na czym w

Na czym polega trening plyometrics bo widziale go juz na kilku zachodnich stronkach i nie bardzo wiem o co w nim chodzi, czy moglby mi ktos wytlumaczyc (wiem tylko ze jest na jumpa :))

[...] Mass czy również polecacie? Jestem ektomorfikiem (bardzo szczupłym) zależy mi na przybraniu masy, bo co z tego, że pójdę na siłownię jak i tak moje mięśnie nie mają się na czym budować. Ogólnie czytałem też sporo na temat diety, chciałbym trzymać dietę, ale nie mogę znaleźć żadnego pomocnego tematu w tej kwestii. Bardzo dużo się uczę i nie [...]

Witam! Prosze o pomoc. Ćwiczyłem już na mase teraz sadze ze czas na trening na rzezbe. Prosze do dokladne napisanie o co w tym treningu chodzi , na czym polega. Dzieki.

Witam po dłuuuuugiej nie obecności na forum. Powiedzcie mi coś na temat ju-jitsu. Na czym polega ten styl itp oraz jakie zasady obowiązują podczas walk na zawodach. O ile sie nie myle 22 lub 23 listopada są jakiejś zawody własnie ju-jitsu w Bytomiu. "Życie jest nieustanną walką" Kicuś

Cześć. Mam 19 lat, waże 75kg i mam 189cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i jest problem bo nie moge za bardzo ustalic diety wysokobialkowej, ponieważ od urodzenia jestem chory na fenyloketonurie. Pomyślałem ze sa może jakies odżywki na mase nie zawierajace białka chociaż wątpię, ale mam nadzieję ze wiecie na czym mozna zbudować masę.

Mam za sobą cykl na mecie 100 tabletek i oczywiście odblok na koniec. Chciałbym wiedziec po jakim czasie moge zacząć kolejny cykl na winku i ... no właśnie i na czym? Winko w strzałach czy tabsach co radzicie? I ile ? Z góry dziekuje za rady. Pozdro

mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka

Witam. Jestem paczatkujacym tak jak i na forum jak i w sporcie . Mam dopiero 14 lat. Chce zaczac ternowac na silowni. Mam swoja silownie i chce trenowac boks. A dokladnie szybkosc. jak to robic ? w jakie dni cwiczyc? co cwiczyc? na czym ? Prosze o trafne odpowiedzi . Z góry dziekuje :)

czesc jestem poczatkujacy, jeszcze nie cwiczylem tak na 'serio' mam 16 lat 74 kg mam takie pytanko jaką ławeczke wybrać, tak żęby na początku było na czym poćwiczyć. Moje fundusze to 700 do 800 zł. chcialbym w tej cenie zeby bylo tez jakies 'podstawowe' obciazenie,xYli okolo 60 kg. ma ktos jakies propozycje?

Witam , Mam problem z zawieszeniem worka , otóż nie mam go na czym zawiesić , Gdzie mogę dostać haki do zawieszenia worka ? A czy mogę zawiesić worek na kołku do kluczy , zawiesiłem na 1 kołku ( reszta , to lipne haki ) i normalnie trzymały bo były grube , wie ktoś gdzie mogę coś takiego dostać ?

witam, chcialbym sie dowiedziec na czym polega ulozenie diety na suchą mase, jak proporcje itp

[...] i około 75kg. Chciałbym po prostu być trochę bardziej szeroki. Nie chcę być chudy i dobrze zbudowany tylko wolę być bardziej szeroki i dobrze zbudowany bo tak będzie korzystniej. Nie wiem na czym się skupić, na białku, na węglowodanach czy może na tłuszczu? Ile posiłków powinienem jeść dziennie? Co powinno być głównie zawarte w tych posiłkach?

hej. Robił ktoś racuchy drożdżowe na mące kokosowej? Zależy mi na jak najmniejszej ilości węgli, moją mąka kokosowa ma tylko 15g/100g. Może na czym innym zaproponujecie?

Tak jak w temacie czy przewrót w przód w tył i te inne są konieczne w mma. Nieukrywam mam z nimi problem od małego i jedyne na czym umiem je zrobić to na materacu na macie lub innych nawierzchniach jest tragicznie.

CZytam różnę Tematy z tego działu na temat odrzywiania, i dochodzę do wniosku żegdybym miał sie tak odrzywiać to chyba bym umarł z głodu. Na czym polega ta cała dieta na masę. Trzeba jeść mało czy możę tylko dużo produktów zawierających csporo białka . Poradzcie.

Czesc nie mam czasu na cw, a potrzebuje schudnac 3-4 kg wiec chce postawic na jaka dobra diete musze sie pozbyc tłuszczy i zachowac miesnie, ewentualnie je podbudowac bo nie mam ich za wiele jaka diete wybrac ? na czym sie skupic ?

kilka pytanek odnosnie Horse,na które nie mogłem znlezc odpowiedzi: -w jakiej ilości wody rozrabiać środek? -kupiłem Horsa z myślą o dobrym stacku,jednak okazuje się że ma pewne właściwości No Boostera,podobno pobudza,na czym szczególnie mi nie zależy,więc jak z tym braniem na czczo,można sobie odpuścić i brać np. po posiłku?

Witam. Otóż mam problem dotyczący ułożenia sobie treningu na mase. Mam 16 lat 180 wzrostu 65 wagi no i 3 miesiące stażu. Czytalem kilka gotowych planów ale na każdym jest inna liczba serii powtorzen itp. Więc na czym miałby polegac trening na mase pomóżcie plx. Dzieki za odpowiedzi.

Cześć wszystkim. Za sobą mam już pierwszy miesiąc na siłowni(trening obwodowy) teraz chodzę 3x w tyg (pon, śr , pt. Na czym powinienem się teraz skupiać? Szukałem różnych planów treningowych, ale nie potrafiłem dopasować sobie takiego który by pasował do mnie. Jestem dosyć przy kości :> 86kg przy wzroscie 180cm. Zalezy mi na schudnieciu(biegam [...]

biore odrzywki nitrobollon przez dwa miesiące i nie mam rzadnej różnicy w masie ciała na czym polega probalon50? zależy mi na tym rzeby pzytyc na wakacje chcem się czuć pewien siebie a odrzywki które biore i kreatyna nie daje mi żadnej satysfakcji