A i zapomniałem dodać ze pracuje w systemie 3 zmianowym w związku z czym moje okno żywienia jest ruchome wygląda to tak : praca 6-14 trening 15-16 okno żywieniowe 15-23 praca 22-6 trening 15-16 okno żywieniowe 15-23 praca 14-22 trening 11-12 okno żywieniowe 13-21 Dzisiaj dzień bez treningu, na obiad postanowiłem sobie zrobić [...]
[...] 9-14 prop 100 mg e2d Zmieniałem tylko to co Aras napisał, dawka bolda trochę zmniejszona i enana. Tęż jest opcja po enanie dać cypio ale musiał byś cyklon przedłużyć i w sumie nie do końca wiadomo czym to się różni i zastanawia mnie tylko czy organizm to potraktuje tak samo jak by enana dalej dostawał czy nowy środek, jaka będzie reakcjia org.
no wiesz, ale ja sportu nie uprawiam od kilku miesiecy jedynie co to na w-fie sie poruszam, albo gdzies na spacer, ale cos bardziej konkretnego np siłownia to nie. Ale mam rozumieć, ze to nie jest groxne i nie ma się czym przejmować?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czym moge urozmaicic jeszcze moja diete , bo wiadomo , ze na okragla tego samego jadl nie bede. Co do WPC to kolega polecil mi Łowieckie ale nie mam pojecia co to jest Quattro Pro 900 dostalem w gratisie. Mam sie tego pozbyc czy zazywac takze ?
ale wiesz ja nie robię tych serii takim dużym ciężarem tylko tym czym daję rade wszystko zrobić i najwyżej jak czuję, że mogę to dokładam z treningu na trening 0,5kg w danym ćwiczeniu, to chyba nie muszę zmniejszać nic, co? :)
nie sraj się tak tym swoim wyskokiem 90 cm to moja babcia ma z jednej nogi kiedy pakuje do kosza nie ma się czym chwalić no ale jak już musiałeś a tak nawiasem trening ns siatkarza sam jestem siatkarzem byle jakim ale jestem masz 15 lat czyli 2-3 gimnazjum więc chłopie nie ma co lecieć na siłkę spokojnie, zrób sobie pompeczki codziennie, brzuszki [...]
[...] Boldku wzrasta apetyt więc domyśliłem się że nie "obciąża" lub źle nie wpływa na wątrobę stąd ten wybór . cyt "nie będzie efektów pomysł z dupy " a po czym by były i jaki pomysł nie jest z dupy?? podkreślam mi nie chodzi o szybki przyrost masy i żeby być na mega bombie ;) chodzi mi o stały stabilny przyrost suchego mięśnia [...]
/SFD/2020/10/7/d2b20c45f8c348b291b34dd59cb4b145.jpg Małe porównanie po dwóch miesiącach, przy czym nie przykładałem się do barków i prawie miesiąc choroby wraz z pobytem w szpitalu. Od trzech tygodni nastawiłem się na trening a'la trójbojowy, bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w [...]
/SFD/2020/10/7/d2b20c45f8c348b291b34dd59cb4b145.jpg Małe porównanie po dwóch miesiącach, przy czym nie przykładałem się do barków i prawie miesiąc choroby wraz z pobytem w szpitalu. Od trzech tygodni nastawiłem się na trening a'la trójbojowy, bo chodzi mi o większą siłę ogólną ze szczególnym naciskiem na nogi. Barki czasami ćwiczę przy okazji, w [...]
[...] mięśniowej. Założenie, że robicie po swojemu bo jest szybciej jest wykrzyiające. Na siłownie idzie się by trenować i w spokoju rozwijać swoją muskulature, a nie odbębnić czym prędzej i do domu. Podsumowując. Wy robicie wasz plan jest dobry na redukcję, kolegi na rozrost masy i siły. Jest to ogólne zestawienie, które wystawiam po małej ilości [...]
[...] gorskie Posiłek 2(szkoła): -chleb pszenny chleb razowy/pelnoziarnisty -szynka(różna) -margaryna 5-10g Posiłek 3(obiad): -tutaj różnie może być, i chciałbym wiedzieć czym mógłbym zamienić pierś z kurczaka albo ryż, bo nie zawsze będę mógł to przygotować. Posiłek 4(przed treningowy): -Tuńczyk w oleju(lub w sosie własnym) -Chleb [...]
[...] napsiales ze ciezko zorzumeic o co ci chodzi. Skupie sie na tym "w 100g zawarte jest białko:11g, tłuszcze 2g, węglowodany 3g" no to masz wtedy 74 kcal z tego i w czym jest problem?. Energie mozesz miec tylko z bialek ( 1g=4kcal) tluszy(1g =9kcal) i ww (1g = 4kcal). Alkohol jeszcze na 1g daje 7 kcal. 18% nalezy do bialek ww i tluszczy [...]
[...] 8.. Na przykładzie bicepsu choćby,który wymaga troszke wiecej niz triceps ( tu ppatrz cwiczenie z hantlami, specjalnie dałem jako pierwsze gdyzdziała równiż rozgrzewkowo, a za czym idzie ta ilośc powtórzeń, moze być niewystarczająca. Ale skoro uwazasz, ze idzie po takim planie to spoko, pojawi sie pierwszy regres zaczniesz kombinować. Powodzonka
Odwiedzialem wiekszosc z tych w wyszukiwarce i rzucilo mi sie w oczy to ze malo kto potrafi udzielic konkretnej odpowiedzi co do treningu gestosci. Przede wszystkim: 1) Komu polecany jest ten trening? 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim [...]
[...] bo sam go układałem Pompi - troche popadasz w skrajności , te 1,5 to jest wartość maksymalna i nierozumiem dlaczego to tak demonizujesz profilu nie wypełniam bo nie mam sie czym chwalic co do badań nad tkanką to doskonale wiem po co to - mógłbyś powiedziec gdzie można takie zrobić ? gratuluje sukcesów , ale z tego co mi wiadomo to radzimy tu [...]
nie, walczymy dokladnie tak, jak napisales, tylko bez rekawic i ochraniaczy a dbajac o partnera Innymi słowy, kontakt musi być mocno ograniczony. W czym to jest lepsze od pełnokontaktowej walki w ochraniaczach? I tak jak pisałam, wypowiadały tu się osoby, które WT ćwiczyły, a także widzieliśmy ,jak to wygląda, na podstawie materiałów, które [...]
Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]
Ale prawie każdy w szkole mówi, a po co mi matematyka ?? W czym mi to pomoże w życiu :o Obowiązkowa matma powinna wrócić na maturę. Do rzeczy: kąt, który Cię interesuje, jest to kąt ALFA zaznaczony na żółto. Żeby go obliczyć musisz zmierzyć sobie długość odcinka A i C, a następnie ułożyć odpowiednią funkcję trygonometryczną: sin ALFA = B do C, [...]
Konkurs kuliste barki Olka
