[...] objętość treningową (chyba, że seria wydłuży się tak niemiłosiernie, że zaczniesz pracować więcej włóknami wolnokurczliwymi). Możesz je stosować wszystkie 3 naraz przy czym wolne tempo wyciskania możesz stosować przy każdej serii natomiast pierwsze dwie metody możesz zastosować jako dobicie mięśni w ostatniej serii lub ew. ćwiczeniu na daną [...]
[...] na tyle żeby móc Cię czegoś nauczyć. Jeśli jakiś koleś trenuje i przegrywa z kimś kto nic nie trenuje sparingi znaczy ze nie ma w ogóle umiejętnosci, czyli nie jest w stanie poprawnie nauczyć Cię niczego. A honor? obejrzyj sobie jakiś film wojenny(byle nie te produkcje z hollywood,bo to ścierwa są),to bedziesz wiedział czym naprawdę jest honor.
2dni temu propa a mety zostało na dwa dni (30mg dzień) ,bo testolic okazał się wyj***ką to musiałem podbić dawkę ale i tak nic nie dało. Rozważałem tez przedłużenie na większą bombę (krzykacz wie w czym rzecz) ale to wszystko z dupy będzie wzięte bo teraz ta wizyta a później wyjazd na miesiąc i brak siłki pod ręką diety itp.
[...] kolejności do działu Odżywianie bo w tym robisz największe błędy, także oprócz bieganie zalecałbym trening na siłce bo to w dwjaki sposób poprawia efekty na których ci zależy, co do suplementacji to dopiero gdy wrócisz z peła wiedzą i planem odnośnie tego o czym ci pokrótce napisałem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 20:31:15
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu [...]
[...] jeżeli skoki jest jednorazowy i w skali tygodnia wszystko wraca do normy A twoja waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu [...]
[...] tych z tesco, to 93% kukurydza łamana, są wprawdzie też rodzynki, orzechy ale i cukier. Zaczne robić swoje tak jak napisałeś. No tak banana jem prosto po treningu. Tylko z czym ten chleb jeść w 2 posiłku, chleb sam bez niczego i oddzielnie jaja, oliwa, warzywa (cieżko to zjeść tak oddzielnie wszystko, bez smaku całkiem) pozdrawiam Zmieniony [...]
Nic nie poradzisz Szudobaj, ja po złamaniu ręki i przez to 3 miesiące nie mogłem trenować a wcześniej głównie ogólnorozwojówka to ćwiczyłem w domu machając w seriach na klate 18 kg.... miałem wtedy 14 lat także nie masz sie czym przejmować nie każdy rodził się silny. Po 9 i pół miesiąca ciężkich treningów macham w seriach na klate 60 kg.
kur...wa nastepny który nic nie rozumie. Dzisiaj to jakis wysyp. Koronawirus czy co? Chcesz rosnąć to nie żryj byle gów..no, tylko jedz z głową. I konkretnie ułożonym makro. Czym chcesz być nabity ?, fatem? Ja pier...dole co za ludzie. Napisałes ze chcesz zrobic forme ale na sylwetce ci nie zależy. Dobra koncze bo zaraz napisze z grubej rury. Skad [...]
kur...wa nastepny który nic nie rozumie. Dzisiaj to jakis wysyp. Koronawirus czy co? Chcesz rosnąć to nie żryj byle gów..no, tylko jedz z głową. I konkretnie ułożonym makro. Czym chcesz być nabity ?, fatem? Ja pier...dole co za ludzie. Napisałes ze chcesz zrobic forme ale na sylwetce ci nie zależy. Dobra koncze bo zaraz napisze z grubej rury. Skad [...]
[...] zielona. Obiad wołowina z ważywami i ryżem po hińsku na oleju z ryby i małż oraz sosie słodkim chili. Kolacja po treningu o 20:00 twarożek wiejski z pomidorem i 4 kanapki z czym popadnie. to jem dziś. Dodatkowo 2x w tyg jem rbę np łososia zup zjadam mało dużo ryżu i kaszy na obiad i z 2x w tygo makaron np ze szpinakiem w sosie śmietanowym z [...]
[...] trening kieeedyyyys rozpisany przez mojego trenera, niestety nie mam mozliwosci zapytania sie go czy jest OK bo na dzis dzien siedzi w kryminalne.. stosowalem go 1,5 roku po czym napotkala mnie przerwa zdrowotna rok i teraz od miesiecy 3 znow na nim jade.. DZIEN 1 Barki: - wyciskanie na maszynie 4x10 (barowa) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
[...] się z szacunkiem do przedstawicieli "niskich" zawodów, czyli np. zamiataczy ulic, wywozicieli nieczystości, słowo to nabrało trochę innego zabarwienia. W związku z czym po zwróceniu się do eksperta sztuki walki per shifu można zarobić w zęby, bo kojarzy się to jak "te, majster od wywożenia gówna". Natomiast terminem [...]
[...] dziale niekomercyjnym (czyli tam gdzie nie mowia m.in. ze hmb albo ryboza "działa" albo... hmbolon 300%wiecej masy 200% mniej tluszczu pytanie tylko w porownaniu z czym.. z glodowka(?), toż to lepsze od saa :), a nie bedziesz zadawal tego typu pytan :) odp. oczywiscie ze NIE rzecz jasna nie ma powodow zebys mi wierzyl, zaryzykuj kase i [...]
[...] daje troche oliwy i żołądki i wychodzi tanie dobre żarcie . Tylko że nie zastąpisz tym cyca bo te żołądki mają troche tłuszczu to nie można ich pochłaniać za dużo . Chociaż jak niemasz kasy to lepsze to nisz nic bo jak niemasz w czym przebierać to nie warto patrzyć na takie szczegóły . Zmieniony przez - cycu15 w dniu 2012-05-03 17:07:22
[...] z Wronek, Międzylesia czy Bytomia. Po oficjalnym ważeniu każdy uczestnik został przydzielony do jednej z ośmiu kategorii wagowych. Zawody stały na wysokim poziomie, o czym może świadczyć pobicie przez wielu zawodników swoich rekordów życiowych. Jednak "daniem głównym" turnieju był pojedynek o nieoficjalny rekord Dzierżoniowa [...]
[...] "nie mam rowerka w domu" każdorazowo po treningu siłowym walisz aminokwasy bcaa + glutamina + carbo, czekasz jakieś 20 minut i zaczynasz kręcić 40-60 minut po czym walisz znów bcaa + gluta, lub pełen profil Wersja " mam trening siłowy 3x w tygodniu" w takim razie kręcisz aeroby w dni wolne kiedy tylko się da czyli 4x [...]
[...] testa nie spada tak nagle a co za tym idzie jeszcze nie wzrasta poziom estrogenów,którymi organizm będzie próbował wyrównać straty testosteronu, w sytuacji gdy nie ma się czym obronić przed estro. jest to teoretyczne gadanie. wszędzie się zaczyna od długich estrów. W Polsce tylko tak się leci na krótkich estrach a prop to sztandarowa pozycja w [...]
[...] licz w poezje że przyjdzie Ci 8 kg masy jak już wode zejdzie i zostanie 4 kg to bedzie sukces weg mnie.Ale na Twoim miejscu nie brałbym sie za kox jeżeli myślisz poważnie o tym sporcie.Pamiętaj czym więcej zrobisz na sucho tym więcej zostanie dla Ciebie i potem chwytaj za kox to jedyna droga do zrobienia sensownej masy i długotrwałych efektów.
czy jest ktos taki
