[...] Piatek : -nogi -kaptury Sobota: -klata -biceps Niedziela: -przerwa Wiem ze mam jakies bledy w ukladzie tego treningu dlatego prosze o jakas pomoc , korekte , co z czym powinienem laczyc na treningu , zeby nie przesilac na w nastepnych dniach tej samej parti miesni ktore byly cwiczone dzien wczesniej !!! Prosze mnie nie odsylac do [...]
[...] w tym wieku? Jaki będzie dla mnie najlepszy program treningowy? Jak się zrobi ciepło będę uczęszczał na siłownie W domu mam drążek, hantle , ekspander , może coś jeszcze, ale nie pamiętam Przepraszam za ogólny chaos mojego postu, ale mam tak wiele pytań, że nie wiem o czym pisać Pozdrawiam Zmieniony przez - euzebio_15 w dniu 2009-03-10 09:38:06
Prawdziwe wyzwanie to... moja prosba do Was. Chodzi o ulozenie treningu dla sredniozaawansowanego, ale tylko dwa treningi w tygodniu. Na wiecej po prostu nie mam czasu. Co z czym? Jakie cwiczenia? Ile serii? Moze ktos sie pokusi... Pozdrawiam i dziekuje
[...] 3 miareczki N.O XPLODE do kufla 0.5 litra, biore szklankę nalewam do niej wody i wlewam cała szklankę do kufla. Powoli mieszam z 10 sek - zrobiła się ogromna piana, po czym wypiłem to. Poczułem całkiem mocne pobudzenie(nie pije kawy, ani nie spozywam napojów energetyzujących badz gazowanych). Zaczęłem się pakować na siłownie, zrobiłem [...]
Witam, mam problem z kolanem ,lekarz dopiero za tydzień i nie wiem co się mogło stać ; ( Otóż podczas meczu dostałem silne uderzenie w zewnętrzną stronę nogi , po czym takie uczucie jak by kolano wypadło do wewnątrz ale wróciło po chwili troszkę za bolało ale wstałem rozbiegałem i dalej mogłem biegać ,lecz przy jakimś balansie w jakąś stronę samo [...]
[...] już dosyć mocno. Ból ten występował już wcześniej, ale nigdy w stopniu utrudniającym trening (szczególnie czułem ten staw przy zdejmowaniu i odkładaniu sztangi przy wyciskaniu leżąc, w czasie samego wyciskania wszystko ok). Nie wiem czym może to być spowodowane, może kuleje technika przy wyciskaniach? Prosiłbym o porady jak zlikwidować ten ból :)
[...] że przy tak małym spożyciu produktów, moja waga nadal stoi w miejscu. Nie jestem aż tak mocno gruby, ale pewne rzeczy mi przeszkadzaja. I tutaj pojawia sie moje pytanie, czym to moze byc spowodowane? I co robić aby zejsc troszeczke z tej wagi, lub przynajmniej tą tkankę tłuszczową w jakims stopniu zamienić na mięśniową. Z góry dziekuje za [...]
[...] studentem fotografii z Krakowa i mam do zrobienia reportaż o kulturystach. Nie chodzi mi o zdjęcia ludzi ćwiczących na siłowni. Koncepcja projektu zakłada opisanie tego czym młodzi(wiek od 15 lat do 35) kulturyści zajmują się poza siłownią:) Zainteresowanym prześlę moje dotychczasowe zdjęcia i szczegółowo wyjaśnie cały projekt. gg 5658681
Powiedzcie z czym wam sie kojazy smak tunczyka w sosie wlasnym bo mi hmm .... z papierem nasaczonym woda :) Jak macie jakies fajne przepisy na tunczyka to mozecie sie tu ze mna podzielic Ja wrzuce tu jeden ostatnio przezemnie wyprobowany - puszka tunczyka - makaron swiderki - 2 cebule - 4 zabki czosnku - czosnek granulowany - ser Cebule i [...]
Witam Problem polega na tym, ze mojej znajomej(starsza osobka) peka notorycznie naskorek na koncowkach palcy, czym to moze byc spowodowane i jak zapobiegac temu? Oscylujac na swojej wiedzy myslalem nad krzemem, skrzypem, biotyna, moze kolagenem + witaminka C. Co o tym sadzicie? Czego tej Pani moze brakowac w diecie, ze tak sie dzieje? Z gory [...]
pojawiły mi się białe pryszcze na penisie w okolicy żołądzi czym to może być spowodowane staram się o higienę dróg intymnych współżyję tylko z jedną partnerką. na początku było ich mniej a potem coraz więcej. proszę o pomoc
Cześć. Od razu zaznaczam, że jestem tu nowy i mam zerowe doświadczenie. Sprawa wygląda tak, że mam 23 lata, ważę 55 kg i 182 cm wzrostu. Według BMI jestem wychudzony z czym się całkowicie zgadzam. Nigdy nie dałem o dietę, jako dziecko byłem niejadkiem i takie oto są tego teraz efekty, że jestem karykaturą mężczyzny. Zaczął się nowy rok, ludzie [...]
1 mój drążek ma 72 cm taki rozporowy który umieszcza się w futrynie drzwi czy na takim drążku morzna podciągać sie do karku czy jest zakrutki 2 czym się różni podciagaganie do klatki a podciąganie chwytem neutralnym
Witam, Nie wiem czy to normalne mam omke 100% dobra(tzw sprzwdzalem na forum po czym poznac pod***ke) zrobilem sobie w srode pol ml w prawy tric i w lewy tak samo i jakim cudem teraz prawa nap***dala mnie tak ze nie moge reki zgiąć a w lewej nic kompletnie wiem jak to jest z oma zawsze jest jakis ból ale to chyba nie jest normalne?
[...] nerwowego". Tego sie chyba nie pije wiec mnie to dotyczy. Przede mna jeszcze trzy 8 do usuniecia czyli jakies 6-8tygodni bolu, jedzenia przez rurke, twarzy chamstera no i plukania tym naparem. Pyt: Jak wygladaja te dzialania uboczne ze str ukl nerwowego? Czy jets cos, czym moglabym jeszcze plukac szczene? Dzikie za pomoc, licze na takowo Pozdr.
Witam! powiedzmy ze mam 3000mg deci i z czym najlepiej to polaczyc... chodzi mi glownie o mase bo sie jakos tak ostatnio wysuszylem interesuje mnie polaczenie tego moze z jakims testosteronem lecz jaki bedzie tu najlepszy? czy moze silabolin? i bardzo prosilbym o jakas dobra rozpiske... aa i cos na zejscie pozdrawiam _spiacy
[...] balsamem, w tym czasie w pokoju już grzeje kaloryfer na maxa więc po kąpieli mam już ciepło, później przykręcam grzejnik. Zazwyczaj wtedy jem jakiś obiad, piję herbatę po czym po 30 minutach od posiłku robi mi się wybitnie zimno. Piję więc 2 herbatę, leżę pod kocem i się poprawia. No i po około 3h dostaję gorączki jak teraz. Któryś dzień z [...]
Witam wszystkich Po dwu letniej przerwie (pół roku na siłce) postanowiłem w końcu wrócić na siłownie. Nie będę opowiadać o tym jak cały efekt bardzo szybko ze mnie zleciał :) Mam już za sobą pierwszy tydzień i stwierdziłem że jest fajnie ale można by się zabrać za to na poważnie a nie tylko klata & biceps. Trochę poczytałem i zaciekawił mnie ten [...]
czasem sllyszy sie, ze jakis poczatkuajcy zawodowiec ma nawyki z boksu amatorskiego. chcialbym sie dowiedziec jakie to nawyki. czym rozni sie walka bokserska zawodowa od amatorskiej - poza ochraniaczami.. z tego co ogladalem ostatniooo na eurosporcie mistrzostwa europy, to tam jakso szybciej sie leja.. czas jest inny, a co do techniki? wyjasni mi [...]
