na czym w

Już w piątek miałem pierwszy trening. Muszę przyznać, że dość męczący kondycyjnie jest ten trening. Nadal nie mam pomysłu czym zastąpić jakim ćwiczeniem mam zastąpić podciąganie, bo na masie podciągałem się 9 razy tylko a o 15 to mogę narazie pomarzyć. A może zostawić to ćwiczenie i dać 2 minuty przerwy między seriami w tym ćwiczeniu tak jak było [...]

czym sie jarac, kasa nie badz smieszny nie gadamy o kasie teraz tylko o kibicowaniu wszyscy mocni w gebie ale na mecze nie chodza wiec o **** chodzi? trzeba kiedys zaczac

Podobno nawet grając w piłkę nożną trzeba uważać żeby za często nie odbijać piłki głową... @-) Na szczęście, być może w niedalekiej przyszłości coś się ruszy w kierunku leczenia demencji ultradźwiękami, o czym pisałem z Agaresem: https://newatlas.com/ultrasound-lipus-dementia/55557/

[...] skuteczne, bo jest i ciężko się przed nim obronić. Opisałem bjj bardziej jako sport niż jako sztukę walki, a jak napisałeś w oczach "laika" (chociaż nie wiem po czym to wnioskujesz, bo to że nie znam zasad bjj o niczym nieświadcz)jest to sport w ogóle nie widowiskowy. pozdrawiam "Więcej potu na treningu, mniej krwi w boju"

[...] hasła to nic więcej jak powiew twojego pierdu którego chmura będzie szła za tobą do końca twojej kariery jak nie zaczniesz się uczyć, ignorancie co do wyniku to nie wiem czym ty się tak szczycisz, swój profil wypełniłeś lub uzupełniłeś dziś, w sieci wiele rzeczy można pisać i nie musi to być prawda, widzisz ja przynajmniej jestem szczery i [...]

Kuracje cytryną nie zastapią Ci diety odpowiedniej do stanu zdrowia. Wielu ludzi nie łączy białek z węglowodanami i nie tracą mięśni. Moim zdaniem to powinien być pierwszy krok w kierunku Twojego wyleczenia, no ale jak uważasz. Czym się objawia alergia na kurczaki? Zalecenia autora posta żywcem ściągnięte z książek Michała Tombaka. Zmieniony [...]

[...] nic mi się nie chce. Na początku tygodnia mimo deloadu zrobiłem 3 treningi co by trochę gliko wypompować. Węgle z reguły nie przekraczają 20tu. Zeszło dość sporo wody, ale nie ma czym się cieszyć, bo to nie fat. Kalorykę trzymam tą samą, ok 1900. Dzisiaj w planie 14jaj, 90g majonezu, pare oliwek, 3 capsy omega-3, trochę śmietanki i masła do kawy.

[...] mimo to ? I co mam robić ciąć czy masować ? co waszym zdaniem będzie najodpowiedniejsze dla mojej postury ? Myślę powoli tak jak pisał kolega wyżej 2mc będę redukował po czym zacznę masować... będę znał już swoje zapotrzebowanie na kalorie i tygodniowo obniżał (i tu pytanie o ile ? 100 ? 200kcal?) jak już będzie sobie spadać fat spokojnie to [...]

nie wiem czym sie tak podniecacie...jestem ciekaw czy majac takiego zawodnika jak Strzelinki po jego wpadce wyj.....libyscie Go na zbity pysk i won ?...chyba raczej nie...tu chodzi o pieniadze...malutki procent wie o wpadce na MS wiec taki szczegool nie zaszkodzi firmie...zreszta czeba uwierzyc w realia ze kazdy kto sie liczy w czoloowce [...]

[...] życiu zawodowym i społecznym, niestety...wyobraźmy sobie, Dana nie jest p***ą, popiera jaranie zioła, ma wyj**ane na doping, nigdy nie ulega politykom i...UFC pewnie byłoby czymś lokalnej gali nieznanego sportu w USA. To czym UFC jest teraz wynikło ze sprawnego rządzenia nim przez ludzi którzy na prawdę się na tym znają. W biznesie czasem trzeba [...]

[...] jest nietrafy - gdyby większość tutaj siedziała z powodu KSW to tematyka powiązana z KSW byłaby ciągle na topie (gale/zawodnicy), a tak nie jest - wystarczy popatrzeć jak rozwijają się tematy, jakie nowe tematy powstają i o czym jest większość postów. Stosuje racjonalne argumenty, mam nadzieje że na tym poziomie, jest to zrozumiałe dla Ciebie ;-)

[...] są też napisane kg ale lbsy przeskakują równo co 10/15 i tak mi wygodniej spamiętać. Może jak będę pamiętał to na kolejnym treningu spiszę se do ost serii też wartość w kg Przy czym raz są linki, raz taśmy więc to też różne przełożenia. Ja po prostu zerkam na wartość i dokładam co trening Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-17 23:29:31

[...] strony nim obralem styl odwiedzilem inne kluby i mam swiadomosc ze to co robie jest najlepsze. 2. ludlow - wykazales sie teraz wyjatkowa madroscia - rzeczywiscie nie mamy o czym rozmawiac - ale widze dla Ciebie jeszcze szanse:) - nie lciczy sie tylko muskul i kasa, bo moze okazac sie ze to w porownaniu z innymi za malo - zresta sam wiesz. 3. [...]

Twoja ignorancja mnie powala. EOT. Nie ma o czym gadac z kims takim. Napisz jaki styl uprawiasz do ko w takim samym stylu wysmiejemy. Zalosne jak takie kreatury pluja na swoich kumpli by tylko odciac sie opd ich porazki. Tylko ze tamci samym stanieciem do walki udowodnili ze sa kims. A kim Ty jestes? Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka [...]

BORUTA : "I to kungfista wyzwal Bjj do walki (przeczytaj sobie tytul), po czym przegral z purpurowym pasem. Ponawiam apel o ban dla tego czegos." - masz rację on trenuje kung-fu, a ty jiu-jitsu (więc mogę wsadzić Cię do jednego worka z red. Samuraja, on też ćwiczy jui-jitsu) BORUTA : "Na Forum zabrania się: 5. Rozpowszechniania [...]

czym można zastąpić w diecie na masę serek twarogowy półtłusty 100g ?

Elo. Czym podbic kcal w diecie ?? Brakuje mi ok 500 kcal, dodam ze tluszczy mam na styk.

dobra nic,jakos sobie poradze,przeciez takie rzeczy to wiem,nie chce tylko zeby zalało ,mam teraz 173g wegli,dojade do 200max i na tym skoncze,dodam banana i uznam to za dzien niskoweglowodanowy i wprowadze rotacje,w dni treningu silowego bedzie kalorii 2500 ,a to juz wiem czym zrobic :)

Witam. Dzisaj zakupilem chleb "razowy" inny niz zawsze i na 100g jest różnica az 100kcal. Bilans mam taki jak codzien przy czym wehli wyszlo o 50g wiecej. a uciolem z tluszczy. Wiem ze takim skrupulatnym byc nie trzeba ale co bysxie zrovili w takim wypadku ? Czy uciac z bialka ? Czy poprostu bilans sie zgadza wiec jeat ok ? Pozdrawiam

Nie wiem w czym problem. Podziel na trzy części. Nawet jeżeli nie będą równe, to przecież zjesz wszystko, więc bez znaczenia czy 2x150g, czy 130g i 170g.