[...] jem dużo ryżu, makaronu i pije duzo mleka ale efektów niema absolutnie żadnych. Ja na kolacje potrafię zjeść 8 - 10 kanapek z sałatą, wędliną pomidorem i ogórkiem, po czym siadam do komputera i o 24 ponownie schodze do kuchni bo czuje głód. Niewiem gdzie mam szukać pomocy. Niektórzy to się mi dziwią że tyle jem a jestem taki chudy no ale [...]
[...] Cookie Roll Opis - Niezbędna dawka białka i energii. - Wspaniała przekąska. - 25g protein w 1 batonie. - Fantastyczne smaki. Cookie Bar zmieni Twój zamysł czym jest baton białkowy! Ciesz się smakiem domowej roboty świeżo upieczonego ciasta podczas budowania mięśni. Lubisz ciepłe mękkie świeże ciasto. Wrzuć Cookie Roll bar na [...]
Witam, mam pytanie.. czym sie roznia klasyczne pompki od tych z tymi na jednej nodze, tzn. ze skrzyzowanymi nogami chyba nogi bardziej pracuja, tak? gora tak samo pracuje?
[...] całe starte jabłko. Całość odstawić na ok pół h. Smażyć z obu stron po kilkanaście sekund. Ja smażę na pamie ale pewnie można też na suchej teflonowej patelni. podawać z czym się chce, ale z dżemikiem smakują najlepiej:) Makrosy: całość: ok 585kcal (bez dżemiku) B: ok 60g W: ok 53g T: ok 14g Smakują naprawdę wybornie, przypominają takie jakie [...]
[...] wydrążyliśmy środek) oraz pokrojone buraki. Doprawić solidną szczyptą mieszanki ziół dalmatyńskich(mogą być inne), wstępnie solą i pieprzem. Smażyć razem przez 2-3 minuty po czym dosypać kasze pęczak, wymieszać i zalać 3/4 ilości bulionu. Całość dusić na małym ogniu przez około 20 minut(aż kasza będzie ugotowana)a płyn prawie całkowicie się [...]
[...] okolo 70kg. Byłbym wdzieczny o ulozenie mi 3 dniowego planu treningowego na wszystkie partie miesni ( ponniedziłek środa piatek) i o polecenie potraw ogólnie wszystkiego w czym sie znajduje duza ilosc białka (cos w takim rodzaju tunczyk twaróg serwatka itp) ogólnie cos do diety.Ps jezeli myslicie ze 14latek to taki tam kurdupel i tak dalej to [...]
Witam, chcailbym uzyskac pomoc w ocenie diety, np. czym moge zastapicz najkosztowniejsze produkty tj. tunczyk, makrela, piers z kurczaka, jesli wgl jest taka mozliwosc? Co mogę dodac do diety, badz czego w niej brakuje? Tam gdzie jest posilek z warzywami morzonym nie wpisalem bo nie psiadam informacji, kupuje na wage. Zauwazylem ze troche malo [...]
[...] mojego ciałka: bic:27 udo:51 klatka:91 brzuch:89 łydka:33 biodra:93 waga:66 kg wzrost : 175-176 cm (chciałbym mieć 180 cm ale chyba już tyle nie urosnę :( ) Wiem wiem nie ma czym się chwalić szczególnie malutkim bicem i oponką ... Sprzęt jaki posiadam: -Atlas -Rowerek treningowy -Ławeczka -Hantelki 2kg i 4 kg -gryf + obciazenia (2x5 , 2x10 2x20) [...]
[...] zastanawiam się również nad tą kreatyną. Oczekuję waszej pomocy i doradzenia, która kreatyna będzie lepsza. Ceną nie do końca się przejmuję , bo wolę wziąć coś lepszego , po czym będą lepsze efekty i dopłacić niż faszerować się tanią słabizną. Za 2 tyg chcę jeszcze dorzucić do tego jeszcze Stack Force z QNT , którego również kiedyś brałem i wiem [...]
[...] na popołudniową kawę i małe co nieco do niej. Niekoniecznie jest to kompatybilne z przyjętymi założeniami żywieniowymi ukierunkowanymi na pozbywanie się zbędnego balastu. O czym należy pamiętać? Zasady komponowania podwieczorku, nie różnią się od tych obowiązujących dla innych posiłków w ciągu dnia. Przede wszystkim, pamiętać należy o obranym [...]
[...] lipca kończe cykl z Deci Testa i Metanabolu (dawki 200/300/25mg).......a 12 lipca moja ukochana żonka zaplanowała nam wakacje....aż do 4 sierpnia.....w związku z czym zero dostępu do siłowni...i dieta....wakacyjna Oczywiście trafia mnie szlag ale....na wakacjach od picia się powstrzymam...piksy i inne rzeczy nie wchodzą w [...]
[...] od nich, to silowo oni np na plaskiej targaja ponad 80 a ja nadal walcze z 60 kg. ale tez z innymi rzeczami mam silowe problemy jak np z podciagnieciem sie na drazku. a wiec czym kierowac sie przy ukladaniu treningu na silownie nastawionym na sile i tez w jakims stopniu na muskulature? problem mam tez z tkanka tuszczowa na brzuchu. rano po [...]
Hej. Mam takie pytanie gdyz juz starsznie mi sie przejada to cale jedzienie w diecie wiec chce cos nowego, I tu pytanko Z Czym mozna jesc bialy ryz ? oprócz mięsa wiem ze mozna z jogurtem ale jakis dodatek ? (nie koniecznie musi to byc zródło białka tylko byle jakos ten ryz przeszedł przez gardło :D 2. Tunczyk - juz kosmicznie niemoge go jesc ale [...]
[...] jak już mówiłem) Pierwsze pytanie, czy to wiąże się z tyciem wagowo, jeżeli powoli przechodzę granicę nadwagi, czy da radę "rosnąć" nie zwiększając drastycznie wagi? Przy czym dietę miałem tylko taką, że jadłem ile się da, no i z odżywek tylko raz białko olimpa, raz kreatyna. No i dwa, czy możecie doradzić mi jakieś suplementy, żeby coś [...]
[...] firmy Kelton... Niestety pewnego dnia (jak wszedłem na "większe" ciężary, ławkę trafił szlak, rozklekotała się i trzeba było walczyć z cieżarem do ustabilizowania, po czym można było wykonać prawidłowo ruch... Ławka z Firmy Kelton przyszła dzisiaj do mnie po naprawie, którą wykonała w pełni pokrycia kosztów firma Kelton (łacznie z wysyłką [...]
[...] kawałek piersi 4. trochę orzechów/słonecznika + jakieś owoce 5. puszka tuńczyka + jakieś warzywko do pochrupania 6. pół kostki chudego twarogu polanego oliwą z oliwek. Przy czym ostatni posiłek zakładam, że będzie w okolicach 20.30. Co chce wyeliminować z życia: -podjadanie w nocy -śmieciowate jedzenie ( zupki chinolskie/chipsy etc) -częste [...]
[...] Tzn. jak gram z kumplami to niby forma jest. Ale właśnie w tych ważnych momentach zawodzę. Nie potrafię się ostatnio tak "otworzyć" jak kiedyś (z rok temu). Jak myślicie, czym to jest spowodowane? Lubię rozgrywać piłkę ale przy tym wykorzystywać moje 3 główne atuty: szybkość (tutaj jest jedwabiście, na zawodach typu bieganie na ileś tam metrów [...]
[...] wrzucam do teflonowego garnka i po chwili dolewam wodę, mieszam i dolewam aż mięso staje się miekkie) 350-500g piersi surowej tak obrabiam i jem. Moje pytaniem jest czym mogę zastąpić taki posiłek, powoli mi się nudzi to danie i cenowo też różnie z tym jest. Myślę nad schabem na który przepisu nie mam oraz karkówką z tego przepisu: [...]
[...] nogami, Genki Sudo oznajmił, że ma zamiar od przestać walczyć na ringu. “The Neo Samurai" przeczytał oświadczenie podczas konferencji prasowej po walce, lecz nie jest jasne czym będzie się teraz zajmował. Wspominał coś na temat podróży jakie chce odbyć, aby zobaczyć jak ludzie rozwiązują swoje problemy w różnych zakątkach świata i żyją [...]
[...] naczytałam to stworzyłam i lepiej nie będzie. Potrzebny mi konkret. Dziękuję :) DIETA: Śniadanie ok 8:00 1 jajko 1 kromka żytnia ----> nie lubię chleba w żadnej postaci. czym mogę to zastąpić? 1 pomidor ----> też niekoniecznie smakują mi pomidory - co zamiast niego? II śniadanie 10:00 pierś z indyka gotowana migdały pół papryki żółtej III [...]
