[...] czlowieczku odemnie masz cos to pisz na priv a nie robisz smietnik juz w drugim temacie!! czy to ja zaczalem o kredycie?? nasz temat cfaniakó internetowy wiec piszemy o czym chcemy!! heheheh z reszta twoje slowa: jak nie pasuje wam test nie czytajcie proste. proste!!! Jak jestes taki rewelacyjny to pokaz swoje fotki jakos nie kojarze cie z [...]
[...] kiedys pisalem ze się poce 9pol roku,rok temu0 ale to co się dzieje podczas obiegowek – to przechodzi ludzkie pojecie – kto sprobuje to zobaczy o czym pisze: Bieganie od sprzętu do sprzętu (max.10sek przerwy) i robienie ~200powtorzen non stop praktycznie [...]
[...] USA bylo kilka lat wczesniej. Weszlo FA,MD - jakis tam % produktow z USA - jest lepiej niz bylo i caly czas do przodu....... Czytajac rozne fora - moze czesc z Was nie wie o czym pisze - ale jest jakis tam % ludzi ktora budzi sie z letargu (wiek 30+ dajmy na to) i dla nich dalej numero uno bedzie mono + gluta....... Czasami pisza [...]
[...] A odnośnie braku spadków teraz to trzeba powiedzieć, że zaczynałeś z bardzo niskiego pułapu ten test - po długim czasie bez ćwiczeń i praktycznie ruchu, opychania się byle czym i w dużych ilościach. Zadziałała pamięć mięśniowa, mięśnie się odbudowały, dopompowały nawet mimo niskiej podaży kalorycznej. Pojechałbyś jeszcze z miesiąc to [...]
[...] piłki piątek rozgrzewka, przysiady z zarzutem z piłką lekarską martwy ciąg z hantelkami, w ostatniej serii chyba 32 kg łącznie chodzenie na boki z gumą (tu chyba było coś, o czym zapomniałam) podciąganie nóg na poręczach ciągnięcie takiej linki przyczeponej do maszyny (lol): najpierw do góry, na bicepsy a potem do twarzy, na plecy i ręce
[...] Byłam u nowego, bo wygodniej mi by było logistycznie, a co za tym idzie częściej bym zawitała, ale niestety raczej nieogar niestety... - nogi mierzył mi centymetrem - przy czym na całej długości nóg wyszło mu, że równo, dopiero po kawałkach znalazł gdzieś cm. Mój fizjo twierdził, że problem jest od kolan w dół,możliwe że w stopie, on twierdzi [...]
[...] nic zwiększać, a masować zacznę po wakacjach, czyli mniej więcej od października. Póki co dołożyłam łącznie +200kcal w węglach, ponieważ waga najpierw stała w miejscu, po czym delikatnie zaczęłam spadać w dół. Od 7 kwietnia nie jem nabiału - z wyjątkiem jaj, rzadko - ale czasem używam masła, rzadko - ale zdarza mi się użyć małej ilości [...]
[...] po 1 ćwiczeniu na dany aspekt partii mięśniowej. Ostatni miesiąc były treningi 3x tygodniowo biceps/triceps, reszta była trenowana raz w tygodniu z naprawdę niską intensywnością. Obecny plan z założenia trwa 3 tygodnie, i kończy się wave loadingiem z atakiem na rekord (5/3/1/5/3/1), po czym następuje min 1-2 tygoniowy odpoczynek od siłowni.
[...] pisanych przez nakoksowanych kolesi, bądz nawet przez pismaków którzy piszą na ten temat a w życiu spędzili jedynie parę godzinek na stacjonarnym rowerku treninowym (wiem o czym tutaj mówie bo trenuje edytora jednego z największych magów w UK). W tym samym momencie, ludzie którzy mogli by w jakiś sposób wpłynąć na opinie ogółu, sami piszą [...]
[...] bo mamy je/ich tylko jedno :-) dokładnie :-)) 12 sierpień 2012 Dzisiaj DNT, bo jestem opuchnięta jak mały słoń… a czuję się co najmniej jak dwa słonie. W związku z czym warzywa wystąpiły jako dodatek tylko do jajecznicy, bo i tak z wielkim trudem dzisiaj konsumuje te posiłki #-P Jeśli chodzi o ruch, to zrobię tylko wzmocnienie korpusu, [...]
[...] przednich 5 seri tylnich i jeszcze powyciskac na barki Musisz byc naprawde mocny ja jak zrobie 4s podrzutow i 4 s martwych to umieram i leze na podlodze ok 10 minut po czym wstaje z pomoca osob trzecich Jedyne co mi sie nie podoba osobiscie to technika twoich wioslowan, wydaje mi sie ze lepiej zdjac troche ze sztangi (mysle tu o 30-40 kg w [...]
[...] piiiiiekny....i sierpik do tego)a qestion powazniejsza ..pisałes kiedys cos o tribulusach ...jak sadzisz brac??skuteczno to to jest??? i jeszce pyatnie LAIKA ..mimo ze mam u siebie w sklepie NIKT mi nie ejst w stanie odpowiedzec konkretnie czym dokąłdnie! rozni sie w dziaąłniu AMINO od bcaa ?? Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-04-10 21:33:33
toz oni nas nosem wciagaja;-((( powiedz jak zarobic milion coby miec warunki na taki trening) tylko tym zyc;-((((marzenia powiedz na co takie trening- dociaganie ..czym skutkuje w SW?? Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-05-03 23:01:49
[...] na tylni akton są. Przy wiosłowaniu to są przynajmniej inne kąty: C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy - te drugie czym zamienić? To chyba Face Pull a zawsze to zasąpywałem wznosami w opadzie... Prostowanie ramion w opadzie tułowia (było prostowanie ramion na wyciągu linkami) Ściąganie [...]
[...] biedronka czy innego proteinowego jest aż tak złe , to samo tyczy jedzenia z puszki ryb tuńczyk w wodzie filet z makreli pomidorach itp czy można czy nie ma sensu zastąpić czym innym. Trening czy mogę ćwiczyć codziennie wszystkie partie czy robić przerwy , ułożyć trening partiami czy jeden dwa dni przerwy starczą w te dni ćwiczenia rozciągające [...]
[...] pozmniejszałam do takiego rozmiaru, żeby dało się wkleić na sfd, potem stwierdziłam, że się w żaden sposób nie da ich dać obok siebie, więc wklejałam po dwie do painta, po czym się okazało, że ten plik z dwoma też trzeba było zmniejszyć, więc w sumie pomniejszenie było 2 x. A jak już Shrimp zaoferowała pomoc to się okazało, że pozmniejszałam i [...]
[...] potrafiłem ale z czasem . TieS91 dopiero teraz zobaczyłem Twoja wypowiedź - powiem Ci że nie wiem co się stało ale po 2-3 minutach myślałem że mi eksplodują . Na szczęście czym dłużej skakałem tym ''ból'' stawał się psychicznie słabszy i dałem radę :). Sorry że taki skrojony dziennik prowadzę ale ciągle ta szkoła siłka aeroby i nie ma czasu na [...]
[...] potem MAAASSAAAA" tyram tak długo aż brzuch nie zrobi się płaski a mięśnie będą z kamienia ;) Masować to będę przy dobrych podstawach, nie chcę znowu przytyć około 6kg (przy czym ciało wyglądało jeszcze estetycznie) a potem przy kolejnych 3 szybkich kilogramach nie potrzebnie popełniać amatorskie błędy :). Ocenę pozostawiam wam ale moje [...]
wrócilem z kursu na prawko, ogólnie to -----> 1,5h ******lenia czym jest droga ****a myslalem ze zasne 3-P edit: za 1,5h na silke - klate robic! plan na dzisiaj to zrobic 5-6 powt 100kg na skosie glowa w gore na sztandze =] Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-03 18:10:42
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
