zle mnie zrozumiales. to jest forum sportowe i nie interesuje mnie twoj zyciorys czytez czym zajmujesz sie poza teningiem. tutaj skupiamy sie na treningu i diecie. napisalem ci w luznej i czasem odrobine zartobliwej formie co wg mnie jest niehalo i tyle. nie chcialem sie czepiac. przepracowany jestes pewnie i cienkie masz poczucie humoru, ale nie [...]
[...] oma:D pisałem co innego myślałem co innego,susta/bądź oma plus deka ? Czy środki firmy Alpha zeneca,i Razak są ok ?:) Zmieniony przez - MAchMA w dniu 2018-06-01 10:37:22 Czyli na czym ma byc mostek i jak dluga ma trwac bo juz sie pogubilem }:-( O srodki pytaj w tym temacie -> http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114.html
[...] ostro pracuje triceps, więc 4 serie na niego spokojnie wystarczą. Od kiedy FBW ma niską intensywność? Ogarnij się i nie pluj jadem Po to obcinać intensywność, żeby miał na czym robić progres, każesz mi myśleć, a sam jaki dajesz przykład? btw: jeszcze Ci nie pojechałem, uwierz Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-28 22:48:17 Zmieniony [...]
[...] wartości zamówienia). Dodatkowo należy doliczyć koszt wyrobienia Karty Kibica Reprezentacji. Opłatę należy przesłać na wskazane w systemie biletowym konto bankowe PZPN, przy czym ważna jest data wpłynięcia środków na konto. Kupujący zobowiązany jest do przeliczenia wartości zamówienia z EUR na PLN według kursu obowiązującego w dniu dokonania [...]
[...] się takich wyszukanych odpowiedzi. Typu do śniadania Ci nie potrzebne. Będę się budził na chwile aby połknąć tabletki + aminokwasy potem żeby wypić serwatke z wysokim bv po czym robie omlet co mi troche zajmnie. Po treningu wolałbym mieć to samo białko które złącze z ryżem białym i kurą/indykiem. No i na noc które może połącze z twarogiem ale [...]
[...] będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód pracuje tam całe ciało. Mając dużą intensyewność w tygodniowym rozkładzie zajęć musisz się zdecydować na czym się skupić. Myślę, że treningi uzupełniające 2xtydz to optymalna ilość wysiłku. Wykonuj ćwiczenia w obwodach: - unoszenie nóg do poziomu lub drążka wisząć (m.brzucha), - [...]
[...] mowisz "no kur...wiedziałem znów sie ktoś gapi" <- warto byś to przemyślał. PRzedewszystkim powinieneś się oswoić z ludzmi - w miare możliwości i pamiętać że czym innym jest wzrok: -osoby nie znanej w autobusie -kobiety na dyskotece -2 metrowego lydego dresa w ciemnej bramie, ciemna noca Cześć! T-FIGHTER Twój przypadek jest dośc [...]
[...] woli. I co więcej gdybym miał twój problem też bym tam nie poszedł, mimo że to naprawde najlepsze wyjście. A mówiąc konkretnie o twoim problemie, to że odeszło coś na czym ci bardzo zależało- to jeszcze nie byłby taki problem, wszak ludzie tracą różne rzeczy samochody, ubrania, telefony - rzeczy rownież ważne dla nich a nie karzdy popada w [...]
[...] wzystko super. Klatka-pompki ok, chociaz nie przepadam za nimi. Na poreczach, mhm..porecze powiedzmy mam z dupy, ale postaram sie cos w tym tygodniu wyluskac zeby bylo na czym pocwiczyc (ciagle dokladam cos, bo cwicze w domu-strasznie daleko na silke mam), zamiast skosu dodatniego myslalem o ujemnym, bo dol klatki chcialbym podciac, ale [...]
Dżizas, chciało Ci się? Okej, lecimy. Tak, ćwiczymy kin-geri, na parnterze w wolnej walce stosujemy wewnętrzny lowkick, to już tylko troche dzieli nas od kopnięcia w krocze. Uważam, ze zawodnik MMA miałby lepsze takie kopnięcie niż "zawodnik" aikido. Z kolei kopnac w kulki generalnie potrafi każdy, wielkiej filozofii nie trzeba a [...]
[...] wiesz, że to nie są fakty, skoro nawet historykom często trudno takie rzeczy ustalić? - bo nie ma na to żadnych dowodów, a biorąc pod uwage koloryzowanie takich historii w czym lubują się japończycy to nie mam żadnych pytań. Chyba znów na początku zdania zabrakło... Czego zabrakło? No... Czego? Tak! Zabrakło zwrotu typu: "Moim [...]
[...] wy nie mówcie, że ich na pewno nie ma, bo akurat takich nie spotkaliście... ”bo nie ma na to żadnych dowodów, a biorąc pod uwage koloryzowanie takich historii w czym lubują się japończycy to nie mam żadnych pytań.” Nie ma także dowodów, że to wszystko są bajdy. O jakich zresztą mówisz dowodach? W czasach, w których [...]
[...] samym pociągiem do Kutna i nasze rozmowy dużo mi dawały i miał na mnie wielki wtedy wpływ (np od niego dowiedziałem sie po raz pierwszy o Katyniu a były to lata 1980-1981 o czym jeszcze nie wolno było myśleć nie mówiąc o mówieniu) ostro ćwiczyłem o szybko robiłem postępy techniczne lecz niestety chyba (teraz tak myślę) byłem słaby duchowo ... [...]
wiesz, na czym polega rozwój? na stałym dokładaniu sobie obciążeń. szło ci fajnie, więc trener uznał że czas na kolejny level. masz się teraz po prostu nauczyć walczyć z kimś bardziej wymagającym. i wybij sobie z głowy słowo "zawstydza". to jest trening i nie ma czegoś takiego jak "zawstydzać", tm bardziej że jesteś w pozycji kota i nikt od cię [...]
[...] przetworzonym - musli to mieszanka zboz i tyle z dodatkiem paru rodzynek. a pisze tu bo juz naprawde nie mam pomyslu i myslalam ze wy macie. jestem wege od 20 lat i wiem na czym to polega ale nie moge jesc tylko i wylacznie jajek, i jak pisalam nabialu nie toleruje zbyt dobrze. zrodla bialka dla mnie to straczkowe, soczewica rozne typy, tofu, [...]
Ankalagon przeczytaj wszystko,co bylo w linkach,bo chyba dalej nie rozumiesz na czym to ma polegac. w ostatniej-a tak naprawde-w pierwszej i jedynej serii docelowej(roboczej) masz zrobic max 15p...ale nie mniej,niz 12. "Ćwiczyć dalej 3x w tyg i dołożyć ćwiczenia takie jak mc, przysiady ze sztangą?" trening masz [podany w mojej wypowiedzi [...]
dieta + aminokwasy + jakieś carbo......+ co jakiś czas przerwy jak się czujesz zmęczony to odpuść coś na tydzień/dwa żeby wrócić ze zdwojoną siłą, a jak poprostu nie będziesz w stanie wszystkiemu podołać to się zdecyduj na czym Ci najbardziej zależy i co Ci się najbardziej podoba :)
Jeśli chodzi o sam plan treningowy to jest w porządku pod względem doboru ćwiczeń i ich umiejscowienia przy czym w każdym treningu masz ciężkie siady lub ciągi. Musisz zwrócić uwagę czy tak trenując na przykład dół grzbietu będzie nadążał z regeneracją. Gdy zaczniesz już treningi i odczujesz, że nie nadążasz z regeneracją lub trening jest za [...]
Tak, mozemy ci pomoc, po tym jak: a) znajdziesz dobry dzial dla siebie(ani troche nie przypominasz zaawansowanego) b) poczytasz podwieszone posty, na czym polega trening, zasady tworzenia planu c) co to jest regeneracja d) co to jest dieta(tutaj najmniej lubiany punkt przeze mnie powodzenia - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz [...]
Wysokie próby wątrobowe
