na czym w

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) [...]

witam. planuje dodać oliwe z oliwek do diety, ale po wypiciu 1/2 kieliszka zbiera mi się na wymioty jak lub z czym mogę zmieszać tą oliwe by tak nie było? Stosować przed snem czy kiedy?

Dowiedzialem sie ,ze mam przepukline w związku z czym powinienem przerwać obecnie wizity na siłowni ,czy ograniczyć do zera ćwiczenia związane z robieniem brzuszków ?

Hej, Wydaje mi sie,ze kiedys widzialem na sfd temat gdzie jakis uzytkownik wrzucal porownanie omandrenu oryginalnego z tym podrobionym,ale nie moge go znalezc.Jezeli ktos wie o czym mowie to prosze niech podrzuci;) Z góry dzięki! Pozdro

ćwiczyłem dopiero miesiąc w tym robiłem np. wyciskanie ćwiczenia na bary - sztangi za kark. czy to prawda, że to ćwiczenie może hamować wzrost? to ćwiczenie robiłem raz w tygodniu przez miesiąc czy mogło to wywrzeć na mnie jakiś zły wpływ? Czym to można zastąpić jeśli rzeczywiście tak jest, że to hamuje wzrost i jakie jeszcze inne ćwiczenia mogą [...]

Więc tak Nie dawno zapisałem Się na profesionalną siłke,basen,sauna i dzakuzi tez Wiec i chciał Bym zacząc profesionalnie ćwiczyć,Jakie partie mięśni kiedy i jak,co z czym nie łaczyć i.t.d .Na trening poświecił bym 4-5 dni w tyg.po 1 godz do półtora.Dodam Ze w Mniejszym Stopniu chciałbym ćwiczyć nogi Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel [...]

Witam, mam zamiar zrobić cykl na mono universala, S.A.W 1 wieksza pucha, zma, ew. wg brakow w diecie dokupie białko matrixa 5.0. Czegoś jeszcze brakuje czy czym możemy dopieścić aby był wypasik :) ? micha jest, tyra jest.

Czym można zastąpić ćwiczenie: 1. Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło Oraz jak wygląda i jak poprawnie wykonywać: 1.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2.Uginanie nadgarstków z obciążenie

[...] albo kanapki, wszystko zapijane piwem Mój ojciec albo wujkowie mimo takiego żywienia utrzymują całkiem niezłe sylwetki, czyli sporo mięśni, mało fatu i tak się zastanawiam czym jest to spowodowane. Druga sprawa to jak te osoby zbudowały taką masę mięśniową gdy były młodsze? Przecież kiedyś szczególnie na wsi jedynym źródłem białka było jakieś [...]

[...] przytaczam) po treningu czyli jeżeli np. idę na 2 zmianę a zaczyna się ona o 14 (o 13 mam autobus) a wcześniej miałem trening to nie mogę na obiad zjeść owoców warzyw, to czym je zastąpić? Czy to zapotrzebowanie obliczone według tego artykułu mi wystarczy? Jak mam rozplanować wszystkie posiłki w stosunku do moich 3 zmian i nieregularnego [...]

[...] ponieważ nie wiem co ile srednio jesc ale staram sie tak 2-2,5h. Moje zapotrzebowanie:240 g białka, 100 g tłuszczu i 230 g węglowodanów - łącznie około 2800 kcal. , przy czym wliczona jest silownia i moje aktywnosci wciagu dnia.Na razie tylko w piątek mam siłownie i trening piłkarski , a tak to siłownie mam poniedziałek , sroda , piątek- i tu [...]

[...] kiedyś zakupiłem CFM 95 VITALMAXa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: coś koło 50zł 9 .POZIOM BF% nie mam pojęcia, a foty narazie nie mam czym zrobi 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 55kg -Przysiad: 45kg -Mc: 65kg 12 . Czy masz dietę? oczywiśie Pozdro i z góry dziękuję [...]

Mam may problemik a waciwie duy. Ostatnio się rozciągam i po rozciąganiu czuje taki dziwny bul w biodrach i udach, czu powinno tak być i co leprze bezpośrednio po rozciąganiu nie umiem kopnąć wyżej niż tak mniej więcej na wysokość pępka ( chodzi tu o kopnięcie mawashi, przy czym normalni umiem prawie na twarz). Wszystko to sprawa wyboru.

witam wszystkich! mam pytanie z czym połączyś superanabolon i w jkich proporcjach najlepiej, a co po całym cyklu wziąć na odblokowani??? dzięki za odpowiedzi

Siema, układam dietę na masę i myślę sobie, że jeżeli zrobię o 16 posiłek przedtreningowy, o 17 trening, a 18 po treningu to o czym mam pamiętać o tych posiłkach? Jak je ułożyć?

[...] najwiekszy bol jest przed polozeniem sie spac i w trakcie snu(jak sie przebudze,bol jak cholera). Mysle ze nie jest to wina treningu plecow, bo do tej pory cwiczylem plecy tylko na drazku i na hanli 10kg.(wczoraj dostalem 70kg obciazenia i boje sie dokladac...) W czym może leżeć problem? Może być to wina tego ze często śpię na boku/brzuchu?

[...] + witaminy + o3 + bcaa + nitroprogen dla uzupelnienia diety. Ciekawi mnie jedna rzecz, od tego czasu zaczely mi bardziej niz zwykle cierpnac rece i palce, wie ktos moze czym to jest spowodowane? Drugie pytanie; jak juz skoncze redukcje pewnie zrobie sobie cykl z mono lub z jakiegos stacka ale nadal na koncu bede chcial robic aeroby. Pytanie [...]

Witam , aktualnie ważę 78kg mam 176cm wzrostu 16 lat. Wczesniej bylem na redukcji udalo mi sie schudnac 8 kg po czym po swietach plus braniu kreatyny wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% [...]

[...] sie tym http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm. Nie umiem się określic czy nabieram masę szybko ale chyba raczej wolno. A z ryżem mam tak ze po zjedzeniu 1-2 torebek ryżu 100g jak wchodze na wage przybywa mi 1-2 kg odrazu po zjedzeniu po czym jak przestane jesc juz nastepnego dnia ryz to spada. Ale tak mam dziwne cholernie ale tak jest .

[...] jakies 3 miechy. nie wiem czy to ma jakies znaczenie co do kupowania sprzetu ale mam 189 cm wzrostu waga około 80 kg.Mam do was prośbe żebyście doradzili co warto kupić a z czym dac sobie spokój. atlasu z tego co czytałem na forum nie ma sensu kupowac, tak samo chyba z wyciągiem jak na razie lepiej sie wstrzymać. CZekam na wasze propozycje z [...]