Od dłuższego czasu byłem na deficycie kalorycznym, a moja waga nie spadała (prawopodobnie, przez to że deficyt utrzymywałem przez około 2 lata). Ostatnimi czasy zaczął denerwować mnie fakt, że nie rozwijam się sylwetkowo i postanowiłem zacząć stopniowo dokładać kcal. Z 2100 kcal doszedłem do 2450 i tutaj pojawiła się dziwna rzecz.. Przy wysiłku [...]
[...] przeciwnika.. a po straciu nie moglem uspokoic organizmu przez ponad 30 min. i omało nie padłem na ziemie.. Ps nie pale fajek i nie pije.. ( i nie cpam oczywiscie :bum: ) W czym jest problem? Mam cos z sercem ,cisnieniem czy poprostu brak treningu? Jesli brak ODPOWIEDNIEgo treningu to Bardzo Bym prosił o przykladowy terning na opanowanie siebie [...]
[...] 8 kg na 3 lata.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie mam odpowiedniego sprzętu.I wszystko trenuje raz w tygodniu.Dodam że nogi mam nieproporcionalne do góry ciała oraz plecy [...]
[...] Kamil, waze 70kg, mam 180cm wzrostu, i mam 18 lat.Prosze o ulozenie typowego treningu na przerost masy(chce przytyc), pozniej bede robil rzezbe. Jem serwatke bialkowa i z czym ja bym mogl laczyc,jaka moge wziasc dodatkowo odzywke zeby przy intensywnych treningach masa rosla,oczywiscie zeby odzywka najlepiej byla tania i dobra.Bym prosil o [...]
[...] zestawie należy przekroczyć, by osiągnąć poziom, pozwalający na zmianę poziomu. Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana [...]
[...] nie wody i tluszczyku . Trening i dietke mam calkiem dobre . Chciabym zebyscie mi polecili cos dobrego , taniego , w tabletkach ,najlepiej jakis zestawik na poczatek , i najlepiej cos po czym nie beda wyskakiwaly syfy jak moim kumplom :P Tylko***** wie co oni brali ale szybko ok 10-12 kg im przybylo :P ale ryje maja teraz straszne :P pozdro :)
Jak wiadomo po spożyciu odżywki białkowej na bazie izolatu serwatki poziom wolnych aminokwasów we krwi rośnie gwałtownie, po czym po około godzinie równie gwałtownie spada. W przypadku odżyuwek na bazie kazeiny poziom wolnych aminokwasów utrzymuje się na mniej więcej stałym poziomie do 7 godzin. Pytanko - które konkretnie produkty dostępne na [...]
w czym może tkwić mój problem. Tydzień temu zacząłem cykl na suplemetnach universala shock+ storm i gdy wezme storma lub shocka to mnie ostro czyści oraz boli brzuch, mam wzdęcia czy to jest normalne i mój organizm w ten sposób sie przyzwyczaja czy powinienem sie raczej zastanowić o zmianie stacka kreatynowego?Dodam jeszcze, że często mam takie [...]
[...] i ile tego muszę wziąć aby uzyskać zadowalający efekt ale także nie przesadzić oraz jak często przyjmować konkretną dawkę. 2. oraz chciałem za pytać o odblock HCG w 6-7 tyh i na koniec. clom i bromo w razie potrzeby zbicia prolki) Bardzo proszę wyłącznie o poważne sugestie tych osób, które się na tym znają i dokładnie wiedzą o czym mówią.
Witam,proszę o radę przy zakupie deskorolki dla totalnie początkującej dziewczyny.Nie mam wiedzy na ten temat i nie wiem czym się kierować.Jakie wymiary,materiał itp. Za moich czasów jeździło się na czeskich rakietach.
Chciałbym się zapytac o Twoje zdanie na temat "polskiego" ju-jitsu. Jakie są różnice miedzy nim, a Bjj ? Z czym połączyć ju-jitsu ? Czy boks będzie dobrym pomysłem ? Chodzi mi głównie o przydatność tych technik "na ulicy". Nicker
Mam taki problem dzsiaj się opalałem no i tak dziwnie wyszło ze troche za mocno sie opaliłem chyba. Na twarzy po bokach ( wokół ) nosa zrobiły mi zaczerwieniania. Nie chodzi o to ze mnie boli czy przeszkadza czy cos, nie wszystko jest ok. Tylko że są czerwone te miesjca. I moje pytanie jest takie ( bo te miesjca troche głupio wygladam z takimi [...]
[...] nim odczekać, co jest zrozumiałe. Z racji faktu, że to naprawdę godziny poranne,a optymalnie byłoby zjeśc 2h przed treningiem, mam pytanie, czy mogę wstac wcześnie,zjeśc, po czym zaaplikować sobie drzemkę ? Panują opinie, że przed snem raczej się nie jada obficie, co zrozumiałe, bo podczas snu nie należy obciążać ukladu trawiennego, a także że [...]
[...] co bierze sie do reki i sciska piesc tym samym cwiczac chyba miesnie przedramion. Pewnie wiecie co mam na mysli. Czy takie coś działa czy nie daje efektów. A moze wprowadzić to jako element rozgrzewki. Co o tym myslicie? Aha i jeszcze podajcie mi czym rozni sie zwykle wiciskanie szangielek od Arnoldek. Wpływa na miesnie pod innym kontem czy co?
[...] utrzymałem techniki przy 230kg, na następny dzień czułem ból pleców w okolicach odcinka L1. Byłem u ortopedy bo ból nie ustał po tygodniu, dostałem skierowanie na rtg, po czym udałem się na rtg. Odebrałem opis badania rtg, wszystko git oprócz tego że opisali mi zwężenie przestrzeni międzykręgowej l5-s1. Ból powoli ustaje i tutaj pytanie czy [...]
[...] jakies sztuki walk. LECZ pojawia się pretekst -mieszkam na wsi na kompeltnym zadupiu,nie ma siłowni (oprócz mojej domowej - dobrze wyposażonej) nie ma MOWY o MMA o SW i czym kolwiek moze jakies Kyokushin czy cos takiego jest - ale to nie dla mnie. Co z tym fantem zrobić. Nie chodzi mi oto że zobaczyłem film z Van dammem i bede bił sie z [...]
Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]
Witam, mam do zużycia http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html (miałem do kupienia w dobrej cenie Z czym dobrze by było to połączyć? Dietę mam ułożoną, co prawda w życie w chodzi od jutra, ale jest;p Ćwiczę 2 lata, miałem 2 cykle na mono, w tym czasie przerwa półroczna (kontuzja...) teraz ćwiczę pół roku bez [...]
[...] jest troche skrzywiony.Wczesniej nie przywiazywalem do tego wagi ale wiem ze tej sprawy nie wolno zaniedbywac. Czy nastepujace cwiczenia lepiej odrzucic z treningu i czym je zastopic jesli tak:wiosłowanie,wspiecia na stopach ze sztanga(cwiczenie na łydki) i jednoczesnie na kaptury(suspensy??,wyciskanie sztangielek Arnolda(na bary). [...]
Witam, po 3 letniej przerwie i pracy biurkowej, odzywianiu fastfoodowym nie ma sladu po tym nad czym pracowalem Bylo 78kg przy wzroscie 180, po 3 latach kiepskiego prowadzenia stanelo na 102/103. Obecnie jestem na redukcji : dieta bialkowa, aeroby 1-2h X 6 dni, sila 4-5 razy na tydzien, suple - venom 3.0 + BCAA Olimp + czysty kret w mgielce. Waga [...]
