do sztangi a reszta zajmiemy się [...]
jak masz problemy z zasypianiem to kup sobie w aptece melatonine. I nie spij tez za długo bo to też wplywa na wypoczęcie. tak samo, obudzisz sie np sam od siebie, uj że tak średnio wyspany po 6h to juz nie idź dłużej spac tylko wstac>mocna kawa i działaj
wielkie dziękuę Arisu. Ja do tego długo brałam jeszcze pernazynę, która miała mi wyregulować układ trawienny, bo zaburzenia wszelkiej maści scentralizowały mi się dokładnie tam, ale efekt był tylko otumaniający, kompletnie straciłam na jakiś czas kontakt z rzeczywistością i kompulsywnie potrafiłam zjeść duże ilości w ogóle tego nie rejestrująć. Po [...]
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia nr 1: Giszman(Dawid Geller) ubiegłoroczny MR SFD Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre [...]
Zrobilam to cukiniowe wczoraj ale takie sobie bylo. Bylo troche kokosowej maki i chyba niepotrzebnie cukinie odsaczylam albo za dlugo pieklam- takie jakies suche wyszlo. No ale zjadlo sie :P Kurcze moja to tez dzikus, ostatnio za to jakas osiedlowa kotka nas odwiedzila, weszla sobie na pewniaku do mieszkania bo akurat rzeczy wnosilismy i byly [...]
Jak na wyjeździe będziesz jadła więcej to potem jeszcze kilka tygodni redu to nie głupi pomysł, jeśli będziesz miała ochotę. To często skuteczniejsza metoda taka redu z przerwami. U mnie się fajnie sprawdzała :) Byle nie za długo
dieta Montignac
