[...] 2250 kcal (białko 205g/węglowodany 190,6g/tłuszcze 67g). Z tym że mam jeszcze 3 pytania: 1. czy 2 jajka w ciągu dnia to nie za dużo 2. czy coś jeszcze dołożyć żeby zwiększyć ilość kcal czy powinno być ok 3. czym ewentualnie można zamienić tego tuńczyka, bo na upartego mogę go jakoś przeżyć, jednak nie przepadam za rybami i będzie to męczarnia
Nie no, wiadomo, staram się znaleźć złoty środek między karate, a kulturystyką. Oba sporty trenuję dla czystej przyjemności i zdrowia, przy czym jeśli chodzi o kulturystykę, to nie zależy mi na jakiejś megamasie, ale może przybraniu trochę w barkach i ramionach (mam 190cm i 85kg), a jak da radę to i brzuch nieco wyrobić (przy czym zaznaczam, [...]
W przypadku ludzi z długimi ramionami nie wolno sobie pozwolić na zaniedbanie przedramion, wiele osób to robi twierdząc że przeciesz one pracują przy treningach pleców bicepsa itd Jeśli dobrze się je przytyra odrazu ramie zyskuje wizualnie większą grubość a za czym idzie przestają wyglądać na przesadnie długi
[...] równie ciężko - Yamagishi (obstawiam, że będzie w top 3, zrobi wszystko, by mieć kwalifikacje na mr O), zawsze dobrze przygotowany, Marius Dohne, który sądząc po zdjęciach ma się czym pochwalić i paru innych zawodników. Piotrkowicz znów pewnie zajmie 5 miejsce. Ale cieszmy się i tym oraz tym, że z zawodów na zawody ma coraz to lepszą sylwetkę.
[...] ze lepiej nie brac antykatabolikow w tym momencie? zachecam tez czytajacych do glosowania w ankiecie na temat antykatabolikow ktory by wybrali. staralem sie czytac na temat bcaa i glutaminy, ale tak naprawde do konca nie wiem czym sie rozni ich dzialanie w praktyce na chlopski rozum, pozdro Zmieniony przez - Michas171 w dniu 2010-07-22 01:47:05
[...] powinna budowac i uczyc. Jak na temacie sie nie znam wiec oczekuje krytyki i pomocy. Soga masz za pomoc i krytyke. Dzieki DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? Nie mam pojecia czym innym zastapic jeden z tych produktow. Mi taki mix nie przeszkadza ale jak masz jakies propozycje to zapraszam. Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W [...]
[...] wiec oczekuje krytyki i pomocy. Soga masz za pomoc i krytyke. DALES JUZ WCZESNIEJ A JA POMAGAM BO LUBIE Dzieki SPOKO DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? Nie mam pojecia czym innym zastapic jeden z tych produktow. Mi taki mix nie przeszkadza ale jak masz jakies propozycje to zapraszam. JEZELI NIE PRZESZAKADZA TO JEDZ ALE MOZESZ DAC ALBO SAM [...]
Tak, tak Magdaleno Nie wiem, o czym myślą te kobiety? Skoro na nadwagę czy otyłość pracowało się miesiącami/latami to chyba logicznym jest, że NIE DA SIĘ tego stracić w przeciągu kilku tygodni Czasem aż chce się w/w po chamsku napisać, ale nie wypada ... Dudek, momento jeno ogarnę mój kreatywny chaos, tzn. uporządkuję te wszystkie zakładki i [...]
znalazlam link do HITT na rowerze i moim zdaniem robie dokladnie to samo tylko on robi to 45 minut chyba...i tez raz wolno raz szybko a w tytule jest ''interval'' wiec czym sie rozni HITT od interwalow??tylko czasem czy czym?? http://www.youtube.com/watch?v=wlfo9DyMUV0
Annkrav, pozwolisz ze sie z Toba nie zgodze, uwazam, ze zawsze latwiej jest utrzymac wage niz ja zbijac, bo to pierwsze nie potrzebuje wlasnie tego rezimu. Starczy umiar i juz, gorzej jak masz plan zrzucenia - powiedzmy - 5kg to wtedy trzeba sie do czegos dostosowac. Dieta odchudzajaca nigdy nie jest przyjemna bo zawsze wiaze sie z wyrzeczeniami. [...]
[...] Podkladem jest mix i deka, bezposrednio z anapolonu przeszedlem na metanabol - kolejne 4 tygodnie w dawce 30 mg. Roznica jest taka, ze anapolon kompletnie zabil mi apetyt, o czym juz pisalem w innym temacie o tym srodku - czeste bole zoladka, podraznienie, i jedzenie na sile, bo trzeba. Teraz, po przejsciu na metanabol - zupelnie odwrotnie, [...]
[...] Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. Sa zdecydowanie lepsze w diecie niz piers kurczaka. Ponadto jadam posilek miesny tylko raz w ciagu doby. Ogolna wartosc kaloryczna diety to 3000kcal, [...]
[...] BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. Sa zdecydowanie lepsze w diecie niz piers kurczaka. Ponadto jadam posilek miesny tylko raz w ciagu doby. BZDURA Ogolna wartosc kaloryczna diety to [...]
[...] boli - siostra stomatolog troche sie pomeczy czasami i niestety boli - w niektorych sportach np tenis (chyba) - po rzucaniu oszczepem i kulą - czasami jeszcze po niewiem czym (kiedys przez kilka dni z rzedu ale taki bol - chyba sie nazywa rwący - taki dziwny od srodka - nie masz co z reka zrobic a w ogole jesli boli cie w "dokladnym [...]
Rozważam, możliwość zwiększenia cypio na co 4dni i ew. zwiększyć na 0.8ml? Wiem, ze to nie jest dużo, ale nie zależy mi na mega progresie. A wszystko widze ze idzie systematycznie w dobra stronę. Myslalem pociągnąć tak z pol roku. Czym mogę obniżyć e2?
[...] niewielką ilością ciepłej wody (tak żeby wchłonęły, ale żeby nie zrobić zbyt luźnej papki). Mak gotujemy 20 min (można potem zmielić-ja tego nie zrobiłam, bo nie miałam czym i wyszło ok). Płatki migdałów siekamy na mniejsze części i prażymy na suchej patelni. Do płatków dodajemy jajko i masło-rozgniatamy razem widelcem. Dodajemy pozostałe [...]
Witam! To moje poczatki, dzisiaj załozyłam dziennik :) I mam od razu pytanko kulinarne, a gdzie je zadam jak nie tu? Kiedyś robiłam bakaliowiec. Chętnie bym go znowu zjadła, ale doradźcie mi coś. Czym można zastąpić krakersy? Kruszy się je w snadardowym przepisie na spód, zalewa masłem, nasypuje się bakalie, orzechy itp. zalewa się mlekiem w [...]
[...] 40g • przyprawy: sól morska, pieprz, chilli (co kto lubi) wykonanie namoczoną wcześniej soczewicę gotujemy do miękkości cebulę i czosnek podsmażamy chwilkę na oleju, po czym dodajemy startą marchewkę przekładamy soczewicę i warzywa z patelni do miseczki, dodajemy suche przyprawy, natkę pietruszki i blendujemy foremkę do pieczenia [...]
RaJdY uLiCzNe
