POtzrebuje informacji na temat witamin. Szczególnie chodzi o witamine e i te które się z nią łączą czyli a i d3 i moze cos jeszcze o czym nie wiem. CHodzi o info z czym w czym gdzie jak i kiedy te witamine brać:)
[...] 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i czekamy, aż wsiąkną trochę wody i zmiękną, po czym odcedzamy. Dodajemy kolejno jajka, miód (kto ile lubi - ja nie żałuję, 2 kopiate łyżki), mleko i cynamon. Wszystko dokładnie razem mieszamy, z czego powstaje nam taka [...]
[...] Na insie jadę zasadą 4 tyg on 4 off wchodząc od minimalnej skutecznej dawki 4-5ui dochodząc do mojej max 13ui w przeciągu 4 tyg. Zaraz po skończonym treningu szot slin po czym w przeciągu 15 minut posiłek wegle- proste złożone(glukoza + maltodextryna)+ suple oczywiście suple kreatyna 10g, glutamina,r-ala itp, po kolejnych 15 minutach jak już [...]
[...] 24g oliwa z oliwek z omega3 W miedzy czasie 1,5l wody niegazowanej Ciekawy jestem waszej opinii, dziekuje za rady i wskazowki I wazne pytanie czym moge zastapic oliwe z oliwek bo jest wstretna jednego kielonka na sen machne ale reszta mnie przeraza Na poczatku trening 2 x tyg silka 1 x tyg bieganie Jezeli moj [...]
[...] po jakims tygodniu nastepne strzaly jak robilem igla 7, 3 cm byly juz normalne, ale caly czas robily mi sie takie guzki i w sumie zostaly do dzis takie malutkie nie wiem czym to jest spowodowane przed wczoraj robilem 4 strzala i znowu mam czerwony posladek i twarte jakby osa mnie ugryzla nie wiem czym jest to spowodowane? bo mam troche [...]
[...] że do Deca - Durabolinu bierze się obydwa. Czy możliwe jest, żeby po sterydach z mojego pierwszego cyklu nie dostać gyno? Co to jest ginekomastia progesteronowa po Dece i czym ją zablokować? . Pod jakimi postaciami stosować czosnek, żeby pomogło? Przy planowaniu cykli nie bierz pod uwagę mojej sytuacji zdrowotnej; astmy, nadciśnienia, bólu i [...]
[...] kolacja + prolongatum przed snem: biały ser / tuńczyk Cele: - priorytet treningowy: plecy - do końca testu: masa ok. + 9 kg - ustabilizować moje treningi (czasami zapominam czym ćwiczyłem i ile powtórzeń ;) TEST jest przede wszystkim dla mnie, aby mnie zmobilizować do jeszcze cięższej pracy. Oczywiście bardzo zależy mi na waszych komentarzach, [...]
[...] tą na dolne partie ciała. Chciałbym się dowiedzieć ile Waszym zdaniem jest prawdy, a ile marketingu w stwierdzeniu, że taka odzież zapobiega kontuzjom. Ponieważ moje przywodziciele strasznie nie lubią sprintów, chciałbym zrobić wszystko, żeby im nieco ulżyć. Czym innym jednak jest wspomaganie wysiłku, a czym innym wyrzucanie pieniędzy w błoto.
[...] udzial w JB. Podobnie bylo z Carlosem Berreto, ktory rowniez odmowil. A poniewaz Wallid potrzebowal wielkich nazwisk na karcie JF umiescil na niej wspomnianego Berreto, po czym stwierdzil ze ulegl on kontuzji i z tego wlasnie powodu nie moze on wziac udzialu w gali, co jest oczywiscie nieprawda. Naszym zdaniem Ismail nie ma talentu do [...]
Witam, mam pytanie odnośnie HCG. Rozrobiłem około 3 tygodnie temu Pregnyl (HCG) , czyli najpierw zmieszałem fiolkę z wodą i proszkiem, po czym powstały roztwór 1 ml dodałem do 3 ml soli fizjologicznej i rozdzieliłem na 10 dawek w insulinówkach po 500ui każda. Wszystkie 10 strzykawek razem z igłami wsadziłem do plastikowego zamykanego pudełka po [...]
[...] min. i być o stałej mocy,ok,potem,potem,że tętno powinno być na poziomie 120-170(optymalnie 130-150),ok,dalej,że trzeba odczytywać wartość tętna pod koniec każdej minuty,po czym wyliczana jest wartość średnia tętna z 3 minut,i tutaj już mam wątpliwośći bo raz pisze,że to niby z ostatnich 3 min. wysiłku(czyli w czasie równowagi wysiłkowej),gdzie [...]
[...] zastosować różne cele treningowe: wytrzymałość, siła, masa, rzeźba. To wszystko zależy jaką mamy diete lub/i treningi. Długość cyklu powinna trwać od 6 do 8 tygodni, po czym zastosować powinniśmy odblok 48 godzin po ostatnim strzale 12 (20) tabletek clomidu styknie w zupełnośći oraz można podczas odbloku zastosować nolvadex(antyestrogen). [...]
[...] Podciaganie sie szeroko do klatki 4x12/10/8 MC bez dotykania ziemi 3x8/8/6 (92/122/142 kg) Wiosłowanie sztangą 3x8-10 (35/45/45 kg) Cable pullover 7x8-15 ?? - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Odwrotne rozpietki w opadzie 3x12 Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc 7x8-12 (10kg hantle) SOBOTA: Przód i Bok Barków [...]
[...] z pewnoscia mialy by ogromna sile. Otoz ulegl Crocopowi i Bonjarskiemu w K1 ale jakie to były walki, obaj solidnie od Sapa oberwali i caly czas ratowali się ucieczka czym umiejetnie go kondycyjnie wykonczyli i mogli zadac pozniej rozstrzygajace ciosy. I nie zachwycajmy się tu konczacym kickiem Cropa, miał wiele szczescia i nie sadze ze [...]
Witam, Przygotowałem mały zestaw ćwiczeń, który może przydać się osobom, które mają ograniczone możliwości sprzętowe lub podchodzą do sportu i treningu siłowego czysto rekreacyjnie i pro-zdrowotnie. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/guma.jpg Istnieją różne typy ekspanderów - poniżej możecie zobaczyć dwie podstawowe wersje tzn. ekspander [...]
Tak więc mam 16 lat ćwiczę już 4 miesiące, staram się zdobyć odrobinę masy, przy czym zachować miłą dla oka sylwetkę. Troche opieprzałem się z odżywianiem, co widać, choćby po mojej sylwetce ( foty pod adresem http://www.sfd.pl/temat156151/ ). Planuje się teraz wziąśc za siebie w czym miejmy nadzieje pomoże mi taki oto plan treningowy: [...]
[...] 11-15 (100) 16-20 (150) Pierwsze przedzialy sa to nasze obecne wyniki liczby w nawiasach sa to ilosci jakie mamy wykonac na kazdym treningu. 1. Serie sa robione do upadku po czym nastepuje 60 sekund przerwy w czasie ktorej robimy spiecia brzucha (crunches) NIE ROBIMY POMPEK 2.Podciagamy sie znowu maksymalna ilosc razy przerwa 60 sek znowu w jej [...]
[...] laweczce jezeli cwiczysz w domu wykombinuj sobie cos zebys mogl lezec z glowa poza lawczka (lozkiem, pufem itp.) Powinnienes sie polozyc tak zeby glowa nie miala na niczym oparcia. Zaczynamy z pozycji neutralnej(tak jakbysmy lezeli na czyms plaskim, wzrok skierowany w sufit) i stramy dotknac sie broda klatki piersiowej, po czym wracamy do [...]
[...] i frytki, i czekolady i takie duperele) i przestawiłam się na jedzenie tzw. normalne. Przez wrzesień i październik schudłam 'aż' 2-3 cm mniej więcej w każdym obwodzie, po czym przez listopad, gdy znalazłam pracę, przytyłam to znów. Mój przykładowy jadłospis w dzień wolny: 8.00 - śniadanie - tost (sandwich) razowy z serem pleśniowym i oliwkami [...]
W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania
