Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]
[...] DYSKUSYJNYM panują pewne zasady, które nawet Paster musi uszanować. Ban jest również sygnałem dla Pastera, że on tych zasad zmieniał nie będzie. Kiedy przeczyta na wikipedii czym jest rozmowa i zrozumie jej istotę, to będzie mógł rozmawiać. Na dzień dzisiejszy i tak nie ma z niego żadnego pożytku. Wg mnie lepiej poczekać na tsunamistę, który ma [...]
[...] żeby poszerzyć siłownię o 1 dzień. Wymagało to by ode mnie pewnych wyrzeczeń, bo od razu z siłowni musiałbym lecieć na angielski, lub iść na nią po szkole. Nie ważne. W czym rzecz, to trening na 4 dni wyglądał by następująco : Wt - klatka, triceps Śr - biceps, plecy Czw - barki, nogi Pt - klatka triceps Wt - biceps plecy Śr - barki nogi Pt - [...]
[...] małe 9- 12. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka fitness/wellness, ale narazie masa bo nie ma w czym rzeźbić xD Staż treningowy na słowni: sierpień 2010 - listopad (FBW); przerwa; od lutego Push/Pull Uprawiane inne sporty: przez okres zimowy praktycznie wyłącznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam do was wiele pytań, większość umieszczam w tym poście. Na początek zacznę od tego że wiem iż powstało tutaj wiele tematów z pytaniami "jak ćwiczyć", "Jaką dietę dobrać" "czym sie kierować w treningach" itd... i sporą cześć przeczytałem, jednak wiem że każdy człowiek jest inny, ma inna budowę ciała, inny metabolizm oraz wiele wiele innych [...]
[...] na stałe, ale staram się pilnować godzin i jeść z głową, głownie drób i ryby. Zwykle 5-6 posiłków - będę rozpisywał w dzienniku, także zobaczycie ;) Żeby było wiadomo, o czym mowa wrzucam foty - trudno :D Obraz nędzy i rozpaczy z przełomu grudnia/stycznia http://files.tinypic.pl/i/00356/verw2heb7u86_t.jpg Zdjęcia nieco mniejszej nędzy z [...]
[...] ,ponieważ to było zawsze moja słabą strona. Ułożyłem sobie dzienny rozkład posiłków i zastanawiam sie czy coś jeszcze do tego dołożyć ,a może coś jest zbędne. Przy czym proszę nie oceniać ilości (to zamierzam dopasować do swoich potrzeb z biegiem czasu) ,lecz sama wartość odżywcza w ciągu dnia. Parę słów o mnie: Tym sportem [...]
[...] jest na siłowni z full osprzętem minumum 5x w tygodniu, w dni gdzie aura dopisuje koszykówek/streetball. Jeżeli chodzi o odżywianie nie liczę jakoś specjalnie co jest czym, jak coś mi nie służy(częste pomiary i kontrole sylwetki) odstawiam i wymieniam na coś innego. Aktualnie wrzucam do diety Hydroxycut Hardcore X, wcześniej był [...]
[...] w grę. Może być cykl oparty nawet tylko 2 środkach. Jak wygląda sprawa z PCT? Jak wygląda sprawa z ww? Jakie przeliczniki brac pod uwagę? Jakie zapotrzebowanie makro skadników? Prosze sensowne odp. A i jeszcze jedno...nie rozkimamy pytań natury czy powinien i czym to grozi bo to wiemy. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-04-24 23:04:25
[...] Combat Kalaki oraz Takewondo. Lubie takze pływać, chodzić po górach i cos ze sportów ekstremalnych czyli coś ze wspinaczki czy survivalu, lecz niebardzo mam i na to czas. W czym problem? W tym, że przy wzroście lekko ponad 162 cm ważę prawie 80 kg. I z tego powodu zapewne zaczęły sie moje kłopoty z kolanami. Pomomijając jeszcze sam fakt, że do [...]
[...] nerwy twarzy(objawy np. niemożnosc domknięcia lewej powieki) i widoczne blizny nikomu nie ułatwiły jeszcze życia. c. Z wiekiem uświadomicie sobie, że naprawdę nie ma się czym chwalić, a laski nie lecą na pacjenta który wiecznie szuka sobie okazji żeby sie pona...dalać. d. Nawet jeżeli lejecie wszystkich na swoim podwórku, to świat jest [...]
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie. Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet [...]
[...] powietrza i wypaaca się wode czy i później przy aktyywności fizycznej tłuszcz też zchodzi nie wiem. Co sądzicie.? Odpiszcie i doradzcie mi co do każego wątku dieta czy z czymś nie przeginam, otłuszczona twarz brzuch itp. Dzięki pozdro. Wiek 21 Waga 78 Wzrost 175 Diata MASA ! Suple tutaj planuje kreatyne lub MEGAMASS nie wiem jeszcze na razie [...]
[...] podczas walki? Chris Leben: Bez wątpienia jest jednym z najsilniejszych uderzaczy z jakimi miałem okazję walczyć. Trafił mnie prawym prostym w połowie pierwszej rundy po czym przed oczami zobaczyłem 'biały obraz' przy jej końcu. ADCC: Po Twoim zwycięstwie przez decyzję, byłeś bardzo skromny w wywiadzie jaki po walce przeprowadzał z Tobą Joe [...]
[...] Bieżnia 5-10 min, szybki marsz wznios. Przed każdym treningiem rozgrzewka czyli bieżnia około 5-10 min żwawego biegu aby dogrzać stawy, a po treningu znów bieżnia (o czym piszę niżej) i na koniec rozciąganie. Co do tego szybkiego marszu wznios to w moim temacie jak układałem dietę, kolega DOMER zasugerował bym włączył do treningu [...]
[...] forumowiczow. Mam nadzieje ze za pytanie nie dostane bana. Przyznaje nie czytalem wszystkich postow w tym dziale ale kto by je przeczytal ;) Ale zeby nie przedluzac pisze w czym rzecz. Moje dane to: 26 lta 180 cm wzrostu 71 kg Staz: trenuje od 2 miesiecy Od dwoch tygodni stosuje "OLIMP Gain Bolic 4000g 93.59 zł" i przybylo mi na wadze 4kg (zanim [...]
[...] : Wstaję o 6.00 i od razu wypijam szklankę mineralnej (w późniejszym opisie to ominę, gdyż pojawia się dosyć często). Na śniadanie zjadam 2 kromki chleba (4 połówki) z czym się da - znaczy się obojętne czy to wędlina, ser, ryba itd. Potem toaleta :) - to też będę pomijał (rzecz jasna tylko w opisie :P) W robocie jestem o 7.30 i od razu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
[...] bo zrobiłem na tym 7kg. W paczce było 90 kaps. co wystarczyło na dwa cykle w pierwszym uzyskałem owe 7 kg, byłem zadowolony, przeczekałem trenując miesiąc na "sucho" po czym zjadłem kolejne 45 kaps, które nie dały kompletnie nic. Nastał koniec roku gdzie miałem wagę 77kg. Jeśli chodzi o skutki uboczne, bóle brzucha, zgagi, ciśnienie itp. [...]
Panowie i Panie, Mam taki problem od lat, z którym nie mogę sobie poradzić. Biegam od lat, maraton udało się pokonać 3:42 jakiś czas temu. Biegam zawsze rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. [...]