trener powinien mieć przynajmniej mierne pojęcie o tym, czym grozi odwodnienie i hyponatremia. 99% trenerów nie tylko w Polsce, ale na całym świecie ( Przykład Szwajcarki o której piszesz, jest znamienny) nie ma zielonego pojęcia o prawidłowym odżywianiu i suplementacji w swoich dyscyplinach sportu. Co światlejsze federacje i zawodowe kluby z [...]
Stary zapisz sie w koncu na coś, bo widze ze sie tu tak rozwodzisz strasznie, pochodzisz zobaczysz z czym to sie je i wtedy ocenisz czy to jest to co ci odpowiada, o o walce na ulicy narazie nawet nie myśl, bo żaden styl nie zrobi z ciebie fightera w krótkim czasie, do tego trzeba wielu lat treningów....pozdro
Nie pamietam jak sie nazywa ta figura(dawno temu konczylem studia i gietka)ale popularnie zwana jest poziomka. Jezeli masz na tyle silne nogi i brzuch, to mozesz z przewrotu w przud lub tyl podeprzec sie n aramionach wzdluz ciala i uniesc nogi do gory po czym przniesc nogi w bok (i ramiona do przodu)i przejsc do innej pozycji.
Okey. Lekko z edytowałem pod moje warunki:) Teraz mam pare pytan: Ile najlepiej serii szrugusów? Chest Dips czym moge to zastąpic? Ostatnie pytanie w np. treningu Push 1 cwiczenia sa wymieszane najpierw klata potem nogi,nastepnie barki i znow klata, to jest tak specjalnie wymieszane, czy jakiś błąd?^^ Pull 1 1.Martwy ciag(rampa 10) 2.Podciąganie [...]
Cysiu...nie wiem co czytales w polityce(ale to tak wiarygodne pismo jak skandale, o czym mielismy ostatnio okazje sie przekonac)ale czy naprawde sadzisz ze czlowiek zaczal jesc mieso dopiero po tak dlugiej ewolucji...Neee...przyjmijmy ze srednia na pokolenie to 50 lat. Napisales kilkadziesiat tysiecy (wyliczyli naukowcy..? Jacy?Jak? to nie pytania [...]
[...] I wydaje mi sie ze to normalne w czasie takich upalów, tym bardziej ze u nas jest takie powietrze ze jak jest bardzo goraco to od razu jest wilgoc i tym bardziej nie ma czym oddychac, stad ten brak sily. Ja jak wychodzilam biegac to po 2 km wracałam do domu bo stwierdzałam ze nie ma sensu. Brak apetytu tez norma. No ale właczam ta powiadomke [...]
[...] intensywnym bieganiu i ogólnych zasadach w/w nie jestem otyły jednak chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczu który gromadzi się w okolicach bioder oraz klatki piersiowej z czym mam największy problem po czym zacząć pracować nad suchą masą mięśniową ale to cel dalszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8eecce9f7eaa40c584a7bf3d5c011af6.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] i potrafili zrobić sami solidny sprzęt do ćwiczeń! Na wsi masz pod dostatkiem surowca , kupisz gryf za 30zł i po sprawie a resztę zrób jedź do castoramy dokup cokolwiek będzie potrzebne i za 100zł możesz mieć dość niezły sprzęt.Ławke to bez przesady ale z drewna nawet można zmontować więc nie rozumiem w czym problem - byle by nie pier*olneła %-)
[...] mam juz pewna teorie jak zakonczy sie ten dziennik. tolszowka tak naprawde trenuje pod okiem jakiegos specjalisty i jego cialo zmieni sie nie do poznania za jakis czas przy czym on bedzie utrzymywal ze to po wiszeniu na drazku kilku cwiczeniach 15kg hantlami i tonach SUPLI za 500 zl miesiecznie. tadeusz podsumuje wszystko wlasnei w ten sposob ze [...]
Bilans 0 mam rozumieć jako współczynnik BMR ? Np. na tym kalkulatorze http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php, BMR dla mnie wychodzi 1468.40, a w rubryce " Aby utrzymać wagę " wychodzi 2276.02 kcal. Różnica jest spora, więc czym się sugerować ? :>
[...] z ta sekcja w tej chwili, nie wiem Jak sie dowiedzielismy wlasna sekcje w Krakowie otworzyl kolega Dudu ktory bral udzial w zgrupowaniach Bjj w poczatkowym okresie, po czym przez pare lat cwiczyl judo by teraz powrocic jako prowadzacy grupe powiazana z bracmi Vacirca, pod egida Mario Stapela. Warto trenowac we wszystkich klubach [...]
[...] poziom i sposob prowadzenia zajec to bedziesz mial jasnosc i sam zdecydujesz gdzie lepiej. Kraqs: "Jak sie to ksztaltuje cenowo?" Mamy taniej niz BjjP i cwiczymy nie 2 x 1,5 godz ale 2 x 2 godz plus dodatkowo 2 godz sparingow w sobote. Przychodza do nas na zajecia tez judocy z Wisly Krakow od ktorych mozna sie sporo nauczyc. [...]
[...] pozytywow dostarczanej kreatyny, gdyz na tym poziomie super wystarczajace sa rezerwy twojego organizmu , bo miesnie caly czas posiadaja jakis poziom stały kreatyny. czym chcesz sie rzezbic ? bo ja poza 15 min rowerku nic nie widze zbytnio odpowiadajacego treningowi aerobowemu. dieta musi byc chociazby z grubsza inaczej nie ma co myslec o [...]
[...] chwilową "cofkę" a potem idą dalej. Z ta chwilową cofką chodzi o to że i użytkownicy i chyba nawet sam autor pisał o tym że miewali właśnie po 3-4 tygodniach lekkie zastoje(czy nawet pogorszenia wyników) po czym jednak w następnym tygodniu ruszali z miejsca dalej progresując. Musisz wiec teraz uważnie obserwowac co Ci mówi Twój własny organizm
[...] Z koleji zbyt szybkie tempo bedzie prowadzilo do strat w masie miesniowej i gorszego wykorzystywania tluszczu. Mysle ze na [poczatek wystarczy ok. 40-50 minut po czym mozna stopniowo wydluzac.Tempo nie musi byc stale takei same.Rowniez mozna zaczynac od wolniejszego i troche przyspieszac, jednak tak jak mowia koledzy wyzej 60-70 % [...]
[...] jak Vitek ?(niebezpieczne dla Tysona) Siłacze nadrabiają pewne rzeczy... Moim zdaniem nie biję Tucker 87' Holyfielda 96'...Ale mamy wyśmienita walkę 50/50.Wyrównaną. Po czym,to wnioskuję ? Oglądałem inne walki Tuckera i oprócz walki z Tysonem miewał problemy(Douglas).A więcej walk pokazuję,ze nie spotkał sie z tak klasowym bokserem jak [...]
Cześć, otóż mam kilka pytań, przejdę do konkretów: 1. Czym różni się trening HST od Kulturystycznego (tego na masę...) ? NICZYM I TO I TO PROWADZI DO CELU TYLKO ZE HST SZYBCIEJ 2. Czy jak jestem po 6 tygodniach ACT (3 razy w tygodniu, w następującej wersji: pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, 3 i 4 tydzień - 3 obwody, 5 i 6 tydzień: 4 obwody), [...]
[...] na 100 % i liczenie wszystkich orkuszków . Ale co do zdrowego odrzywiania napewno nie odejdę , będe jadł narazie jak jem i spróbuje dodać do tego jakoś te 200 kalori zobaczymy co z tego wyjdzie . Napewno ze zdrowego odżywiania jak i siłowni nie zrezygnuje :) Może macie jakiś inny pomysł czym można podbić te 200 kalori ? Nie mówie tutaj o [...]
[...] inne ćwiczenia) na smithcie (pomijane przez większość ludzi – niesłusznie, działaja i budują inaczej i inne regiony niż klasyczne), przysiady na wolnych ciężarach i przysiady w rackach. Do koloru do wyboru. Możliwości rozwoju Ci nie zabraknie – i o to chodzi (o czym zapominają inni producenci patrząc po ich rozwiązaniach).
[...] z wysokiego pułapu kalorycznego a obawiam się że Ty sie tak nie odżywiasz. Nawiasem mówiąc kazde odchudzanie należy tak zaczynać. Masz raczej bardzo wolny metabolizm, o czym świadczy niska temperatura w ciągu dnia. Poza tym, jak ważysz 52 kg o ile dobrze rozumiem to z czego chcesz chudnąć ? Piszesz że wiele lat się odchudzasz - a czy [...]
Wegetarianizm - opinie
