Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tata). Do tej pory w domu jakoś mi się udawało jeść własne posiłki ale w czasie wyjazdu to będzie niemal niemożliwe ,a nie chcę stracić tego na co tak pracowałem i nad czym dalej zamierzam. Może macie jakieś rady jak się tam odżywiać ,żeby nie nabrać dodatkowych kilogramów. Przykładowy jadłospis wymuszany przez rodziców nad morzem: [...]
[...] beta-alaniną. W tym momencie pojawia się pytanie dotyczące tego, dlaczego nie suplementuje się karnozyny, a jedynie jej prekursor? Odpowiedź jest prosta, jeśli dostarczymy samą karnozynę, to w przewodzie pokarmowym zostanie ona rozłożona do cząstek elementarnych czyli… l-histydyny i beta-alaniny! Substancje te ulegną połączeniu dopiero na [...]
kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg w bicepsie mialem 29cm i wyciskalem okolo 50 kg teraz waze okolo 80 /w bicepsie cos okolo 38 /na klatke wyciskam 110kg... jak to wyglada wg was wiem ze zadnych rewelacji nie ma,ale chcialbym wiedziec nad czym musze popracowac. z gory dzieki za odpowiedzi
[...] Dlaczego tlenek azotu jest taki ważny? No i skąd takie zainteresowanie nim w dziedzinie fizjologii wysiłku? Żeby odpowiedzieć na te pytania, trzeba najpierw wyjaśnić, czym jest tlenek azotu w istocie i jakie funkcje spełnia w naszym organizmie. Tlenek azotu od podszewki Tlenek azotu to aktywny biologicznie związek chemiczny, o niezmiernie [...]
Hejka. Mam parę pytań odnośnie redukcji związanych z mitami jakie poznajdywałem na forach/stronach i które namieszały mi w głowie. 1. Węgle. Kiedy w ciągu dnia? Nie pytam tutaj o ujemny bilans kaloryczny bo tego jestem świadom. Chodzi mi o ich rozmieszczenie w ciągu dnia? Czy ma to znaczenie jakieś większe? Raz widzę info "rano i po treningu, w i [...]
[...] insuliny lub argininy, natomiast przy hamowaniu jego produkcji stosowana jest glukoza. Po czasie 10 - 12 godzin bez spożycia posiłku pobiera się próbkę krwi pacjenta, po czym podaje mu się doustnie roztwór glukozy lub dożylnie roztwór insuliny lub argininy. Następnie w obu przypadkach monitoruje się wpływ podanych substancji na poziom hormonu [...]
[...] tego że coś trzeba będzie dokupić i coś zmienić :P I właśnie od tego chce zacząć: 1. Co do tego jeszcze kupić lub co wymienić? Lepsza dekstroza czy tauryna? BCAA czy HMB? I czym to tak naprawdę się różni?? Ponieważ wszyscy z moich znajomych biorą właśnie dekstroze i HMB i niby źle na tym nie wychodzą ale pojawiają sie opinie że tauryna i BCAA są [...]
cwicze juz 2 lata, zblizaja sie wakacje z czym wiaze sie wieksza ilosc czasu postanowilem wziac sie za wspomagacze. diete mam ulozona, dodam pozniej do oceny(ewentualnej poprawki) co do suplementacji jestem zielony, wiec prosze o pomoc. czy taki zestaw bylby wporzadku? powinienem cos dodac/zamienic/cos jest zbedne? z gory dziekuje za [...]
[...] motywację. „Zrobiłam z tego wszystko to, czego nie chciałam. Nie chciałam, żeby pas mnie definiował, a wszystko co zrobiłam, sprawiło, że zdefiniowało mnie i to wszystko, o czym myślałam każdego dnia. …. Zamieniło się to w kajdany i łańcuch”. Namajunas nie walczyła od czasu UFC 237 w maju, kiedy to została pokonana przez Jessicę Andrade przez [...]
[...] Dawkowanie rano przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem Glutamina:2x dziennie po 5g rano przed śniadaniem, po treningu Proszę o komentarz do tego? W czym najlepiej rozpuszczać kreatynę?Jakie najlepiej białeczko do tego dołączyć i jak je stosować tzn.dawkować przed treningiem, po treningu.Jaki czas muszę odczekać po [...]
[...] itp. Do tego niestety od 15 roku życia ogromny stres, w rodzinie no i w ogóle :( nabawiłem sie chyba wszystkich dolegliwości przez stres. Uprawiałem kolarstwo i to jedyne w czym chyba jeszcze mógłbym być dobry, chociaż kardiolog to zabronił (ale on w ogóle twierdził, że nigdy nie jezdziłem), .... niestety 100km+ i musze robić przerwy na POWAŻNE [...]
Witam, Szukałem podobnego tematu wśród otwartych jednakże znalezłem jedynie na temat drgających mięśni podczas treningu. Już piszę w czym rzecz - napewno temat wart poruszenia gdyż nie sądze bym był jedyny którego organizm reaguje w ten sposób. Po ciężkim treningu ( duże ciężary mniej powtórzeń - 5-6 ) następnego nie zauważyłem, że mięśnie [...]
[...] miesni nog ze wzgledu na powazna kontuzje czworoglowego (co prawda bylo to dosyc dawno, ale przy srednich obciazeniach zaczyna bolec). Plywam zabka, kraulem, grzbietem. przy czym zabka wyglada najlepiej, zeby czuc powazne zmeczenie miesni przeplywam z 1,5-2,5km. Co sobie wykombinowalem - do konca wakacji: (nazwy dni przypadkowe) poniedzialek - [...]
Witam mam 14 lat moim celem jest redukcja BF po czym masa, poprawa sylwetki, poprawa sprawności Obwody: Biceps: 29 cm Pas: 83 cm Klatka piersiowa: 80 cm Udo: 50 cm Łydka: 32 cm Poziom tkanki tłuszczowej: około 24% Waga: 52 kg Wzrost: 160 cm Trening: FBW 3x w tygodniu: Nogi: -wykroki z obciążeniem 3s max -żuraw 3s max Plecy: -unoszenie tułowia 3s [...]
[...] Glowny obecny problem to na pewno braki w ilosci bialka. Stad myslalem przede wszystkim o kupieniu jakiegos. Mysle o Ostrowii. O ile bylo by mnie stac, chcialbym wspomoc sie czyms jeszcze, aczkolwiek nie za bardzo wiem czym. Suplementow jest wiele, mnie jednak ze wzgledo finansowych intersowaly by takie najbardziej podstawowe i niezbedne [...]
[...] białkowa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Szykuje się do redukcji tłuszczu z 23% do około 15% po czym chcę wbić masę. Oto moja dieta: http://img22.imageshack.us/img22/1282/4coy.png i plan treningowy: poniedziałek: http://img827.imageshack.us/img827/6812/yian.png środa: [...]
Panie Sławku, jak pan nie zna odpowiedzi to chyba nikt już tu nie odpowie. Sprawa dotyczy "nowych prohormonów" (które moim zdaniem prohormonami nie są). Szukam odpowiedzi po całym Forum i okazuje się, że nawet największe wyjadacze błądzą po omacku. Piszą o stosowaniu, efektach, ale nikt chyba nie wie co to! (przykre). Od paru lat jest zakaz [...]
[...] Olimp Gainer MCT średnio jeden raz dziennie, zaleznie od wysiłku. Jednak nie zawsze udawało mi się utzrymać to we właściwych proporcjach w okreslonym czasie, w związku z czym brałem nieregularnie. Głównie szukam taniej i dobrej odżywki, która zastąpi mi część diety na którą nie mam czasu (w roku szkolnym mieszkam w bursie szkolnej), a po [...]
