1. To jakieś głupie plotki... Twoje mięśnie nie będą wstanie się regenerować do codziennej pracy. Wiesz czym się to skończy? Przetrenowaniem i co za tym idzie brakiem efektów. Przykładowy trening z priorytetem na rozwój ramion (tylko nakreślę): Poniedziałek: triceps i biceps; 4 Superserie (np według Radka Słodkiewicza) Wtorek: nogi, braki i [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem? Spożywasz za dużo białka w stosunku do tego co mówią zalecenia. Masz świadomość tego w jakich produktach białko występuje? Gdzie więc jest problem aby zmniejszyć jego ilość w Twojej diecie? W jakim celu spożywasz 500 gramów serka wiejskiego, skoro wiesz, że masz nadmiar białka w diecie? Zmniejsz to białko i po [...]
opadaj PA ale na Twoja glupote. A wiesz w czym robisz blad? W tym, ze to nie bieg to co pudzian robi tylko czlapanie, a tam odgrywa duzo role sila statyczna. Ale wez taki przyklad. Biegnie dwoch sprinterow. Jeden przebiega 100 w 10s, a drugi z 10 kilogramowym plecakiem w 10,03. Ktory bedzie szybszy. Oczywiscie,ze drugi. A teraz inaczej.Obiazenie z [...]
[...] pompek czy przysiadów w domu ? nie wierzę bo to raczej lenistwo..... co do proporcji to proponuje takie jak nic nie robisz białko 1,8g na kg masy ciała tłuszcze 1,4g ww 2g spróbuj ułozyć dietę poczytaj posty a to że zaczniesz w ferie chodzić na basen przez 2 tyg to co potem ? nic proszę Cie weź się za siebie bo czym prędzej tym lepiej pozdr
[...] tak samo :) jeśli chodzi o stack i mono bo reszte nie pytałam jeszcze ale ja lubie wiedzieć że jest jak należy taka wścibska baba jestem ;p Zresztą po tym jak zadałam pytanie znalazłam artykuły na forum jak z czym i ile się bierze Dzięki za pomoc , utwierdziłam się w przekonaiu że jest GIT Zmieniony przez - seba301 w dniu 2009-03-26 13:59:30
[...] jest po efekcie! Kofeina rozpuszcza się w wodzie, dlatego jest łatwo usuwana wraz z moczem w ciągu kilku godzin. Wrażliwość na kofeinę jest jednak sprawą indywidualną, przy czym nie ma wątpliwości, że organizm z czasem się do niej przyzwyczaja. Później dochodzi do powstania uzależnienia, które określa się mianem „kofeinizmu”. [...]
Faktycznie nie ma o czym mówić jeśli w ten sposób podchodzisz do tego, ostatnie badania wykazują, że coraz więcej ćwiczeń powinno odejść do tzw lamusa np. popularne niegdyś jumpingi, tzw wspinanie się na palce!(to czego sama się jeszcze nie przekonałam nawet), czy rozciąganie w staniu to niektóre przykłady, niestety trenerzy "starej" [...]
[...] chcesz popitkować z kobietką to musisz się trochę postarać bądź iść do Pani która robi to za kase...a kolega myśli że trafił do charytatywnego burdelu. 2. Tak na logike to w czym mu pomogłeś ? po Twoim poście mniej więcej wie co ma jeść ,ale nie wie ile ma tego jeść i w jakich proporcjach więc i tak musi przeczytać podwieszone posty. 3. W linkach [...]
[...] jak "wypjerdalaj" itp. 2) brak podania powodu zablokowania konta nie mówie że moderator powinien być papieżem ale to jest tak rażący brak kultury że nawet nie ma o czym gadać. i przestańcie o tym inso gadać... tam jest sprawa zamknięta dostałem bloka, wiem dlaczego, zasłużyłem i przyjąłem to na klate. Tu sprawa wygląda troche inaczej. [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki. wędliny sklepowe są naszpikowane nie wiadomo czym - możesz sama kupić sobie kg schaby upiec i kroić na plastry. Pieczywo razowe z dobrej piekarni ok, ale do jednego posiłku max. W pozostałych ryż, kasza, ziemniaki, owoce, płatki itp.
[...] osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie gainera, traktuję to po prostu jak deser, carbo traktuję raczej jako izotonik i mogę [...]
[...] minutach treningu" - dodał trener "The Reds" Rafael Benitez. Pierwszej pomocy udzielono Dudkowi jeszcze na murawie kompleksu treningowego Melwood, po czym zabrano go do szpitala. Kontuzja wyklucza udział Dudka we wrześniowych meczach kwalifikacyjnych mistrzostw świata z Austrią i Walią, a najprawdopodobniej także z Anglią, [...]
[...] na pytania autora dotyczące planu/treningu. Chyba wiadomo, że bez diety/odpowiedniego odżywiania się nie da?! Mi już się znudziło przypominanie o tym ciągle. Z reguły każdy tu powinien to wiedzieć, szczególnie w dziale dla zaawansowanych. I nie ucz mnie czym jest i do czego służy dieta Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-05-13 17:43:25
[...] stosujesz duzo mniejsze ciezary niz przy normalnym treningu. Zawsze jest wiekszy zakres ilosciowy powtorzen. Bardziej przypomina to trening na wytrzymalosc, przy czym oczywiscie jest wieksza dynamika. Bardzo istotna jest rozgrzewka. Stawy i sciegna podlegaja wielkim obciazeniom nawet przy niewielkim zastosowanym ciezarze (predkosc x [...]
[...] waze tylko 50kg. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi w przedziale 2000-2200 kcal 50x24=1200 1200x1,4=1700 +500=2200. Zapotrzebowanie na skladniki na dzien 100b/75t/280ww/ Aha i mam jeszcze do was 2 pytania jak juz jem chlebek razowy to tak w ostatecznosci czym smarowac maslem czy margaryna? i czemu orzechy wloskie sa lepsze od arachidowych?:>
[...] z Boksu. Acha kiedyś karateki do nas przyjechali na sparingi (z boksu) i wpierdy straszne dostali (mimo że oni kopali a my nie) Dlatego że startowałem w zawodach wiem czym różni się walka w zawodach od oglądania jej w tv. Nie powiedziałem że walki w tv muszą być reżyserowane ale ze mogło by się tak zdażyć. A co do Tai Chi CHuan to [...]
[...] 7. unoszenie tułowia z opadu 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 9. wyciskanie francuskie w leżeniu 10. uginanie nadgarstków ze sztangą 11. spięcia stojąc + codziennie ABS II (na brzuch) + aeroby? 2) I oprócz tego czym się różni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej od wyciskania sztangi z klatki? 3) Jak się robi unoszenie tułowia z opadu?
[...] mogłem jako tako chodzić, później to już nawet ruch nogą sprawiał niewyobrażalny ból, udałem się do lekarza, pomasował, zapisał maść i kazał 'odpocząć' 2 miesiące przy czym po 2 tyg w domu prowadzić takie treningi z rozciąganiem tej okolicy. Dziś bólu nie ma jako tako nie ma, nie gram w hokeja więc nie wiem jakby to było gdybym pachwinę [...]
Jak na teflonie to możesz śmiało smażyć. W czym problem? Ja nie widzę żadnego. Co do tego mięsa to lepiej jakbyś wrzucił je do posiłku przed treningowego jak i po treningowego. Zrób tak bo tak będzie najlepiej :)
sila ciosu :dywagacje
