[...] białe :) Do tego są ich trzy rodzaje-te najbielsze,najszybsze-dają największą siłe aale dosłownie na kilkanaście sekund i padają-czyli właśnie w treningu na 1-3 powtórzenia. Najwięcej tych super fast włókien mają gryzonie-dlatego też bardzo charakterystycznie się porusząją w przypadku zagrożenia-jak ktoś obserwował np myszy-wie o czym piszę :)
[...] więc musiałem sprawdzić. Niestety na tą chwilę nie mam jak robić ciągów. Po 160 rysunek zapiekł po 200 byłem pewien że już po rysunku. Nie będę starym wyjadaczom tłumaczyć w czym rzecz, chyba tylko chwytem rwaniowym można by popróbować. Więc planu nie ma jak ciągnąć, siady i ławka w schemacie Ajazego, plecy improwizacja. A propos improwizowań(nie [...]
[...] Zresztą jak ma 180-190cm wzrostu to logiczne że 50kg nie będzie ważył, w wielu przypadkach bliżej 100kg ;-) Ważna jest nie tylko waga, ale wzrost, proporcje, skład ciała, o czym tu już zostało wspomniane. Być może mamy różne wyobrażenie na temat fansowego truchtu. Widziałam jak ludzie truchtają, jak szorują nogami i naprawdę niewiele to się [...]
[...] sposobów: np przy treningu,pracy,pozowaniu prezentowaniu -wszystko zależy od odpowiedniego ujecia,ekspozycji światła i tła oraz oczywiście samych ramion. Nie chce tu już wiecej podpowiadać...myślę że wiadomo w czym rzecz-To jak na zawodach-eksponujemy w najlepszym dla nas ujeciu a nie jak leci.. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-12-20 18:04:07
14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg [...]
[...] cały czas na Kubę (Banana) a mimo to go nie rozpoznałem. Dopiero gdy sam podszedł to skumałem x) Dalsza organizacja równiez super. Sędziowie się zjawili i ruszyło po czym okazało się że do ważenia są 2 kolejki i trzecia osbno do zapisów. Ludzie stali wszyscy wymieszani i nikt nie wiedział na poczatku która kolejka do czego i tak u mnie [...]
[...] celu. Dzisiaj miałem też w sumie cheat-day, bo w ogóle nie jadłem tego co powinienem. Był budyń, surowy sernik, było też WPC i dużo kawy. ;-) Dieta: http://i.imgur.com/Wn9Ct3D.png Jakie ciężary dźwigam? Na razie wybieram "technika ponad ciężar", jednak kilka dni temu pisałem z jakimi obciążeniami się bawię. Na razie nie ma się czym chwalić. ;-)
Wiem o czym mówisz... te rpzeszkody to pojawiają się zawsze jak przychodzi czas żeby zrobić to co się zaplanuje... i nagle za dużo się myśli... a jak się za dużo myśli to argumenty przeciwko zrobieniu treningu np nagle same przychodzą do glowy. No ciężkie to jest. Chyba nie powinno się za dużo myśleć tylko jeśli ma się coś do zrobienia to iść i [...]
[...] widocznie zatrzymałam na czasie kiedy leciało Ci z bioder i talii.....a że póżniej wspominałaś, że spadki mimo wszytko są, to wnisokowałam, że wszędzie, a nie tylko klata. Klaty szkoda, oj szkoda, ja póki co mogę się cieszyć - mam czym oddychać Boję się mierzyć, bo wszędzie pewnie wzrost Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-18 14:44:36
Dzięki nightingal. Mimo wszystko jest nad czym pracować i potrzeba dużo czasu na to, żeby troche jednak tych mięśni było widać. Co do barków hmm w sumie jakeś pół roku temu byłam u ortopedy i mówił, że postawa jest ok, ale sama teraz widze, że nie wygląda to najlepiej Zgloszę się może jescze raz, ponarzekam na kręgosłup i może na strzelający bark, [...]
Stutter to metoda polegająca na wykonywaniu jednego pełnego powtórzenia i trzech "ćwiartek" ruchu, przy czym to wszystko daje tylko jedno powtórzenie w serii. Czyli np. masz serię przysiadów 5 powt i w każdym powtórzeniu wykonujesz kolejno jeden pełny przysiad i trzy ćwierćprzysiady. Metoda ta tyczy się wyłącznie głównych, ciężkich [...]
[...] spadków, które i tak nie byłyby już racjonalne. Oj Marta odliczam, odliczam Zarzut z podskokiem? A co to jest? no to normalny zarzut, tyle ze ja wcześniej nie umiałam oderwać pięt i robiłam go za bardzo spięta, o czym pare razy pisala mi Iza przy filmikach. http://youtu.be/6TlbDQUWs0s z tym ze ja ląduje z nogami szerzej i w półprzysiadzie
[...] 3. mięso z królika, warzywa, truskawki 4. soczewica, jajko, banan, kakako, masło orzechowe, 5. truskawki, 2 jajka, kakao DNT Po pracy miałam odpocząć i iść na trening, po czym jednak doszłam do wniosku, ze po obejrzeniu serialu poleżę z książka. Usnęłam nad nią kolo 19, obudziłam się zlana potem, prysznic, łóżko i spanie do 5.30. W nocy spałam [...]
[...] Wykonanie ćwiczenia Dzieki rotacji zewnętrznej stawu barkowego unosimy sztangielkę w sposób kontrolowany na taką wysokość jak to możliwe, przy czym ramię nadal leży na tułowiu. Ruch odbywa się tylko w stawie barkowym. Podczas podnoszenia ciężarka wykonujemy wydech, zaś opuszczając go wdech. Obie strony ćwiczymy w [...]
[...] Nie chce mi się wrzucać szczególowej wypiski, ale siła wraca. Na skosie 50kg hantle 5 razy z zatrzymaniem na klatce. Jutro wieczorem bedę sie odwadniał......jeśli wiecie o czym mówię ;-) Narazie mały przestój w redukcji, bo prawdopodobnie startuje w październiku na FIWE. Dorzucam jakąś fotkę. Jeśli chcecie zobaczyć moje profilowe w większym [...]
[...] zastoje. Na forum mnostwo ludzi mogloby to potwierdzic. Zaklad ze na Ciebie tez przyjdzie czas. Choc moze jeszcze widocznie nie teraz. Nie upieraj sie poki nie zbadasz czym jest druga opcja, i zaakceptuj to ze niektorzy sa urodzonymi leszczami. Znam jednak kilku "urodzonych mistrzow", ktorzy co prawda szybko dochodzili do [...]
[...] + warzywa Nitro-Tech Hardcore smak-Vanilla cake batter: z tego co patrzyłem na allegro, cenowo podobnie wychodzi jak myofusion, a jednak wolę moją czekoladkową fantazje (myofusion). Myślę, że jakościowo są to podobne białka. Brak grudek, dobra rozpuszczalnośc, więc jednie w czym można oceniac to smak, ale o gustach się nie dyskutuje. pzdr !
[...] nawzajem :-)) --------------------------------------------------------------------- Święta już powoli dobiegają końca, więc napiszę jak to wyglądało u mnie. W sumie nie ma o czym pisać, bo wiele ze sportem nie miałem wspólnego %-) jeszcze do końca dzisiejszego dnia jem co chcę i ile chcę. Jutro wracam do diety i planuję zrobić ze 2 takie [...]
[...] moze byc tak jak antos pisze. Ja ostatnio jak zrobiłem MC dosyc ciezko po ponad dwumiesięcznej przerwie to zakwas prawie tydzien był. I tez mniej więcej w tym miejscu co piszesz. akurat ty teraz nie robiłes Mc. A nerki to po czym by Cie mogły bolec? przeciez chyba niezawiało Cię nigdzie ani nic;-) Ale moze lepiej faktycznie dmuchac na zimne.
[...] czysto. Ilościowo jem dużo - bo jak nie mogę jeść, to jestem nieszczęśliwa %-) Ruda nabiału nie jem prawie wcale, tylko tyle żeby omlet0-naleśnik mi się trzymał kupy i żeby czym go posmarować coby nie był za suchy z warzywami %-) I btw. dzięki dziewczyny za ciepłe słowa na start :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/316a8d288d4748fb845af14983f23200.jpg
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
