Upały,znaczne osłabienie siły i spadek wagi

Mam problem jak co roku w czasie upałów,jestem strasznie osłabiony,w ciągu 2-3 tygodni schudłem 5kg,spadek siły znaczny/np normalnie wyciskanie na klate robie 120 x10 ,a teraz potrafie zrobic tylko 4 razy tym cięzarem, co mnie bardzo dołuje :( /,cykli sterodowych nie miałem wiec to nie od braku koksu,trening tez poprawny i co 6 tygodni robie 1-2 tygodnie odpoczynku od ćwiczeń,wiec to nie wina przetrenowania,w gorące dni strasznie się poce ,nawet jak nic nie robie,cały czas jestem mokry i kapie ze mnie po,,a gdy wykonuje jakies lekkie prace to wyglądam jakbym wyszedł spod prysznica,podejrzewam ze moze z powodu nadmiernego pocenia,moze jestem odwodniony mimo duzej ilosci wypijanej czystej wody lub brakuje mi skladników mineralnych w organizmie,dodam tylko ze codziennie łykam witaminy i ZMA domowej roboty.
Rok temu tez miałem ten sam problem ale nie miałem az takiego spadku siły , miałem robione badania krwi,kału i moczu ,wszystko wyszło poprawnie ,nie mam zadnych problemów zdrowotnych...

Prosze mi doradzic co moge zrobic,aby przynajmniej troche pokonać to osłabienie,myslalem tez nad badaniami krwi okreslającymi poziom elektrolitów we krwi aby sprawdzic czy czegos mi brakuje,ale rok temu lekarka powiedziala ze te badanie nie jest za bardzo dokładne i miarodajne i nie dała mi skierowania....





Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-07-16 11:59:05

myslalem ze zmiana treningu poprawiła moją wydolność i siłe ale niestety miałem tylko takie wrazenie,siła spada dalej :(,co robic w takim wypadku ,moze jakies suplementy zastosowac ,tylko co ?

wlaczam powiadomke bo jestem ciekawa co ci napisza ale... nie tylko ciebie takie cos dotyczy. I wydaje mi sie ze to normalne w czasie takich upalów, tym bardziej ze u nas jest takie powietrze ze jak jest bardzo goraco to od razu jest wilgoc i tym bardziej nie ma czym oddychac, stad ten brak sily. Ja jak wychodzilam biegac to po 2 km wracałam do domu bo stwierdzałam ze nie ma sensu. Brak apetytu tez norma. No ale właczam ta powiadomke
a w sumie jedyne co mi sie nasuwa to przebywac jak najmniej na słoncu, zamiast tego w jakims chłodnym pomieszczeniu

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-16 13:04:59

najlepiej na lato przygotowac sobie redukcje ;) ja teraz sam mam problemy z masa a ze niema co zezbic to jakos moze przeboleje

cóz - wiele osób się właśnietak latem czuje
powodem mogła by być np mniejsza ilosć przyjmowanego pokarmu + więcej ruchu
ewentualnie może rozszerzenie naczyń obwodowych , zmniejszenie napięcia i przez to niejako jakaś taka relaksacja całego orgaznimu (ale tu gdybam i wydaje się to mało prawdopodobe)

w lato spozywam tyle samo co w inne pory roku,mam diete i dokładnie sie jej trzymam ,

Boofi a co sądzisz o tych badaniach poziomu elektrolitów we krwi,wiarygodne są ? i czy przy nadmiernym poceniu się spozywanie tylko czystej wody niskozmineralizowanej moze spowodować niedobór sodu i innych składników wydalanych wraz z potem ?

moze szybkie odwodnienie? leki spadek wody w organizmie oslabia go w duzym stopniu, to moze tez tlumaczyc spadek wagi

ile pijesz dziennie? jesli cwiczysz i bardzo sie pocisz to mozesz nawet przekroczyc limit 4l dziennie ja jednego razu wypilem az 7l tak mnie suszyło ze niemoglem wytrzymac a zwykle pijam 4-5l w dni treningowe i 2-3l w dni nietreningowe

Marcin mam ten sam problem...

Miałem 2 tygodniową przerwę- była planowana, jednak ostatecznie została wymuszona (angina, a potem kontuzja nadgarstka). Pomyślałem- wypocznę jak nigdy! Tym bardziej, że już czułem się osłabionyi zmęczony. Dziś z entuzjazmem zaczynam trening i... klapa. Pot wylewa się strumieniami, a pocę się okrótnie nawet w zimie po wypiciu herbaty czy zjedzenu gorącej zupy... A teraz! Szkoda mówić. Spadek siły, męczarnie pod ciężarami. Jakoś dałem radę do końca. A po treningu- frustracja, złość, że źle wykonało się swoje zamierzone zadanie.

Pocieszam się jedynie tym, że upały kiedyś się skończą, a i mnóstwo ludzi ma ten problem... Nic się nie martw- damy radę.

POZDRO

no ale chyba po tych 2 tyg to nie zaczynałes normalnego treningu tak jakby tej przerwy nie bylo?
no bo jesli sie spodziewales ze po 2 tyg przerwy bedziesz miec taka forme jak przed przerwa to sie nie dziwie ze dopadła cie frustracja (czy flustracja )

Cześć Oska

Doszedłem do wniosku, ze przerwa 2 tygodniowa to nie tak znowu długo- nie robiłem żadnych ogólnorozwojowych treningów- po prostu kontynuowałem plan lecz z nieco mniejszym obciążeniem... Ehhh, zobaczymy jak to będzie- ten tydzień potraktuję jako wstęp do normalnych treningów, może w następnym się coś poprawi- wróci siła i upały będa mniejsze...

POZDRO

odnosnie picia wody to pije naprawde duzo ,napewno powyzej 5 litrów tylko ta liczona z butelek ,a do tego woda spozyta w posiłkach .


Cwicze teraz minimalistycznym planem ,tylko 5 serii ,4 x w tygodniu,trening zajmuje z rozgrzewka 30-40 minut,cwiczy sie cięzko ale przyjemnie bo bardzo szybko wychodze z siłowni do domu :D ,i jest troche lepiej z siła ,wiec bede sie trzymał tego planu całe wakacje :)

dwa tygodnie to sie wydaje ze to nie sa wieki ale... po takiej przerwie watpliwe zebys byl w kwiecie formy i zrobil trening taki sam, z takimi samymi ciezarami jak przed przerwa
wg mnie dwa tygodnie to wystarczajacy czas zeby wyniki oslably jesli to jest przerwa całkowita

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-24 22:32:34