na czym w

Feik2010 to w czym ci moge pomóc skoro ty tak prostego artykułu nie rozumiesz, ( i mówisz że czytałeś kilka razy) czy ja uważam albo autor artykułu że SPLIT jest zły NIE!!! ale metodyka na której się opierasz , i szczegółowe rozwiązania są ZŁE. powodzenia życzę :-):-)

Zależy jeszcze jak tego splita rozplanujesz, ale w czym problem zrobić fbw a później splita. Nie da się powiedzieć na jakim planie zrobisz więcej.

[...] nie widzę jakiegokolwiek sensu by bić kogoś po głowie mocnymi sierpami. A daj spokój, ile to miało być już ludzi co ruszą/rozyebią kurvy/złapią po pracy.... nie ma o czym mówić. Cios pięściarza mojego sparingpartnera dajmy na to, wytrenowany itp jest o wiele silniejszym ciosem do zniesienia niż jakiegoś sebixa prawilniaka w adidasach.... [...]

czemu by nie? Nie wiem jak inniale ja teraz w treningu na nogi mam na starcie prostowanie nóg na maszynie a nastepnie przysiady po czym superserię suwnicy z uginaniem leżac a na koniec superserę - uginanie 1 nogi stojac z cwiczeniem na łydki.

Skoro mi poszło świetnie na zbilansowanej przy czym raz w tyg pozwalałem sobie na kebab/mcdonalda to czemu miałbym zachwalać tłuszczową? Założyciel tematu ciągnie na tej diecie od stycznia i efekty są mizerne - jeśli dobrze zrozumiałem, więc tą dietę mu odradzam. Węgle o wysokim ig tylko po treningu, ew mała ilość na śniadanie.

takie pomieszanie ,nie wiadomo co z czym łączysz i po co. Skup się na ustawienie diety gdzie btw wynosi B: 2-2.5g/kg T: 1-1.3g W: 5 g W każdym posiłku btw, 1.brak białka,wstaw jajka,odżywka w ciągu dnia 2.princka?wtf?->biało brak 3.ww ,jabłko za mało 4.mięcho wrzuć ! wywal twaróg co to wogole jest? 5.znowu to samo--->wrzuc ten posiłek na ostatni i [...]

[...] ma czegos takiego jak za waska talia ;-) wszystko dziala to na plus dla Twojej sylwetki poniewaz im wezsza tym lepiej Twoja sywetka sie prezentuje wiec nie bardzo rozumiem w czym problem, moze wrzuc zdjecie Będę miał niedługo badania robione na poziom testosteronu we krwi :) o to zdjęcie czy zmienia to cokolwiek? [...]

nie ma czegos takiego jak za waska talia ;-) wszystko dziala to na plus dla Twojej sylwetki poniewaz im wezsza tym lepiej Twoja sywetka sie prezentuje wiec nie bardzo rozumiem w czym problem, moze wrzuc zdjecie Będę miał niedługo badania robione na poziom testosteronu we krwi :) o to zdjęcie czy zmienia to cokolwiek?

Więc jakieś rady jak postanowi pociągnąć dłużej ta deke do 15 tyg? Teścia ile dłużej po dece i jak ewentualny mostek byście doradzili po czym wejde na większe obroty :) Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-16 19:35:28 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-16 19:35:50 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-16 19:36:18

[...] że "specjalista" ustala dietę (właśnie to, co pisałeś - ilości tych różnych skłaników) i przekazuje ją w formie pliku 'pacjentowi'. może wpisałbyś to wszystko o czym wiesz do tego programu i przekazał dla potomnych??? :) byłoby super mieć całą Twoją wiedzę w komputerze, tak żeby podpowiadał co można zjeść żeby jeść zgodnie z Twoimi [...]

Zobacz, ja trenuje MT(8x w tyg.) i MMA(8x w tyg.) i płace za wszystko 65zł, w czym trener zawsze poprawia, mówi, koryguje. 65(zł)x12(miesięcy)=780zł 16(treningów w miesiącu)x12(miesięcy)=192 treningi Czyli chyba mialo byc 8 treningow MT i 8 treningow MMA w miesiacu Treningi indywidualne sa dobre ale jesli ktos przygotowuje sie na jakies powazne [...]

Nie wiem nad czym tu debatować chłopaki. Jeśli ktoś trenuje SW i wybiega do niego w taki sposób jakiś człek to jeśli trenujący nie wie co zrobić tzn. że jest do niczego i niech lepiej zajmie się np. zbieraniem znaczków. Ile bym dał, żeby każdy agresor walczył w ten sposób, walki kończyłyby się na 1-2 seriach kontr lub 1 obaleniu.

[...] ryż i pomarańcza)? poza tym pije ostatnio soki i tam jest napisane że ok 10g przyswajalnych ww, czy to też trzeba wliczyć do diety(wolałbym żeby nie, bo trzeba czymś popić te mięso)? jakie mięso jest najlepsze, bo ostatnio jadłem pierś z indyka, ale jej to musze dawać troche więcej niż np piersi z kurczaka. czy jak jem zupe to też [...]

[...] /TAK ALE AKCENTUJ ZLOZONE poza tym pije ostatnio soki i tam jest napisane że ok 10g przyswajalnych ww, czy to też trzeba wliczyć do diety(wolałbym żeby nie, bo trzeba czymś popić te mięso)? /TRZEBA DODAC jakie mięso jest najlepsze, bo ostatnio jadłem pierś z indyka, ale jej to musze dawać troche więcej niż np piersi z kurczaka. /PIERSI [...]

[...] szczególnie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym w sporej ilości omega 9. Warto ją dodawać do posiłków na zimno, jaka również można dodawać w celu smażenia, o czym warto poczytać w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5147/oliwa-do-smazenia-czemu-nie Wiele mówi się o jakości oliwy z oliwek, jej podrabianiu, itp. [...]

[...] to czy oplaca sie trenowac normalnie czy lepiej troche zmniejszyc ilosc powtorzen itp?" -Na to sie nie da jednoznacznie odpowiedziec niestety. ---------------------- "Ostatnio jak podnosze sztange na kaltke to slychac taki dziwny dzwiek z lokciow czym to mzoe byc spowodowane?" -Porzadna rozgrzewka, ew. cos na regeneracje stawow.

wzmocni w niewielkim stopniu, bardziej wyciągnie, wzmocni za to ramiona w ogólnym znaczeniu przy czym nie spina tak obręczy barkowej jak np wyciskanie na ławce lub stojąc co przeszkadza w boksie, więc śmiało się podciągaj różnymi chwytami, podchwytem jak najbardziej

To znaczy aktualnie to co miało służyć mi za cwiczenia to było wszystko co mnie otacza a wiec pompki,brzuszki,podciąganie(i to nie na drążku tylko na byle czym).Przez zime biegałem tak więc poprawiłem nieco moją wytrzymałość ale kosztem wagi.Znajomi mysleli ,że jestem na coś chory i przestałem biegać.Na siłownie nie chodźę bo nie mam z kim.Koledzy [...]

Greg mialem podobne odczucie co do Fujity. Niepotrzebna walka, Fujita nie mial czym zaskoczyc Overeema, do tego strach w oczach i oczekiwanie na wyrok. Ile teraz wazy Overeem ?

W takim razie go czymś zastąpie. Przy czym białka na razie na moją masę może być w granicach 135, więc opłaca się go jeszcze obniżyć czy tyle nie będzie przeszkadzało oragnizmowi? Dzięki za pomoc