na czym w

[...] nie bije,nie lubie sie bić, jestem przeciwko przemocy. Jedynie w domu cwicze... jakieś hantelki mam, parenascie pompeczek, kilkadziesiąt brzuszków.podciągac sie nie mam na czym... no chyba że na na zardzewialym trzepaku. ten koleś co mnie wnerwia jest mojego wzrostu, jest chudszy odemnie. Mial w porównaniu do mnie kilka bójek (solówek) (ja sie [...]

[...] co się przewrócili dostali z kopa. tamci z tyłu bacznie nas obserwowali. Po tym jak każdego od nas j***eli, jakiś typ przyszedł i zaczął tą cała trójkę sam napier****ć. Po czym powiedział, że oni mają nas zostawić i poszedł w swoja drogę. Te zj**y się jeszcze bardziej w****ili i dostaliśmy kolejna serię. Potem podjechał pociąg, wsiadliśmy do [...]

[...] jego sprawność, charakter pozwala doskonalić się w zapasach i dzięki temu mogą się spełnić marzenia każdego ambitnego sportowca. Co to jest więc trening zapaśnika i na czym on polega ? Przede wszystkim aby podjąć trening zapaśniczy trzeba być zdrowym i zapisać się do klubu sportowego. Od tego momentu kontrolę nad dalszą nauką i zgłębianiem [...]

[...] gotowy do podjęcia decyzji, czy dany zawodnik może kontynuować walkę. Lekarze towarzyszący ekipom mają pełne prawo udzielać pomocy swoim zawodnikom w razie kontuzji. Przy czym, podczas udzielania pomocy przez lekarza może być obecny tylko trener lub kierownik ekipy. Artykuł 11. – INTERWENCJE ZESPOŁU MEDYCZNEGO Lekarz [...]

[...] km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 49m:11s Średnia prędkość 6:07 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 158 / 183 Dziś jestem na urlopie, w związku z czym mogłam jak człowiek pobiegać po lesie %-) Trasa była dość nierówna, w dużej mierze poza ścieżkami, czasami obrywam zyebę od męża, za to bieganie po lesie. ..... szkoda, [...]

[...] wiatrem, ale w od 25*C do 35*C z dosyć wysoką wilgotnością (czasem człowiek czuje się jak w saunie). Ciężko mi w tej chwili zmierzyć ile mam w pasie, bo nie mam niczego, czym mógłbym to zrobić, ale postaram się jakoś temu zaradzić. Co do glukozaminy to czytałem na jej temat dużo artykułów. Mi zawsze dosyć nieźle pomagała (szczególnie jak [...]

[...] zasady działania) 3)brak jest usystematyzowanej wiedzy na temat rodzaju kombinacji i sposobu ich nauczania, brak prawdziwego treningu zadaniowego 4)brak jest wszystkiego o czym pisali Ronowicz i Boruta tj.(abstrachujemy od chwytaczy)uderzeń na głowę,uników,pracy nóg(chociaż ,,szkoła,,kielecka mogłaby zdziwić nie jednego boksera 5)wreszcie moim [...]

hmmmm trudno powiedzieć...nigdy o tym nie myślałem Z tego co pamiętam to niecałe 3m (ok 280cm) na pochyłe i jakieś 160-180cm na płaskie... W tym sezonie powinno być znacznie lepiej Aha i ja skacze tylko i wyłącznie na fullu (SEKIM), ponieważ to jest mój bike do wszystkiego A Twoje dropy? i na czym? ..:: DH RuLeZ ::..

Nie do końca sprecyzowałes,piszesz,że zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... fakt troche niechlujnie ujolem swoj cel. chodzi o poprawe wygladu i sily ale gdybym mial wybierac co wazniejsze to jednak wole sile. tzn chodzi mi o to ze spotyka sie czasem kogos naprawde napuchnietego ale slabego. chce zeby moj [...]

Wenzon ja tak nie ćwiczę że 1000 brzuszków itp. bo wiem po tylu latach na czym trening się opiera no i czasu nie ma. 3 razy w tyg. trening siłownia jeżeli mam czas to na siłowni jeżeli nie to w domu i 3 razy w tyg. trening aerobowy.Obecna waga jaką mam mi pasuje :) ok.75 kg Pozdrawiam

[...] na biceps po zrobieniu 1 cwiczenia bylem juz spuchniety na maxa. super uczucie. naprawde dobrze sie cwiczyło. spokojnie moge kazdemu polecic ten stack. nie odbiega w niczym od xpanda KA - co tu duzo pisac. w połaczeniu z NO cre x3 siła szła naprawde dobrze na martwy ciag w ostatniej seri teraz zakładam 130kg na 6 ruchow. wczesniej martwy [...]

[...] Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) chciałbym [...]

[...] a w tradycyjnych to kazde jest zamachowe ? Masz kopniecia okrezne ktore uzywa sie punktowo, m.in wykonuwane palcami, bokiem stopy badz gorna czescia. Druga sprawa, my tez uczymy sie odruchow i nikt nie gdyba na ulicy. Dlaczego mamy sie ograniczac do kilku technik ? Chore. Trzeba sie rozwiajac i doskonalic, owszem szlifowac wazne i proste tez [...]

[...] ze skoro ktos mowi ze cwiczy JKD to w tym co robi powinny byc zawarte wytyczne JKD, a nie zapozyczenia z inny SW. Na tym nie polega JKD. ALe zapewne Ty wiesz lepiej na czym polega JKD o rodziny Bruce'a i ostatniego prywatnego ucznia Bruce'a Lee. :) "no i na odwrot. " BJJ to BJJ a JKD to JKD. "X to JKD Y to sztuka walki, ktore [...]

[...] dostosowujac sie pod jego gabaryty.Po drugie sam trenowal WC,ale po poznaniu innych odmian walk,uznal ze WC sie nie nadaje,dlatego zaczol pracowac nad czyms co bedzie skuteczne w jego rekach.I sam powiedzial,ze WC jest dobre ale jego JKD ma wiecej do zaoferowania. Zebym mial cos ulepszyc w JKD uczynic to lepsza sztuka [...]

Zastój w czym? W spadających cm? Jesteś szczupła, wymiary się nie będą zmieniały już bardzo, możesz tylko pracować nad jakością ciała. Poświęć więcej czasu na czytanie innych dzienników (zamiast na nieustanne przemyślenia), a zobaczysz w jaki sposób to działa.

[...] tydzień 3x10 powtórzeń fajnie mi się dziś ćwiczyło, miałam dużo siły i nawet zrobiłam 10 pompek :D i 30 minut biegałam na bieżni, co prawda jak zeszłam to nie wiedziałam na czym stoję i teraz boli mnie noga w stawie skokowym, ale zaraz po czułam się jak nowo narodzona mimo wszystko długie aero i tak jest nudne :)) [...]

Marta będe wdzięczna :-) a na czym polega "dobra" regeneracja ? 2,5 tygodnia bez treningów będzie, wysiłek lekki w postaci wypadów w góry miskę będę starała się utrzymać z małymi chitami, bez liczenia, psychicznie musze też wypocząć ;)

[...] nasyconych kwasów tłuszczowych, których nie dostarczam dużo z mięsem (zazwyczaj tylko kurak). Poza tym od zawsze pije dużo mleka (kiedyś 1,5l dziennie) i nie miał bym na czym owsianki rano zrobic (na wodzie odpada) Wrzuć do diety warzywa, bo ich nie widze (albo ich nie wypisałeś -a jesz): brokuły, pomidory, kalarepa, papryka, zielona cebulka, [...]

Na tym etapie (wiele tygodni do zawodow) nie ma to znaczenia na czym robie kardio. Wazne zeby w to tetno sie wbijac i generowac deficyt. A najlatwiej mi sie wbic w tetno i je utrzymac na poziomie ponad 130/min wlasnie na schodach albo robiac lekkie bieganko w terenie, bo na biezni nie trawie mentalnie. Bo jakies orbitreki czy rowerki to mi jest [...]