na czym w

[...] cm, resztę czosnku, imbiru i chili siekamy drobno. W dużym garnku lub woku rozgrzewamy 2-3 łyżki oleju kokosowego, wrzucamy podaną ilość pasty curry, przesmażamy 2-3 min, po czym dodajemy mięso i smażymy ok 4-5 min. Dorzucamy wszystkie warzywa pozwalamy im się chwile podsmażyć, po czym dodajemy puszkę mleka kokosowego. Dusimy jeszcze razem ok [...]

[...] białeczko z mlekiem ostatnio zaczęłam łykać też zieloną kawę Dziewczyny może macie jakieś sugestie do mojej diety lub treningu piszcie proszę o wszystkim co wam się nie podoba i w czym mogłybyście mi pomóc. Reasumując moim celem jest lepsza rzeźba- zarysowanie mięśni ramion i brzucha Z góry dziękuję za cenne uwagi i wskazówki. Pozdrawiam

[...] cykl w zyciu na samym enanie leciał przez 20tyg skonczylem go we wrzesniu pozniej odblok zajął mi z 2 miechy następnie zrobiłem 5 miesięcy przerwy liczac od odbloku po czym wskoczylem na 2 cykl propa i tury który właśnie skończyłem 1-16 prop e2d 100 Tura 7-14 ed 50mg Cały temat kręci się przy odbloku, pierwszy odblok nie wiem czy do końca [...]

[...] nic z tego nie biorę (nie mam zamiaru) i też tego nie kupowałem. Więc pytanie czy opłaca się coś z tych rzeczy wcinać ? Często łapią mnie skurcze w łydki i uda najczęściej czym to jest spowodowane ? Możliwe że od picia kawy ?. To już wszystko o co chciałem się was SFD'owicze zapytać . Proszę was o rozsądne odpowiedzi i POZDRAWIAM. /Koxior. [...]

[...] treningowym, a ten o 18.30 posiłkiem po trenigowym. Jeżeli chodzi o dietę, to czy nie za dużo obciąłem kalorie ? Czy w ogóle jest dobrze rozpisana ?? Zastanawiam się też czym mógłbym zastąpić serek wiejski na drugie śniadanie. Chodzi o coś prostego w przygotowaniu, albo najlepiej kupionego (chodzi mi o wasze doświadczenia). Dlaczego [...]

Mam taki problem i nie wiem w czym jest jego przyczyna jestem na redukcji moja dieta wygląda tak I dzień - ser biały chudy 150 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś [...]

[...] lędźwiowym kręgosłupa - redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu - odsłonięcie mięśni ud - wzmocnienie i uwypuklenie łydek Plan ma być stosowany przez 6 do 8 tygodni, po czym zostanie zamieniony na dość intensywny trening spalający tkankę tłuszczową trwający około 4 - 6 tygodni, który będzie miał za zadanie utrzymać siłę mięśni, ewentualne [...]

[...] nie stwierdzono) Teraz trochę o tym jak (w moim mniemaniu) do tego doprowadziłem. Otóż, trenowałem ponad amatorsko 4-5 razy w tygodniu. Robiłem 45 min trening siłowy po czym wschodziłem na rower/orbitrek i pedałowałem tak koło 30 - 40 min interwały/kardio. Po wszystkim oczywiście się nie rozciągałem w ogóle, jak zszedłem z roweru tak [...]

[...] -Pierś z kurczaka -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to [...]

[...] sie domyślacie ze mowa o VLCD. Próbowałem juz rok temu i byłem mega zadowolony, Ponizej wstawie foto z przed roku w trakcie VLCD jak i aktualne - choć aktualnie nie ma sie czym chwalic. Postanowiłem założyć nowy dziennik w tym dziale, ponieważ jest tu sporo ogarniętych osób na temat diety, a nie ukrywam ze tym sie trcohe interesuje. Jestem na [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 x 12 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 2 x 12 Proszę o opinie i korekty takiego planu. Co z czym można zamienić aby mięśnie siś dobrze regenerowały i rosły Potem napiszę jakie ćwiczenia wykonuję na dana grupę mieśniową. Póki co chciałbym wiedzieć czy taki plan jest [...]

[...] oglądać jego pojedynki i mam nadzieje ,że będę je będe lubił oglądać i że to info się nie sprawdzi. Kostecki może sporo osiągnąć w boksie, ciągle się rozwija wydawać się mogło by że dojrzał. Jeżeli jednak informacje się potwierdzą to nie ma o czym w ogóle mówić, swoje musi odsiedzieć... Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-01-04 15:21:26

Witam wszystkich. Chciałbym zaczerpnąć opinii odnośnie tego, z czym robić martwy ciąg, czy zostawić go tak jak jest razem z nogami czy włączyć do mięśni pleców. Ćwicze metodą bodybuilding. Wykonuję 3-4 serie każdego ćwiczenia po 12 powtórzeń (ostatnia seria do odmowy) jeżeli wykonam więcej powtórzeń zwiększam ciężar, jeżeli mniej zmniejszam ilość [...]

[...] było moją domeną od czasów szkoły średniej. Moje zainteresowanie skierowało się ostatnio ku sztukom walki. Powód: kiedyś Arnold S. powiedział coś co mi utkwiło w pamięci i czym się kieruję:"jeśli w czymś nie jesteś najlepszy i wiesz, że nie masz do tego genów, szukaj czegoś innego w czym być może zostaniesz mistrzem". Cóż. Moja genetyka [...]

[...] nie moge bo zgubilem: - Do kazdego cwiczenia rozgrzewka: 1 s-50% CD(ktorym cwicze, 2s- 75% CD *Przysiad 3x12 *MC 3x12 klasyczny(tam byl rumunski, ogladalem filmik i nie wiem czym sie rozni od klasyka) *Wyciskanie plasko 3x12 *Pompki tylem 3x12( tu akurat zmienilem bo wioslowac nie potrafie jakos, poreczy nie mam ) * Wyciskanie na bary z karku [...]

[...] że u każdego przebiega to inaczej i nie da się dokładnie określić ile czasu potrzebne jest do całkowitego wyleczenia. Jeżeli mógłby mi ktoś polecić jakieś preparaty na chondromelację byłbym wdzięczny, a i z czym jest związany przerost błony maziowej kolana? W czym to może przeszkadzać i czy jest to poważne? P.S Co oznaczają skróty MM i CFM ?

[...] związanych z otyłością(słaba kondycja, bardzo szybkie męczenie się, lekko podwyższone ciśnienie) nie ma nic Preferowane formy aktywności fizycznej: preferowane... czym krócej tym lepiej ale wiadomo że cudów nie ma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane [...]

[...] osiągnąć: Po pierwsze, umięśniona, zgrabna i proporcjonalna sylwetka. Zależy mi na trwałym efekcie. Kilka razy wcześniej miałam udane akcje zakończone schudnięciem, po czym następował około roczny czas jo-jo. Już mi się nie chce chudnąć po to, żeby znowu przytyć. Chcę na trwałe poprawić sylwetkę, wiedzieć, co jem, mieć mięśnie i zgrabny [...]

witam ! :] tak jak w temacie ... otoz chcialem spytac ekspertow czym roznie sie silowe podciaganie na drazku od technicznego ... opowiedzcie czym to sie rozni jak mozecie z gory dzieki za odpowiedz

[...] to nie mogą teraz mi wykonać przeszczepu chrzastki gdyz może mi grozic kolejne zwichnięcie i cała robota bedzie na marne, wykonał zdjęcia Rtg obu stawów kolanowych po czym skonsultował sie z Panem Docentem po czym wszyscy czterej staneli nad zdjęciami nie wiedząc co powiedzieć . Po chwili doszli do wniosku że dają mi trzy miesiące na to [...]