[...] ----------------------------- komentarz: 1. Zrobiłam sobie dodatkowo serię z 19kg, rozgrzewkowo oraz by czując się pewniej przećwiczyć głębokie siadanie. Nie wiem w czym tkwi problem, ale gdy robię z większymi ciężarami to automatycznie nie siadam tak głęboko. Przyznam się, że trochę obawiam się , iż tyłek całkiem pojedzie do podłogi i [...]
[...] Aga, w tym tygodniu wypróbuje. Dobrze jest właśnie sprawdzać na sobie rożne takie lekko odmienne wersje i już po sobie można wyczuć co się lepiej czuje, co działa i po czym potem nie można się ruszać Martucca, kształtuje się to tak: 20.09 - zaczęłam trening od Ciebie i jechałam nim: I tydzień II tydzień 04.10- wprowadziłam te zestawy [...]
Niestety, nie wiem o czym piszesz. Budowanie domu na odległość to jak seks na skype ze związanymi rękoma %-) Tymczasem ... Retrakcja, depresja, retrakcja, depresja, byłem u fizjo. /SFD/2017/10/10/58da2a8b39734c1da4399dcef91f93dc.jpg Moja najmłodsza wystawiła mu pałę z rysunku ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-10-10 21:17:32
To już wiem o czym będę myślał przez najbliższe trzy tygodnie treningów. W większości z testów moc oscyluje w granicach FTP. A mogłem mieć łatwe i przyjemne życie, osiem godzin pracując i 16 godzin leżąc na kanapie %-)
Nazwijmy rzeczy po imieniu. Z pedałujących uzytkowników tego działu, ja jeżdżę rowerem TT, Giaur jeździ rowerem MTB, Jawor jeździ kolarzówką, Braan jeździ wózkiem na zakupy, a to czym jeździ Masti, to qrva jakieś szyderstwo nie rower Przejechanie na takim cudaku 100km to wyczyn sam w sobie i pół dnia wyjęte z życiorysu
[...] napisał ....ale ja nic nipaniemaju. Jedyne to że średni puls 122 i coś tam się działo :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-09-11 01:09:39 Takie tam popierduchy, nie ma o czym gadać ;-) No i jak to na forum, jeśli coś jest dobre to zawsze można to sp******ić. Tym razem padło na wersję mobilną forum. Aż się nie chce zaglądać i właściwie gdyby [...]
[...] %-) Dodam tylko, że nie znikam z forum, konta nie usuwam, trenować nie przestaję Nie znajduję motywacji do wklepywania tu rozpisek z treningów, dzieci wyrosły więc nie ma o czym pisać a temat zegarków czy plastrów mnie męczy. Jeśli będę miał coś ciekawego do przekazania, to mam swoje małe podwórko, jeśli komuś będę mógł w czymś pomóc, to wie [...]
W robocie mieszadłem ręcznym wymieszałem 2 tony gotowej wylewki cementowej, po czym wniosłem to na pięterko i ukształtowałem w nową posadzkę. Jednym słowem spacer farmera z wiadrami po 32kg każde. A po robocie, jak Gimli poszedłem poszurać po lesie ;-D https://www.strava.com/activities/2431596303
[...] Trzy godziny w deszczu. Ogólnie wypruty wróciłem. Pod górki ciężko, z górek ze względu na mokrą nawierzchnię nie oddawało. No, ale nie zawsze świeci słońce. Wpadło 90km i 1123m przewyższeń https://www.strava.com/activities/2545988270 Jutro coś lekkiego, by tydzień zakończyć czym dłuższym Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-07-19 22:00:39
[...] czysto. Ilościowo jem dużo - bo jak nie mogę jeść, to jestem nieszczęśliwa %-) Ruda nabiału nie jem prawie wcale, tylko tyle żeby omlet0-naleśnik mi się trzymał kupy i żeby czym go posmarować coby nie był za suchy z warzywami %-) I btw. dzięki dziewczyny za ciepłe słowa na start :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/316a8d288d4748fb845af14983f23200.jpg
fan, ja jestem amatorem i szukam tego co dla mnie dobre. To o czym wspomniałem u siebie to specjalizacja (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15759), wiem jednak, że jest to program dla zaawansowanych - ale podobnie jak OVT ktore aktualnie robie, zadzialalo, wiec i moze na 4 tygodnie zdecyduje sie na ww program. Jest jeszcze FST-7 który [...]
[...] więc odniosę się ogólnie. W zasadzie z każdą się zgadzam :-P taki już ze mnie ostatnio ugodny gość, moim skromnym zdaniem Marcin(xzaar) ma rację z tym przetrenowaniem a to o czym pisał Wojtek to chwilowe zajechanie materiału pewnie też wynikające z kiepskiej regeneracji a może ze zbytniego pieszczenia się ze sobą? Sam w chili obecnej robię taki [...]
[...] czas daje mi super frajdę, doświadczenie zbieram a czas jeszcze przyjdzie, że pójdę z żoną na noże i zrobię z garażu siłownię, to i plany w życie będę wprowadzać, no i co z czym się je też powinienem wiedzieć. A wtedy klękajcie narody 200kg w siadach MC i WLu LoL Jestem ciekaw do kogo pijesz z tymi 2 latami? Pisząc to nie pomyślałem, że osoby [...]
[...] że ja jestem stworzony do jechania na tłuszczach. Musik moi przodkowie byli w gildzie rzeźników %-) Już pomijam 1kg spadek w 3 dni bo to pewnie woda i jarać się nie ma czym, ale że byłem dzisiaj o włos od wyjścia w teren celem pobiegania !?!!!! to chyba o czymś świadczy. Tak mnie energia rozpiera, że oprócz chęci do biegania zacząłem powoli [...]
[...] 3x12x20 Pojutrze zrobię więcej serii przysiadów, żeby nogi się nie obraziły. Kolejny samotny trening, młody kupił dom i ma teraz urwanie dupska z papierami i planowaniem odświeżania, nowy partner zaczął chodzić ze swoja partnerką i tak wróciłem do korzeni. Chyba pora w jakiegoś walkmana zainwestować :-P. Dwugłowe nie odpuszczają (ale po czym ? )
Trening we dwóch to jest to w czym najlepiej się czuję. Kusiło dzisiaj połechtać ego i zrobić ze dwie serie na pompę, ale się przemogliśmy. WL: 6x60,6x80,3x90,3x100,3x100,3x100,3x100,3x100 - skupienie na dynamicznym wyciśnięciu i opuszczaniu w optymalnym tempie plus zatrzymania na dole PNP: 10xcc,6x10,6x20,6x30,5x40,1x50,6x30 Wiosło sztangą [...]
[...] pokazał, więc po żołniersku poszło, Duże mam jednak talerze i pewnie by mi nie zaliczył, bo talerz dotyka barku dużo szybciej więc nie da rady zejść tak nisko jak z czajnikiem. Szacuję siebie na 6 razy Na razie skutków spalacza nie odczułem, z drugiej strony nie było przy czym się spocić. Zobaczymy jutro przy przysiadach jaka będzie sytuacja
wiedziałem że MaGor się oburzy %-) Nie :-) Przestając z Wami się uodporniłem :-D I dorosłem. ;-) Kiedyś mi się wydawało, że kule z uchem to wiedza tajemna, którą odkopałem w przypadkiem i droga do gwiazd będzie prosta i krótka. Potem były tylko narzędziami, a dzisiaj są po prostu narzędziem, którym operują z jakąś swobodą i z którym jestem [...]
[...] statystyk na zadany temat, z pamieci nie przytocze zrodel, ale wyszla mi taka zaleznosc mniej wiecej: Ryzyko zgonu w czasie biegu i w ciagiu 24 godzin po nim, przy czym dane dotycza tylko maratonow i polmaratonow - badanie dotyczylo okresu 10 lat ( dekady ) w USA dotyczylo mniej niz jednego na 100.000 biegaczy. Rownolegle znalazlem [...]
[...] statystyk na zadany temat, z pamieci nie przytocze zrodel, ale wyszla mi taka zaleznosc mniej wiecej: Ryzyko zgonu w czasie biegu i w ciagiu 24 godzin po nim, przy czym dane dotycza tylko maratonow i polmaratonow - badanie dotyczylo okresu 10 lat ( dekady ) w USA dotyczylo mniej niz jednego na 100.000 biegaczy. Rownolegle znalazlem [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
