na czym w

[...] fotke- przepraszam za to zdjęcie ale nie chciało mi sie go usuwać .) w diecie nie uwzględniłem obiadu bo zawsze Mamusia robi coś innego. Czy taka dieta jest odpowiednia do tego mam zamiar zamiast suplementów z większą ilością węgla kupić tak 70% białka, bo nie czym je uzupełnić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bd8d6d2898743aead25b5b07cee57fe.png

[...] ale np. osoby ktore szykuja sie do swojego pierwszego wystepu. Zreszta nie musze ci chyba tlumaczyc szczegolow - wydales opinie o P.F. wiec chyba go dobrze znasz i wiesz o czym mowie ... Ja sznuje osobe P.F. jedynie za to, ze doprowadzil polska kulturystyke na najawyzszy swiatowy poziom - nic wiecej dobrego nie moge powiedziec o jego osobie.

VADE :400gr serka wiejskiego?!organizm czlowieka maksymalnie moze przyjac jednorazowo 50gr bialka a tam jest chyba wiecej sporo - nie nie jest jest tyle ile napisalem :) 1.w czym ta dieta jest zla ze zamiast 5 posilkow ma 3?(chodzi tylko o podaz bialka?) 2.myslalem ze jak sie spala kalorie to spala sie tez tluszcz? VADE : dlugo bede w takim [...]

[...] radzę Ci skorzystać ze sprawdzonych planów dla początkujących, które zostały napisane przez ludzi, którzy na siłowni spędzają 3/4 swojego czasu i naprawde wiedzą "z czym to sie je". W internecie jest naprawde sporo takich sprawdzonych rozpisek, wystarczy cierpliwie poszukać. ALE - nie chodzi mi także o bezmyślne kopiowanie planów [...]

Za poprawę sylwetki przede wszystkim odpowiada dieta. Musisz się tym zająć, jeśli chcesz aby efekty były faktycznie widoczne. To o czym wspomniałeś na początku, czyli osobny dzień na trening nóg nie jest złym pomysłem, wszystko zależy od właśnie celu jaki chcemy osiągnąć. W tym wypadku wydaje mi się, że nie ma sensu rozdzielać nóg i reszty ciała, [...]

Buehehehehehehehehe... Nie zastanawiam sie za kazdym razem jak wychodzę z domu w czym się mi będzie najlepiej nap*****lać(choć czasami przemyka mi to przez myśl) Po prostu odpowiadam na postawione przez autora postu pytanie. W miarę poważnie. Każdy czasem musi rozwiązywać swoje problemy trochę inaczej niż dyskusją i dobrze jest się do tego [...]

[...] Np 3-4razy w tygodniu po 30-40min! A jeśli chodzi o pośladki to mogą być delikatne przysaidziki albo...kurde jak to sie nazywa to cwiczenie?opisze ci: kladziesz sie na lawce na brzuszku, nogi z tyłu zaczepiasz o takie cuś i uginasz nożki! kurde opis marny, nie moge zaczaic jak sie nazywa to cwiczenie!moze sie domyslisz o czym ja mowie!powodzenia

Wiesz sam plan jak jesteś w miarę zaawansowany udźwigniesz bo jak masz za sobą miesiące solidnie przepracowane to nie powinno być problemów przy czym musisz też ostrożnie podejść do treningu nóg żebyś po przerwie wskakując na dni siły i hipertrofii nie przedobrzył i nie nabawił się kontuzji. Poza tym jak bym jeszcze dołożył w ramach planu [...]

[...] linku, ludzie opanujcie sie. Powiedz mi jaka twoja wypowiedz mozesz potwierdzic jakimkolwiek badaniem medycznym co jest jedynym dowodem na to czy mowisz prawde i czy wiesz o czym mowisz? Ludzie zachecam do lektury na forach o TRT, niestety sa to fora amerykanskie bo w polsce wiedza w tym temacie nie istnieje w zasadzie. Wypowiadaja sie tam [...]

Ustalanie indywidualnych programów dietetycznych, wymaga zebrania szeregu rozmaitych danych, w czym potrzebny jest bezpośredni kontakt. W celu opracowania ewentualnego jadłospisu prosimy kontaktować się z naszą poradnią http://www.profimedsport.pl/programy.html Na tym forum staramy się odpowiadać jedynie na ogólne pytania związane z dietą i [...]

Różnica polega na tym, jak żyją kury je znoszące i czym się żywią. Większość ludzi ma to w d***e, ale to nie znaczy, że różnicy nie ma.

[...] maxymalnego stezenia w plazmie przez uzyta kreatyne (wiem iz pytania takie sie pojawiały i pozostawały bez odpowiedzi::)). I na koniec .........Sonbaty od jakiegos czasu o czym bym nie powiedział-wszystko jest na nie::::::)))))))a moze z tym bedzie tak jak z czystoscia hmb????????. Co do eliminowania przez kofeine nawodnienia miesni podczas [...]

Danuta jak Danuta, ale nie jestem pewny czy ktoś śpieszyłby się żeby usankcjonować walkę bokserską w Oktagonie... Czy walki bokserskie na przyzwoitym poziomie w czym innym niż ring się w ogóle zdarzały w bardziej nowożytnych czasach? A tu jedyna najwyraźniej bokserska walka Phenoma. [...]

[...] WZROST - 191 Oprócz siłowni SW 2 x TYG po 90 minut i tyleż samo biegania; biegam mieszając interwały ze spokojnym biegiem na wytrzymałość. Priorytetu wyraźnego nie mam, o czym już wspominałem. Chce nabrać masy mięśniowej, jednakże jestem świadom, że będzie to powolny proces z racji sporej ruchliwości w ciągu tygodnia. Oprócz przybrania na [...]

Myslisz pojecia , to o czym piszesz to cwaniactwo ringowe. To wymaga dobrego podkladu kondycji , dobrej koordynacji ruchowej i w ogole wielu fizycznych spraw. On musi walczyc stylem na ktory pozwala mu jego wielkie cielsko. Nie moze leciec za ciosem bo poprostu sie wywali albo odsloni , nie jest na tyle szybki zeby wkladac dobre kombinacje tymi [...]

[...] zwracają na to uwagę. Ale jak to Anubis wspomniał - w takich miejscach obowiązuje pewna kultura i wzajemny szacunek. Trenerowi zależy na tym, by atmosfera była dobra, bo wtedy dobrze się grupie ćwiczy. I to się z maty najczęściej wynosi poza nią i z ludźmi z którymi w innych warunkach byś nie miał o czym gadać masz fajną, koleżeńską relację.

OK - chodzi Ci głownie o krytykę , np co masz poprawic nad czym popracowac, co jesc?, czy potwierdzenie tego co jest dobre... OK zrobimy i to i to na pocz. krytyka (moje ulubione:P) 1)zdjęcie ejst zrobione za blisko 2) znikoma wielkość kapturów 3) lewy biceps zdecydowanie mniejszy od prawego - roznica nawet o 1-2 cm!!!!! 3) nie widac troche [...]

Kumam aczkolwiek nie wyobrazam sobie treningu z 8 seriami na każde ćwiczenie bo chyba by mnie musieli wynosić na noszach ale na szczescie nie wyciskam 200 więc luz :). . W takim razie zwiększe ilość serii na początek do 4 w każdym ćwiczeniu, np w przysiadach 70-90-110-130 x 12 powtorzeń. czym najlepiej zastąpić modlitewnik?

Co do tematu, to ogarnij sobie tematykę, którą koledzy podawali wcześniej, tj. grzybica układu pokarmowego oraz nietolerancje pokarmowe. Być może masz uczulenie na coś, o czym nie wiesz (np. gluten, który jest masakrą dla układu pokarmowego wielu ludzi, taka prawda, tylko ciężko to zaakceptować). Spróbuj wyzerować dietę, tj. jedz tylko mięso, [...]

Nie ma się czym chwalić I w ogóle to ja nie cierpię mieć kontuzji, nie rozumiem co w tym przyjemnego. Ból w warce to rozkosz, przyznam, że nie ma niczego przyjemniejszego od uczucia tłuczonych mięśni... Ale najlepiej przecież komuś w******lić i wyjść z tego cało bez większych ubytków na zdrowiu... To dopiero frajda! Zmieniony przez - OloKK w [...]