no ja myślę, że opcja 2800kcal, 3x crossfit (lub ABA/BAB przy czym A to będzie crossfit, a B to FBW), 2x cardio/hiit/metaboliczny i 1x orlik to będzie taka opcja w sam raz na początek. I tak sylwetka jako taka jest sprawą drugorzędną - byleby było widać 6 pak jaki i wyniki sportowe były jak najlepsze
rozumiem, tylko wtedy czytanie dziennika traci sens, bo jak Nikki opisuje ćwiczenie,które Ty widzisz na filmiku i tłumaczysz w czym popełniła błąd, a my nie mamy zielonego pojęcia o co chodzi, bo go nie widzimy. to tak tylko piszę i nie mam zamiaru tutaj nikogo do niczego zmuszać.
oczywiscie ze mnie interesuje , interesuje mnie dobry cykl masowy. Nie ,a, poecia co z czym laczy i w jakich dawkach brac a wiec prosze zebys rozpisal mi co mam zakupic i w jakichilosciach. niedawno skonczylem cykl na kreatynie o nazwie Valut to dlugo musze miec przerwe zeby zaczac brac te ph ??? A i tak wogle to oplaca sie to kupic i dla czego [...]
[...] jeszcze poprzednich modów tego działu,zapewne celem przyciagniecia do niego większej uwagi,bo kto przeczyta temat "regulamin działu"? nikt Jak nie przeczyta (o czym świadczyć będzie np. jego nieznajomość) to ban i tyle. Np. na tydzień to przez ten czas na pewno zdąży zajrzeć do tematu regulaminowego. a co do jego [...]
ale tak, czy inaczej to się nie zgadza w porównaniu do aminogramu typowego białka serwatkowego. dlatego uważam, że warto wiedzieć czym to jest spowodowane. ps: co do smaku - brakuje rzeczywiście palety smaków. przydało by sie coś w rodzaju ciasteczek, biszkoptu, tofi czy orzechowego. właściwie już danwo zastanawiaem się dlaczego są tylko te [...]
[...] Trening Jakiś taki ogólny chaos mnie wczoraj złapał...starałem się wybadać w każdym ćwiczeniu jak bardzo mogę się popchnąć. O ile w WL i przysiadzie już w miarę widzę z czym pracuję, tak martwy ciąg na prostych zwróciłem uwagę, że chyba bardziej wykonuje RDL i zacząłem z tym jakoś niepotrzebnie kombinować co kompletnie mi porozbijało serie [...]
[...] ok, ale akurat dawkowanie witaminy D w końskich dawkach to jest taki temat który bardzo często przewija się u różnych szamanów którzy zalecają taka suplementację na stale i czym więcej takich wpisow w internecie, tym większe ryzyko że ktoś weźmie sobie to do serca i będzie leciał jak głupek z takimi dawkami, nie zdając sobie sprawy z [...]
[...] ok, ale akurat dawkowanie witaminy D w końskich dawkach to jest taki temat który bardzo często przewija się u różnych szamanów którzy zalecają taka suplementację na stale i czym więcej takich wpisow w internecie, tym większe ryzyko że ktoś weźmie sobie to do serca i będzie leciał jak głupek z takimi dawkami, nie zdając sobie sprawy z [...]
[...] raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) Nie czułam tego ani przez chwilę że tyle zjadłam :) Dzisiaj się zorientowałam - rujka idzie, nerwik mi skacze, w związku z czym pochłonęłabym najchętniej konia z kopytami zagryzając owcą i koreczkami ze szczura Dzisiaj też mi się w excelu pochrzaniło więc nie spiszę diety bo nie mam na to [...]
Dlatego Viki my nie biegamy z kłodą na plecach na treningach, a Wy powinniście. Zgadzam się, że w granicach rozsądku (! ultras nie robi regularnie długiego wybiegania 100 km żeby się przygotować na 150 km ) powinno się ćwiczyć to, z czym przyjdzie się zmierzyć na trasie.
[...] kiedy. czekam na odp ryby, no chyba że ktoś odpowie inny co 4 tyg 5kg w przysiadzie i mc dołożyc mam i 2,5kg w wyciskach, pytanie jest takie czy 5kg do maxa czy do tego czym robie? bo będzie róznica dołożyc do 130kg 5kg a do 120kg 5kg:) mała zmiana, a raczej przestawienie dni treningów wybranych :) bardziej mi i kolegom będzie odpowiadało [...]
akk0 solaros, da rade wyczaić tam u Ciebie ps'a 3 po taniości? ~300-350€ zalezy jaka i z czym czailem sie ze dwa miechy i wychaczylem 'grubasa' 150GB + 2x Pad + NFS Shift + Call Of Juarez + 2 badziewne gry za 319€ dodajze. Teraz grubasow juz nie ma sa - same slim i ceny od 300 za golasa w gore (zelzy od dodatkow) pitbull61 [...]
[...] W czwartek będę w domu, tam już czeka na mnie castagnus i olej z wiesiołka, to pewnie nic nie da, ale zawsze mogę się łudzić. Martucca, jak możesz to proszę napisz nad czym się zastanawiałaś wcześniej, bo za uchem teraz już też mi się zrobiło coś, a to nigdy wcześniej nie miało miejsca, ehhh. Idę na trening jutro zamiast w środę, bo wpadnę [...]
[...] 12-20. Będą to ostatnie 2 tyg. Roztrenowania. Po tym zrobię tydz. odpoczynku od siłowni, postaram się wtedy podjąć inne formy aktywności basen, tenis, piłka nożna :P, po czym ruszam z nowym treningiem z priorytetem na najszersze oraz dietą. Najprawdopodobniej nie będę robił tak jak rok temu, czyli dzień ketozy przeplatany z dniem ładowania. [...]
[...] po odczuwam ból w prawym kolanie, lewe delikatnie opuchnięte. Poza tym był to ostatni trening z serii roztrenowanie :>, następny tydz. całkowicie odpoczywam od siłowni, po czym wracam na pełne obroty z nowym planem. Foto posiłku przed treningowego, w połączeniu z pump it i aakg była taka pompa, że o mało co nie wybuchłem :P Uginanie podudzi na [...]
[...] (makaron świderki, grzyby, kapusta) 4- kolacja - 7 kawałków chleba białego ze szynką - 150g serka waniliowego 5- już niebawem - 250g serka wiejskiego - tylko nie wiem z czym, na sucho nie dam rady - przysiad: dzisiaj zwiększyłem ciężar a tego nie było w planach . Powiedziałem sobie, że nie można się opier*** i dołożyłem. O dziwo przysiady [...]
[...] bo 18-tką czy tam 20-tką to można robić młotki ale na pewno nie wiosło jednorącz. Wiosło na wyc. dolnym - tragedia. Głowę masz odchyloną w tył, wcale nie rozciągasz najszerszych. Ciężko w ogóle powiedzieć czym pracujesz. Wejdź w linka w moim podpisie "kulturystyczna dojrzałość" i tam masz filmiki z prawidłowym wiosłowaniem na wyc. dolnym.
[...] robić młotki ale na pewno nie wiosło jednorącz. Wiosło na wyc. dolnym - tragedia. Głowę masz odchyloną w tył, wcale nie rozciągasz najszerszych. Ciężko w ogóle powiedzieć czym pracujesz. Wejdź w linka w moim podpisie "kulturystyczna dojrzałość" i tam masz filmiki z prawidłowym wiosłowaniem na wyc. dolnym. Drążek: spróbuje się bardziej odchylać [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
