mi się też kojarzy :P King - prosimy o przepis :) A u mnie dziś trening coś długo dziś potrwał -2h 15 minut - zrobiłam 3 i pół obwodu :) (nie skończyłam - bo były zajęte następne stanowiska a mi się już nie chciało ...). Dietka zachowana - powoli staje się rutyną, że zawsze mam w torebce kilka pojemników z jedzeniem na każdą okazję :). Zaczęłam [...]
pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]
hej dzięki za Twoja odpowiedz, co do domownikow (rodzice) to jest pelna akceptacja i zero problemów, często ugotują cos co ja chce. Na imprezy prawie nie chodze, i wlasnie tak jak napisalas mowie, ze nie mam ochoty lub dopiero jadlam i nie jestem glodna (nie klamie a tak jest), ale zastanawiałam się jak Wy reagujecie na takie osoby, które slyszac [...]
[...] sie w pierwszej ciazy. Potem przeszlo, wracalo tylko jak przeginalam z wysilkiem.Ale zawsze bolalo na wieczor a rano bylam jak nowo narodzona. Teraz pierwszy raz mam tak dlugo (4dni)ale dzis jest juz lepiej. Moze opisze jak mnie boli co?%-) tylko tak po chlopsku ok. prosze sie nie smiac. Boli odcinek ledzwiowy z nasileniem na lewa strone a [...]
Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]
wiesz że i tak nie mogę spać długo w nocy,zauważyłem że śpię 4-5h na dobę planuję jeszcze biegać do końca czerwca po 60min na czczo,a od lipca będę schodził z czasem trwania aerobów i zmniejszę do 3 razy na tydzień ale na urlopie odpocznę,szkoda tylko że 3 tyg z niego spędzę na praktykach Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-05-28 13:29:56 [...]
kuźwa rozpisałem się masakrycznie a;e za długo to trwało bo oglądałem majewskiego i nie mogłem już edytować ... :\ Ok spróbuję jeszcze raz. wymiary: waga: 86kg klata: 106cm pas: 93cm biodra: 93cm udo: 60,5cm biceps: 36cm mierzone w dnień nt, rano po bieganiu. Zaczynamy od dzisiaj czyli 5 dnia nowego cyklu. Dzień 5. Treningowy Dieta [...]
wg. mnie 30 dni to troche malo... zrob chociaz z 40 dniowy cykl, podczas ktorego wykorzystasz maksymalnie mozliwosci tych kreatyn. a na drugi cykl dokupisz jest jeszcze jedno rozwiazanie: bierz kreatyne tak dlugo, jak dlugo bedziesz czul jej dzialanie .
jak to przerwy dość długie? przecież ciężka seria to aby była ostatnia,, ewentualnie przedostatnia, chociaż jak miałeś zapasw ostatniej to raczej tylko ostatnia wymagała wysiłku jako takiego, a tak to nie potrzeba za długo odpoczywać przy pierwszych seriach, bo są one jak rozgrzewki i nie musisz aż tyle dokładać z treningu na trening, a nawet [...]
Ok zwisy bede robil. Dziwne pozycje - przy małym dziecku to nie da rady No wlasnie pozycja snu, wlasnie te dziwne bole pojawily sie nie dlugo po tym jak zaczelem spac na łóżku a nie materacu na ziemi. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-05 23:16:51
ja naprawiałem długo, ale się opłacało. Biłem 4 tyg po 5000j 2 x w tyg, potem clom. Na hcg testa w 4 tyg miałem prawie 700,Lh praktycznie zero, fsh to samo a mimo tego jeszcze to nie było to. Fujara już powiedzmy chulała ale jakość i ilość spermy słabo. Na clomie trochę pogorszenie, ale po odłożeniu clomu zaczęło się poprawiać. I teraz jest ok.
ach sorki nie doczytałem:). No ale fakt na samym hcg szału nie będzie. Ale wiesz jak chcesz jeszcze na własnym endo poszaleć to czeka Cię długo bicia hcg i w mega dawkach.:)
Ja ci pomogę, na ile umiem. Staw biodrowy - cokolwiek by to nie było, jeśli poczujesz że coś jest nie tak, odłóż ciężar, zrobisz sobie kontuzje i długo nie wrócisz do treningu. Jeśli lekarz ci nic nie przepisał to kup sobie coś z Glukozaminą, albą cokolwiek co wspomaga odnowę stawów. Plan - ja bym robił na twoim miejscu raz wersje A raz wersje B i [...]
hm... tak sie składa że jest to plan podstawowy FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html moi celem ukazania tego planu byla prośba o korekte co do moich preferencji, jezeli jest ktoś kto może to skorygować lub coś podsunąć byłoby mi niezmiernie milo a kolesi typu TheBigBoss lub vvonsky ktorzy po [...]
[...] lydki, - wioslarz 5 minut, -przysiady x 15, -pomki x 10, -wyskoki x 5, -rollowanie robie na koncu treningu bo w moim przypadku rozgrzewka trwala 20-25 minut a jak pytalam Wojtka to powiedzial, ze za dlugo :-)) To w sumie karze nam robic Wojtek w ramach rozgrzewki. Mam nadzieje, ze odpowiedzialam na Twoje pytanie :-} P.S Super forma !
https://i.imgur.com/BYT8z3c.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Neil Magny jest otwarty na pojedynek z Khamzatem Chimaevem, ale nie zamierza na niego czekać Neil Magny jest chętny na walkę z Khamzatem Chimaevem, ale nie będzie czekał na ten pojedynek, ponieważ chce być aktywny i iść naprzód. Zawodnik wagi półśredniej po ostatniej wygranej na UFC on ESPN 24 [...]
Witam ponownie. Wracam znów z prośbą o pomoc, byłam tydzień w temu w piątek u ortopedy, miałam USG i w sumie nic takiego on nie wykrył, powiedział, że nic po za niedużymi uszkodzeniami mięśnia nie widzi. Powiedział, że mam to rozciągać i smarować maściami, nic nie mówił o chłodzeniu, kazał poczekać tydzień, jak nie przejdzie to na RTG No i w [...]
[...] przez uzywanie tych programikow do wyliczania progresji. Albo nie wiem o co chodzi. Dajcie odpoczac CUNowi. Ja nie wiem jak mozecie cwiczyc tyloma cwiczeniami i tak dlugo. Ja po przysiadach mam dosc. Pozniej dochodza dipsy czyli pompki na poreczach i podciaganie na drazku i jestem dentka. Pamietam jak kiedys zaczynalem HST moj program [...]
DZIEŃ 31 Dzisiaj trening z kolegą na publicznej siłce. Wyszło w miarę ok tylko trochę długo bo pokazywałem mu ćwiczenia :-) Trening Przysiady 4s Wiosło 2s Podciąganie podchwyt 3s Hantle skos + 4s WL 4s Butterfly 4s Wyciskanie na maszynie 4s Brama dół ściąganie przed siebie 3s Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7796205c619249b5bcae999804da3556.png
Noelionka/BLOG- redukcja
