[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: 48kg - 8 powt, przysiad : 61kg - 8powt, martwy ciąg - 70kg Dobrze, w czym tkwi problem? Przede wszystkim w bardzo niskich ciężarach w podstawowych bojach. Próbowałem dużo planów, żaden nie przyniósł efektów, więc wróciłem do najprostszego. [...]
[...] Kiedyś pozbyłem się większego bagażu dietą i ćwiczeniami (88kg->73kg), teraz jednak brakuje mi czasem energii. Dlatego chciałem się trochę wspomóc w osiągnięciu celu i pomyślałem o jakimś boosterze, może poradzicie co wybrać i z czym to brać, jakieś witaminy? Biorę Centrum, ale czy to wystarczy? Na cykl już mam CLA, Thermo Stim, BCAA i Glutamine.
siemanko cwicze ponad rok no to chyba wszystko co mam do powiedzenia ocenicie nad czym mysze najbardziej popracowac w bicu 37...czekam na szczere dpowiedzi
Hejka, Nurtuja mnie takie moze glupie pytania ;) 1. Czy potrzeba robic okres nasycenia 1 pierwszy tydzien brania kreatyny ? producent zaleca ale przeciez ludzki organizm jest w stanie przyjac 10g kreatyny na 24h ? 2. Czy ma jakies znaczenie co zaczne pierwsze brac np. kreatyne + dekstroze a pozniej np. Super Whey Gainer 4000 czy odwrotnie... No [...]
witam pisze na forum bo przeglądając strony o spalaniu zbędnego tłuszczyku natrafiłem na przedziwny artykuł w którym pod sam koniec napisano wyraźnie ze czym intensywniejszy trening na siłowni tym wolniejsze spalanie tłuszczu nie rozumiem z tego już nic ktoś by mógł mi pomoc to zrozumieć a oto końcówka tego artykuły o którym pisze: Jeśli trenujesz [...]
Hej, mój pierwszy post na forum, a więc witam wszystkich uprzejmie. Krótko o mnie: 45l, 180cm, ok. 66kg. Biegam od 6-7 lat, i tu jest sedno sprawy. Od jesieni 2018 robiłem, jak na moje standardy, intensywny trening biegowy, pod półmaraton i 10km. I tak, w sezonie wiosennym kolosalnie poprawiłem wyniki biegowe, z czego jestem bardzo zadowolony, [...]
[...] się i rozkręcicie działy, które lubicie. Pamiętajcie w jedności siła. jako, że są tutaj gwiazdki to następujący adres jest: sportoweforum kropka livenet kropka pl Przy czym to kropka to poprostu "." PS>PAMIĘTAJCIE TYLKO O TYM FORUM A w temacie jest błąd, powinno być sportoweforum... Zmieniony przez - polak12 w dniu 2005-03-14 15:42:03
[...] i ucieki do polski. A tytaj nikt sie nami nie zajął i kazdy na własna reke chodził do lekarza a kazdy mowił cos innego. Mój powiedział ze nic mi nie grozi i ze nie mam sie czym przejmowac pytałem o skierowanie na badania krwi i proby watrobowe oswiadczył ze nic mu to nie daje a wszyscy dostali skierowanie na takowe badania. Wiec na własna reke [...]
[...] (Zespawany okrag z drutu karbowanego) w srodek wsadzona rurka zapobiegajaca kuruszeniu się przy wkładaniu i wyciaganiu gryfu całos oblana materiałem porobnym do tego czym sa oblewane oryginalne hantle takie jak te : Wszystko sprawoje sie jak najlepiej, jest wygodne i co najwazniejsze trwałe i mocne! Testy jake przechodziły obciazenia to [...]
[...] mam parę pytań nowicjusza. 1. Czy jest możliwe, że na siłowni nie ma przeznaczonego miejsca do wykonywania przysiadów? Wchodząc na siłownię miałem ogólny pogląd gdzie przy czym można wykonywać przysiad ale nie znalazłem tego. Zapytałem osobę, która wyglądała na trenera to zaproponował mi robienie przysiadów z rękami wyprostowanymi z jakąś [...]
witam. Nabylem 12 sztuk DEKI (norma)2ml o stezeniu 100mg. Czy moze mi ktos doradzic z czym najlepiej polaczyc i w jakich dawkach. prosze o konkretna rozpiske kogos kto sie naprawde na tym zna! Myslalem dolozyc do tego Testa Pro-Lognatum poniewaz jest dlugo estrowy ale w jakis ilosciach to ja juz nie wiem. prosze o profesjonalne rady i z gory [...]
[...] razowy - 30g VI posilek: Ser twarogowy chudy - 110g Oliwa z oliwek - 10g Co jest tym wspomnianym treningiem? - 3 razy w tygodniu silownia - 2 razy sztuki walki (przy czym mozna je chyba traktowac jako cw. aerobowe, po godzinnym treningu doslownie sie ze mnie leje) - 1 lub 2 razy bieganie (30-40 minut) Dodam, ze ten system treningowy w [...]
[...] kontroli organizmu w tej kwestii. Po co mi to konkretnie, już tłumaczę. Redukuje się. W efekcie czego mam trening na siłowni 3x w tygodniu i 5x aeroby w postaci biegania. W czym tkwi więc problem ? Kilka razy miałem takie nieprzyjemne sytuacje podczas biegania, że w trakcie po prostu czułem, że organizm potrzebuje się pilnie wypróżnić. Dość [...]
[...] poprowadzić, co dokupić i ile? Mam HCG ViR-Provigil 5000iu. x1 oraz Tamoxifen 20mg x 30tab. Zastanawiam się czy też nie przeciągnąć cyklu jeszcze do połowy stycznia (czym go ewentualnie zakończyć?) i dopiero odblok, co myślicie? Badania będą w czwartek. Ogólne samopoczucie i kondycja bardzo dobra włącznie z popędem :D Liczą na waszą [...]
[...] chce wierzyć z bardzo. A problem jest ogólnie z utrzymaniem wzwodu. Na chwilę obecną, wstukuje sobie peptyd KISSPEPTIN-10 3x w tyg 3 kreski. Zna może ktoś jeszcze sposób, czym najlepiej progesteron zbić? Wstawiam swoje aktualne wyniki badań. /SFD/2024/2/16/71657350d1bb4d06b07ee5982f2c7086.jpg [...]
[...] robione po 20kg jeden niestety maja mniejsza srednice cos kolo 25mm wiec nie wchodza na normalny gryf, trzeba powiekszyc otwor, mialem sam to robic no ale musialem zlikwidowac silownie. Cena za te 2 x 20kg to 50zł. Jak ktoś chętny prosze tu pisać. Zdjec niestety w chwili obecnej nie mam czym zrobic, ale sprzet nie jest poniszczony itp
[...] sytuacjach - najczęściej gdy kolana poddane są znacznemu obciążeniu (gra w piłkę, kosza, bieganie) oraz czasami przed zaśnięciem ból pojawia się w jednym kolanie po czym po paru minutach znika. Niepokoi mnie to że upłynęło już 3,5 miesiąca a ból, choć wydaje mi się że zelżał to jednak dalej, szczególnie podczas uprawiania sportu się [...]
[...] kilku miesięcy trenuje wioślarstwo.Zależy mi żeby w jak najkrótszym czasie jak najwięcej schudnąć nie tracąc przy tym na masie mięśniowej i sile.Jak powinnam się odżywiać i czym powinnam się wspomagać by schudnąć ale jednocześnie zyskać na sile.Czy to w ogóle jest możliwe?Mam 5 razy w tygodniu treningi . Dwa razy silownia po 1.5 h.(głównie [...]
Mam taki problem otóż załużmy że brzuch jest podzielony na 8 "kostek" w dwuch rzędach, a ja mam problem z dwoma najwyższymi znaczy z jedną prawa najwyższa "kostka" jest większa od lewej. Czy można poprawić to jakimiś ćwiczeniami aby się wyrównały i były jednakowej wielkości? Nie jest to moje zdjęcie zaznaczyłem tylko tam z czym jest problem
