Trening B: Push press 5x5: 4x10x30 kg 3x8x35kg Nie zrobiłam... za to ławkę 1/2 cc porawiłam na 67 20/30/35x5x5 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg Przysiad 5x5: 40/50/60/65/70x4/50x20 https://youtu.be/FlMGP_Cv7FU https://youtu.be/jJ1_aVmN-04 50/60/65/67,5/70/67,5/70x3x3+50kgx20 20/40/60/65/67,5x5s + 30kg [...]
[...] przez Ciebie objawawami, stylem zycia (biegam amatorsko- supinator) oraz 3 razy w tyg cwicze na silowni), a takze warunkami fizycznymi. Napisz prosze, czy udalo Ci sie wyleczyc uraz, a jesli tak, to w jaki sposob (u jakiego lekarza sie leczyles, na czym polegala terapia, jak dlugo przebiegal powrot do zdrowia)? Bede niezmiernie wdzieczny
[...] Te 10 dni to zadna przerwa, nie przejmuj sie tym tak jak pisalem na dluzsza mete 1000iu hgc e2d naprzemiennie ze 150iu hmg e2d i jakas kontrola estradiolu, opcjonalnie exemestane i jak dlugo ? az do skutku, bo rozumiem ze o odbloku wogole nie rozmawiamy Jaja juz raczej nie wroca do pierwotnego rozmiaru, tym tez sie nie przejmuj, norma.
Wreszcie do Was wrocilam. Jednak 3 tyg urlopu to dla mnie za dlugo. Wrazenia z wyprawy wspaniale ale z samopoczuciem i forma kiepsko. Ostatnie dnia dopadlo mnie silne zatrocie, 40 stopni goraczki i utrata przytomnosci. Lepiej tego nie wspominac. Nie wiem jak to sie stalo ale prze ten czas schudlam trzy kilo. Na sniadanie jadlam ,,parowance"- [...]
Nie mam możliwości zamontowania niczego w mieszkaniu. Nawet nie mogę przynieść poręczy do dipów z suszarni :P Nie ciągnęło mnie nigdy na siłkę i wolałem kalistenikę ale nastał ten moment... Żona by mnie zabiła gdybym po remoncie naznosił sprzętu do mieszkania i coś ćwiczył. Dlatego uciekłem na dół do suszarni ale tam sobie nie poćwiczyłem za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomek }:-( gooru do takiej formy mi jeszcze baaardzo daleko, ale dziękuję :) Mhonar o kurczę, dzięki! :-D Zapraszam, Twój dziennik również śledzę :) Szymek - a skąąąd %-) UWAGA BO TO BARDZO WAŻNA I WYJĄTKOWA WYPISKA 24.08.2016 DT Dobra, dobra, już wracam %-) Nie chciało mi się nic przez ostatnie dni wstawiać. Trenuję sobie, trzymam michę (w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy co ok 1,5 - 2 miesiące powinienem zmienić cwiczenia na daną partie? Czy wprowadzać do diety dodatkowe 300 kcal? Jeśli tak to bardziej węgle czy tłuszcze? Jak długo powinno się stosować trening ogólno rozwojowy? Oraz czy trening moze wyglądac tak: ABC - ABC - ABC - BCA -CAB -ABC - ABC i tak dalej....?
,,,,,,,,,,,,Pamiętam jak lakrze mi mówili,że już nigdy nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 [...]
Tu czujcie tego motywa... Na tym poście myślałem że ***ne ze śmiechu: http://www.sfd.pl/temat147261 A mianowicie po pytaniu ziomka "masz GG " Pojawił sie no i czytajcie 4420001 (13:32) yo Wojtek (13:32) cze 4420001 (13:33) znasz sie na anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak [...]
24-02-2013 Warzywa:pomidory,ogórki kiszOne Suplementy:Multiwitaminy Napoje:Kawax3,wodax2l,melisa+pokrzywax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf1eb8a43bb4179a17ab019f0c4895e.png TRENNING: Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych P-15 KG U-15KG 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 311 3*15 P-10 kg U-5kg Jest [...]
Powiem Wam ,że zupełnie lepiej wyciska mi się przy pomocy małpiego chwytu niż tradycyjnie , tylko zaczęły mi się pojawiać zakwasy(?) na dłogi ... :D dzisiaj lece na trening ,bo wczoraj nie moglem dlugo pracowalem ale na szczęscie juz został mi jutro ostatni dzień . Pozdrawiam postaram się coś nakręcić
Antoś,ja się nie wzniecam;-) Lepszy szczupły aczkolwiek muskularny,użylony i estetyczny koleś,niż wielki,spuchnięty balon.Ja tak przynajmniej uważam(to żadna aluzja w Twoją stronę). Jeden kulturysta kiedyś powiedział: "Duża noga bez szczegółów i separacji,zawsze pozostanie jedynie dużą nogą" Te słowa dają do myślenia;-) Oczywiście również uważam [...]
[...] co powypisywaliscie to nawte nie jest pół hardcore :). Chcesz byc duzy to trzeba byc długo on z dlugim zejsciem zbey nei bylo szoku organizmy na nagle odstawienie koksu . dlugo sie rozkrecamy dlugo jestesmy on i jesze dluzje zchodzzimy z cyklu nawet 6-7 tygodni na dawkach 750mg omki z domieszkmai metki alamostkowo po 10mg lub [...]
ja ten jepany twarog wywalilem z ostatniego posilku na noc jednak wole dac chuda rybke niz ten twarog nie dosc ze lezy potem dlugo żołądku to długo się trawi i zamiast organiz się regenerowac to musi mielic go
Dzięki za odpowiedź. Nie wiem, czy mnie dobrze rozumiesz - moim priorytetem jest trening na siłowni, SW to dodatek, broń Boże kosztem siłowni. A na siłowni nie ćwiczę w tym momencie by być silniejszym, tylko by nabrać masy - siła to dalszy etap roku treningowego. Za uwagi do treningu też dzięki. Kilka uwzględnię bez dyskusji, bo sensowne i tyle. [...]
Jeśli nie ćwiczyłeś to zaleca się trening bez odżywki, przypomnij mięśniom trening i ćwicz tydzień bez xpanda, ale tylko tydzień, więc się nie martw. Tcm nie wystarczy? jeśli będziesz ćwiczył co drugi dzień: pon,środ,piąt,niedz, to w tygodniu dni nietreningowych wyjdzie ich ci 3 czyli: wtor,czwart,sobot. To oznacza,że jedząc 5 kapsułek w dni [...]
czyli to ze trening zajmuje 2godz moze byc powodem słabych efektów?,bo tak wogóle tak dlugo mi zajmowało załozenie ciezarów do nast. cwiczen no i rozgrzewka w 5tkach bo robiłem(tak jak sie zaleca) az 4serie jej wiec nic na to nieporadze;/ no chyba ze rozgrzewke ograniczyc do 1s
Tsubame33 dziennik motywacyjny
